वजन कम करने की इस विधि का सार वैकल्पिक रूप से सब्जियों और प्रोटीन आहार का पालन करना है, जो शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के प्रक्षेपण और वजन कम करने की ओर जाता है। दैनिक कैलोरीफुल मूल्य छोटा होता है, लेकिन अनलोडिंग के पहले दिनों को छोड़कर व्यक्ति भूख से पीड़ित नहीं होता है। हालांकि क्लासिक अंग्रेजी आहार सभ्य है, लेकिन इसे छह महीने में एक से अधिक बार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
वजन घटाने के लिए अंग्रेजी आहार
प्रस्तुत तकनीक उन लोगों के लिए आदर्श है जो पीपी पर स्विच करना चाहते हैं। अंग्रेजी आहार चयापचय प्रक्रियाओं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति में सुधार करता है, और यह भी सकारात्मक रूप से त्वचा को प्रभावित करता है। सब्जियों में युक्त फाइबर, क्षय के उत्पादों और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को शुद्ध करता है, जो पूरे जीव के उचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
परिणाम प्राप्त करने के लिए अंग्रेजी आहार की सभी सूक्ष्मताओं का पालन करना महत्वपूर्ण है और खाते में संभावित विरोधाभासों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। चूंकि पहले दिन कठिन हैं, पाचन तंत्र की बीमारियों की उपस्थिति में वजन कम करने की इस विधि का उपयोग न करें। यह महिलाओं और स्थिति में स्तनपान कराने के लिए मना किया जाता है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यहां तक कि एक छोटा ब्रेकडाउन भी घोषित परिणाम विफल हो सकता है।
अंग्रेजी आहार - 21 दिन
वजन घटाने के सभी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप वजन कम नहीं करेंगे। शुरू करने के लिए, आपको हानिकारक भोजन छोड़ना चाहिए: भुना हुआ, मीठा, धूम्रपान, नमकीन, मसालेदार और बेक्ड। अंग्रेजी आहार अल्कोहल और मादक पेय पदार्थों को प्रतिबंधित करता है। नमक और चीनी को बाहर करना महत्वपूर्ण है। जागने के बाद सुबह, नींबू के साथ एक गिलास पानी पीना, और इससे पहले कि आप एक चम्मच जैतून का तेल बिस्तर पर जाएं। एक अन्य अंग्रेजी आहार विशेषज्ञ सिफारिश करता है कि आप विटामिन को अतिरिक्त रूप से लें और बिस्तर से पहले न खाएं।
अंग्रेजी आहार 21 दिनों, जिसका मेनू स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है, सभी नियमों को ध्यान में रखते हुए, इस अवधि के दौरान अपने आकार को महत्वपूर्ण रूप से समायोजित करने में मदद करता है। वजन कम करने की इस विधि का सार दिनों के इस विकल्प में है: दो प्रोटीन और दो सब्जी। पहले तीन दिन और अंतिम दिन सबसे कठिन हैं, क्योंकि वे उतार रहे हैं। इन दिनों के लिए मेनू दो विकल्पों में से चुना गया है:
1, 2 और 21 दिन | 1 लीटर केफिर, टमाटर और 150 ग्राम रोटी / unsweetened फल और 1 लीटर चाय। |
प्रोटीन दिवस | सुबह: मक्खन और शहद, और चाय के साथ टोस्ट। दोपहर का खाना: मछली या मांस से शोरबा, उबले हुए गोमांस के 220 ग्राम और राई की रोटी से टोस्ट। स्नैक: 1 बड़ा चम्मच। शहद के साथ दूध रात्रिभोज: उबला हुआ पट्टिका या 1 बड़ा चम्मच का एक छोटा टुकड़ा। केफिर। |
सब्जी का दिन | सुबह: कुछ अंगूर या सेब। दोपहर का भोजन: सूप, सलाद और टोस्ट। स्नैक: फल, लेकिन मीठा नहीं। रात्रिभोज: शहद के साथ सलाद और चाय। |
अंग्रेजी दूध आहार
वजन घटाने की प्रस्तुत विधि 21 दिनों के लिए उपरोक्त आहार का एक रूप है। यह प्रोटीन और फल-सब्जी के दिनों के प्रतिस्थापन पर आधारित है, और आप 2/2 नहीं, लेकिन 3/3 योजना नहीं चुन सकते हैं। अंग्रेजी आहार, जिसका मेनू सख्त है, दो डेयरी दिनों से शुरू होता है, जो पाचन तंत्र को उतारने और बाकी की सुविधा प्रदान करता है। इन दिनों आपको कम वसा वाले दूध या केफिर पीना चाहिए, और अभी भी रोटी और चाय है।
प्रोटीन दिवस | सब्जी का दिन | |
नाश्ता | शहद और चाय के साथ टोस्ट | 2 सेब |
nosh | 1 बड़ा चम्मच शहद के साथ दूध और नट्स के मुट्ठी भर | unsweetened फल |
लंच | मांस शोरबा का हिस्सा, भाप मछली के 20 ग्राम, मटर और टोस्ट के कुछ चम्मच | आलू, vinaigrette और टोस्ट के बिना सब्जी का सूप |
डिनर | पनीर का टुकड़ा, 2 अंडे, टोस्ट और 1 बड़ा चम्मच। दही | शहद के साथ सब्जी सलाद और चाय |
अंग्रेजी आहार "पतला कमर"
कई महिलाएं एक सुंदर कमर के लिए वजन घटाने का फैसला करती हैं। वजन घटाने की प्रस्तावित विधि 14 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है और यह विशिष्ट मेनू के साथ वैकल्पिक दिनों पर आधारित है। अंग्रेजी महिला का आहार आंशिक भोजन का मतलब है, जो पाचन तंत्र और चयापचय के उचित कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। बिजली व्यवस्था सख्त नहीं है।
1, 4, 8 और 11 दिन | 2, 5, 9 और 12 दिन | 3, 6, 10 और 13 दिन | 7 और 14 दिन | |
नाश्ता | ब्राउन चावल, चाय और अंगूर के 120 ग्राम | दलिया, सेब और चाय के 100 ग्राम | 200 ग्राम अनाज, नारंगी और कॉफी | फल के 2 किलो और चाय की 1 एल |
nosh | 250 ग्राम गाजर सलाद, नारंगी और चाय | 1 बड़ा चम्मच रस और पागल के 100 ग्राम | सब्जी सलाद और रस के 250 ग्राम | |
1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा और उबले हुए सब्जियों का एक हिस्सा | सब्जी के सूप की एक प्लेट, ऑबर्जिन और चाय के साथ बेक्ड आलू | भाप मछली के 150 ग्राम, 1 बड़ा चम्मच। मछली शोरबा, सब्जी सलाद और चाय के 150 ग्राम | ||
nosh | 2 संतरे | गाजर और गोभी सलाद के 350 ग्राम | कीवी के 300 ग्राम | |
सब्जी सलाद और रस के 200 ग्राम | 0.5 किलो अनचाहे फल | फल सलाद |
अंग्रेजी आहार छोड़ना
आवंटित अवधि के बाद शुरू होने वाले कई लोग असीमित मात्रा में प्रतिबंधित उत्पादों पर गड़बड़ कर गंभीर गलती करते हैं। नतीजतन, आप खोए पाउंड प्राप्त कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। अंग्रेजी सुपर-डाइट अनिवार्य रूप से एक दिन के अंत के साथ समाप्त होना चाहिए। उसके बाद, सही भोजन पर स्विच करना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे और छोटे हिस्सों में अनुमत उत्पादों को जोड़ना।
अंग्रेजी आहार - परिणाम
इसकी उच्च दक्षता के कारण, वजन कम करने की वर्तमान विधि बहुत लोकप्रिय है। अंग्रेजी आहार के परिणाम इस बात पर निर्भर करते हैं कि नियमों को कैसे देखा गया था, और शुरुआत में व्यक्ति कितना वजन था। 21 दिनों के लिए समीक्षा के अनुसार आप कम से कम 5 किलो फेंक सकते हैं। इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अतिरिक्त रूप से खेल में संलग्न हों, ताकि अतिरिक्त पाउंड खोने की प्रक्रिया तेज हो।