किसी भी अनाज आहार की तरह, वजन घटाने के लिए मोती आहार कल्याण के मामले में काफी आसान और सुखद है। चिंता केवल पहले या दो दिन महसूस की जा सकती है, जबकि शरीर को एक नए प्रकार के भोजन के लिए पुनर्निर्मित किया जाएगा।
पर्ल दलिया: स्वास्थ्य के लिए एक आहार
पर्ल जौ एक एकल जौ कोर से बना एक उत्पाद है। एक ही समय में सबसे महत्वपूर्ण बात अनाज के गोले का संरक्षण है, और इसलिए मानव शरीर और उपयोगी पदार्थों के द्रव्यमान के लिए आवश्यक फाइबर।
मोती आहार अच्छा है क्योंकि यह मानव शरीर को सभी सूक्ष्मजीवों के साथ समृद्ध करता है कि यह अद्वितीय समूह समृद्ध है: विटामिन ए, ई, डी, विटामिन बी, लोहा, तांबे, कैल्शियम, आयोडीन और फास्फोरस का एक जटिल। इस तरह की समृद्ध संरचना निश्चित रूप से व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार करती है, अपनी मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाती है, प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है। एक लाइसाइन - अमीनो एसिड, जो जौ में समृद्ध है - कोलेजन संश्लेषण में वृद्धि में योगदान देता है, जो युवा त्वचा और संयुक्त स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
मोती जौ पर आहार अच्छा है और क्योंकि शरीर को लंबे समय तक फाइबर की बड़ी मात्रा मिलती है, जिसके लिए आंत की सक्रिय सफाई होती है।
बेशक, मोती जौ के सकारात्मक गुणों की प्रचुरता के बावजूद, आहार को अभी भी विटामिन परिसर के अतिरिक्त गोद लेने की आवश्यकता है, क्योंकि सभी आवश्यक मोती जौ अभी तक प्रदान नहीं कर सकते हैं।
5 दिनों के लिए जौ पर आहार
एक मोती आहार का निरीक्षण 5 दिन हो सकता है। इस समय के दौरान, आप अपने शरीर के वजन का लगभग 7% (आमतौर पर 3-5 किलोग्राम) खो सकते हैं। यह आहार केवल उन लोगों के लिए मौजूद है जिनके पास महान इच्छाशक्ति है: हर व्यक्ति कई दिनों तक नमक, चीनी और मसालों के बिना दलिया खाने में सक्षम नहीं होगा!
मोती जौ को छोड़कर, इसके सबसे प्रसिद्ध संस्करण में सभी व्यंजन शामिल नहीं हैं। इसे निम्नानुसार कुक करें: शाम को, स्वच्छ पानी में मोती की जौ का गिलास भिगो दें - यह बहुत होना चाहिए। सुबह में, 5 गिलास पानी उबालें, हमारे भिगोकर और तनावपूर्ण मोती जौ जोड़ें और पकाए जाने तक कम गर्मी पर पकाएं। नमक, चीनी और किसी भी additives निषिद्ध हैं। समाप्त दलिया - यह सब एक दिन के लिए आप खा सकते हैं।
आपको दिन में 5 बार बराबर भागों में दलिया खाने की जरूरत है। इसके अलावा, आप केवल चीनी और additives या पानी के बिना हरी चाय बर्दाश्त कर सकते हैं। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, दिन में एक बार, आप 1% केफिर का गिलास पी सकते हैं।
7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए मोती आहार
मोती आहार का एक और संस्करण है। इस मामले में, मेनू सख्त नहीं है:
- नाश्ता : दुबला दलिया दलिया उबलते पानी के prunes या सूखे खुबानी (5 टुकड़ों से अधिक की सेवा प्रति) में उबले हुए के साथ। आप सूखे फल को सेब के साथ बदल सकते हैं।
- दोपहर का भोजन : मोती जौ एक पक्ष पकवान, दूसरा भाग - सब्जियां, और मुख्य पकवान के रूप में कार्य करता है - उबला हुआ मांस या पोल्ट्री का एक टुकड़ा।
- रात्रिभोज : आप मोती जौ के एक हिस्से और केफिर के गिलास के साथ रात का खाना खा सकते हैं, या आप मोती जौ को वसा रहित कुटीर चीज़ के साथ बदल सकते हैं।
- दूसरे नाश्ता और स्नैक्स के लिए, आप चीनी के बिना हरी चाय का गिलास पी सकते हैं।
ऐसा मोती आहार रात्रिभोज के लिए विभिन्न व्यंजनों का उपयोग कर सकता है: उदाहरण के लिए, आप मशरूम मिर्च या गोभी रोल के साथ भरवां मोती बारबेक्यू बना सकते हैं। मुख्य बात यह है कि व्यंजन आहार में थे, इसमें बहुत अधिक वसा नहीं थी और बिना तेल के तैयार किए गए थे - या, कम से कम, बहुत कम राशि के साथ।
इस तरह के आहार पर 7 दिनों के लिए आप अधिक सख्त संस्करण पर 5 दिनों के लिए वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए यह अभी भी अधिक बेहतर है, क्योंकि सख्त संस्करण में व्यसन की आवश्यकता होती है।