नर्सिंग मां किस प्रकार की सब्जियां कर सकती है?

नर्सिंग मां के गुणात्मक और विविध पोषण से वह खुद को और बच्चे को आवश्यक विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स प्रदान करने की अनुमति देता है। हालांकि, कई माताओं को पता है कि जब स्तनपान करना आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है, तो बच्चे में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनना चाहिए। इस संबंध में, कई मां सोच रही हैं - कौन सी सब्जियां स्तनपान कर सकती हैं।

स्तनपान के साथ सब्जियां

सब्जियां - एक उपयोगी और आसानी से पचाने वाला भोजन, जो मां के आहार को बहुत विविधता देता है। हालांकि, इस मामले में, नर्सिंग मां के लिए सभी सब्जियां उपयोगी नहीं हो सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे का पेट, विशेष रूप से नवजात शिशु, कुछ सब्ज़ियों में निहित पदार्थों के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करता है। आखिरकार, वे स्तन के दूध में आते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, गोभी से एक बच्चा गैस गठन बढ़ा सकता है, और उज्ज्वल सब्जियों से, उदाहरण के लिए, नारंगी काली मिर्च, एलर्जी।

नर्सिंग मां किस प्रकार की सब्जियां कर सकती है?

सबसे पहले, नर्सिंग माँ उन सब्जियों को कर सकती है जिन्हें हम हर दिन आदी हैं। गाजर, आलू, चुकंदर, खीरे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, अगर उनका दुरुपयोग न हो। इसके अलावा, नर्सिंग के लिए उत्कृष्ट सब्जियां - ये उबचिनी, फूलगोभी और ब्रोकोली हैं, वे निम्न स्तर की एलर्जीनेसिटी से प्रतिष्ठित हैं। सावधानी के साथ टमाटर, कद्दू, मिर्च और अन्य चमकदार रंगीन सब्जियां खाएं। आप पत्ती सलाद सहित विभिन्न प्रकार के हिरनों का सक्रिय रूप से उपयोग भी कर सकते हैं। गोभी और अन्य सब्ज़ियां जो अत्यधिक गैस निर्माण का कारण बनती हैं उन्हें स्ट्यूड किया जा सकता है।

एक नर्सिंग मां की सब्जियां - गुणवत्ता का सवाल

इस बारे में सोचकर कि क्या सब्जियों के लिए माँ की देखभाल की जा सकती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आज सब्जियां साल भर हमारी मेज पर हैं, लेकिन सर्दियों में उनकी उपयोगिता और यहां तक ​​कि सुरक्षा का सवाल खुला रहता है। इस कारण से, स्तनपान के साथ सब्जियां मौसमी होनी चाहिए। आयातित सब्जियों से दूर न जाएं, खासकर यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, या एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशील है। यदि आप अभी भी आयातित सब्जियों को खाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो आपको गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करने, और यदि संभव हो, तो त्वचा को काट लें, क्योंकि यह नाइट्रेट जमा करता है।

एक नर्सिंग मां के आहार में, सब्जियों को मांस उत्पादों और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ एक प्रमुख स्थान लेना चाहिए। यह उसे ऊर्जा की अचानक खपत की अवधि के दौरान अपने शरीर को बनाए रखने की अनुमति देगा। मुख्य बात यह है कि आहार के मुद्दे पर संतुलित दृष्टिकोण लेना, और बच्चे में थोड़ी सी नकारात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति में, कुछ हफ्तों के लिए आहार से इस तरह की सब्जियों को बाहर निकालना है।