यह कोई रहस्य नहीं है कि हर साल हमारे सभ्य समाज में अधिक से अधिक मोटापे से ग्रस्त लोग हैं। बेशक, प्रभावी आहार और प्रशिक्षण भी अधिक से अधिक दिखाई देते हैं, क्योंकि प्रगति अभी भी खड़ी नहीं है। यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन सरल विशेषज्ञों ने सोचा है कि सबसे सामान्य हवा की मदद से वजन कम करना कितना संभव है!
श्वास अभ्यास कैसे काम करते हैं?
"वायु" वजन घटाने की एक नई विधि को ऑक्सीसिस कहा जाता है, इसके लिए व्यायाम अब बिना किसी समस्या के पाए जा सकते हैं। इस महिला को गिल रॉनसन ने इस अद्भुत प्रणाली की स्थापना की और अब दावा किया है कि सांस का उपयोग करके, कड़ी मेहनत और क्रूर प्रशिक्षण के बिना वजन कम करना यथार्थवादी है! यह पता चला है कि हमारे फेफड़े अधिक सक्षम हैं, हम सांस लेते हैं, लेकिन अपने संसाधनों का पूरा उपयोग नहीं करते हैं, बहुत कम हवा में सांस लेते हैं। जितनी अधिक हवा हम ठीक से श्वास लेते हैं, तेज़ी से हमारी वसा कोशिकाओं को जला दिया जाएगा, और तेजी से पतला कमर होगा।
यहां, ऐसे सिद्धांतों पर, ऑक्सीसाइज की पूरी चमत्कार विधि का निर्माण किया गया है। पेट, कमर और शरीर के अन्य हिस्सों के लिए व्यायाम विभिन्न मांसपेशियों को काम करने के लिए इस तरह से डिजाइन किए गए हैं।
वे लोग जिन्होंने पहले से ही इस प्रणाली की मदद से वजन घटाने के अद्भुत परिणाम प्राप्त कर लिए हैं, इसके कई फायदे और फायदे नोट करें:
- प्रशिक्षण स्थिर श्वास अभ्यास है, उन्हें कहीं भी किया जा सकता है, आपको पैसे, कोच, खेल वर्दी की आवश्यकता नहीं है;
- एक प्रशिक्षण केवल "पंद्रह मिनट" चुराता है, ताकि सबसे व्यस्त लोग खुद को प्रशिक्षित कर सकें;
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति का वजन, उसकी उम्र, स्वास्थ्य, सामाजिक स्थिति, उपलब्ध घाव - हर कोई इसे कर सकता है;
- आप तुरंत और वसा को हटा सकते हैं, और नफरत सेल्युलाईट , कैलोरी बहुत जल्दी जला दिया;
- एक व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार होता है, उसकी त्वचा ताजा हो जाती है, और अधिक गड़बड़ हो जाती है;
- रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मांसपेशियों को मजबूत हो जाता है।
ऑक्सीसाइज - अभ्यास का एक सेट
तो, अगली बार हम आपको ऑक्सीसाइज की तकनीक का मूल अभ्यास देते हैं। एक दिन में पंद्रह मिनट के लिए व्यायाम, आप एक महीने के बाद पहले परिणाम नोट कर सकते हैं। सांस लेने की तकनीक को परिपूर्ण करने की जरूरत है।
कार्रवाई मूल है: मंजिल पर खड़े हो जाओ, पुजारी और प्रेस को दबाएं, नाक के साथ तेज गहरी सांस लें, श्रोणि को धक्का दें और पेट को फुलाएं। उसी समय, आपको अपने होंठ फैलाएंगे। गहराई से श्वास लेना, किसी को तेजी से तीन बार श्वास लेना चाहिए, तुरंत पेट खींचें। फिर, तेजी से, मुंह के माध्यम से निकालने के लिए, मांसपेशियों को अभी भी संपीड़ित कर रहे हैं। होंठ एक ही समय में बंद हो जाते हैं। फेफड़ों को पूरी तरह से खाली करने के लिए, आपको एक अतिरिक्त तीन बार तेजी से निकालना होगा। जब निकाला जाता है तो पेट अधिक से अधिक तीव्रता से वापस ले जाता है।
ऑक्सीसायज़ व्यायाम (कमर, पेट, जांघों के लिए) केवल मांसपेशी तनाव (बेहद मजबूत) और चार श्वास अभ्यास शामिल होंगे। उन्हें एक ही चीज़ के रूप में किया जाना चाहिए - इसमें सांस लेने, फिर तीन डोवडोक, निकास, तुरंत तीन पहले। वे एक पुनरावृत्ति की तरह हैं, जिसके बाद आप आराम कर सकते हैं।
- मुख्य स्थिति पैर सेट कंधे चौड़ाई के साथ एक रैक है। एक बार एक हाथ फिर से उठाया जाना चाहिए और एक बार फिर श्वसन पुनरावृत्ति करते समय, अपनी सारी शक्ति के साथ फैलाया जाना चाहिए। फिर आपको अपना हाथ कम करना होगा, और दूसरी चीज़ के साथ एक ही चीज दोहराएं।
- दूसरा अभ्यास - पैरों को पीछे की ओर पीछे रखने के लिए पैरों को व्यापक, हाथों को रखना जरूरी है, यह खिंचाव करने के लिए मजबूत है। इसके बाद, आपको सांस लेने के चार चक्र और अपने हाथ कम करना चाहिए।
- तीसरे व्यायाम करें, कूल्हे और कमर की मदद करें - अपनी पीठ के साथ दीवार के खिलाफ मजबूती से दबाए जाने के लिए, पैरों को छः या सात तक आगे बढ़ाने के लिए, और उसके सामने बंद करने के लिए हाथ, छाती के सामने, अधिक सटीक रूप से। एक बार एक सांस लेने दोहराओ।
- एक स्थिर कुर्सी के सामने खड़े होने के लिए, इसे अपने पैरों से बाहर रखो। पीठ पर चिपके रहते हुए, पैरों को घुटनों में थोड़ा मोड़ो, नितंबों को दबाएं, श्वसन पुनरावृत्ति करें।
- कुर्सी पर फिर से पकड़, पैर वापस ले, मोजे खींचो। पॉप, तनाव, दोहराना, दूसरे पैर के साथ दोहराना।
ये सरल लेकिन बेहद प्रभावी अभ्यास वास्तव में पतला बनने में मदद करेंगे, आपको बस उन पर काम करने की ज़रूरत है, ठीक से सांस लें, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।