आहार के बिना वजन कम कैसे करें?

कई महिलाएं जिन्होंने बहुत बेकार आहार की कोशिश की, जिसके बाद वजन अनिवार्य रूप से लौटता है, इस बारे में सोचा कि वज़न कम कैसे करें। यदि आप तुरंत इस प्रक्रिया से जागरूक रूप से संपर्क करते हैं, तो आप हमेशा अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए एक सरल और सबसे महत्वपूर्ण रूप से हानिरहित तरीका ढूंढ सकते हैं।

एक महिला को वज़न कम कैसे करें?

शुरुआत करने वालों के लिए, इस बारे में सोचें कि अतिरिक्त वजन कहां से आया था? यदि आपको हार्मोनल पृष्ठभूमि में समस्याएं हैं - आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट जाना है, तो उन्हें आधुनिक स्थितियों में जल्दी से इलाज किया जाता है। यदि आपके पास बुरी आनुवंशिकता है - तो पता है कि ऐसे समय होते हैं जब समान जुड़वाओं के अलग-अलग वजन होते हैं (50 और 100 किलोग्राम)। आनुवंशिकता हमें केवल पूर्णता के लिए भौतिक और पूर्वाग्रह का प्रकार देती है। लेकिन सबसे भयानक बात यह है कि हम अपने माता-पिता की गलत खाने की आदतें अपनाते हैं।

किसी भी मामले में समस्याओं की जड़ इस तथ्य में निहित है कि आपके शरीर को महत्वपूर्ण गतिविधि पर खर्च करने से भोजन से अधिक ऊर्जा मिलती है। इस प्रक्रिया को सुसंगत बनाने के लिए, अत्यधिक उच्च कैलोरी भोजन छोड़ना या खेल करने के दौरान अधिक ऊर्जा खर्च करना शुरू करना उचित है। और बेहतर - और फिर, और अधिक।

वज़न कम कैसे करें?

किसी भी वजन घटाने से इस तथ्य के साथ शुरू होता है कि आप इस विचार में उपयोग करते हैं: आप पहले के रूप में नहीं खा सकते हैं, इससे इस तथ्य का कारण बन गया कि आप अपनी आकृति से नाखुश हैं। इसलिए, आहार से निकालने वाली पहली बात यह है कि इसमें मूल्य, विटामिन और ट्रेस तत्व नहीं होते हैं, लेकिन यह बहुत खाली कैलोरी देता है:

• सभी फास्ट फूड - रोल, सोडा, फ्रेंच फ्राइज़, आइसक्रीम , आदि;
• सभी फैटी - सॉसेज, डिब्बाबंद सामान, केक, केक, आदि के साथ केक;
• फल और सूखे फल को छोड़कर चीनी सहित सभी मिठाई।

ये तीन श्रेणियां हैं जो आमतौर पर आहार में पाए जाते हैं, और उन्हें त्याग दिया जाना चाहिए। यह नहीं कहा जा सकता है कि यह एक आहार है - आप केवल कुछ नहीं खाते जो आपको लाभ नहीं लाता है और आपको मोटा बनाता है।

आहार के बिना वज़न कम कैसे करें?

यदि आप अपना आहार क्रम में लाए हैं, तो यह समय और आपके शेड्यूल में डालने का समय है। आपके जीवन में क्या शामिल है? घर - काम - घर? रोजाना कम से कम 30 मिनट तक चलना अनिवार्य है।

आदर्श रूप से, कार्यक्रम को सप्ताह में तीन बार जोड़ा जाना चाहिए और प्रशिक्षण देना चाहिए - इसे आप जो चाहते हैं उसे चलो - ताकत अभ्यास, नृत्य, एरोबिक्स , तैराकी। खेल में कोई भी गतिविधि आपको आंकड़े को सही करने और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने में मदद करेगी।

आहार के बिना वज़न कम करने के तरीके को जानना, वांछित वजन में आप बहुत आसान और तेज़ी से आ जाएंगे।