जांघ का आंतरिक हिस्सा शारीरिक रूप से व्यवस्थित होता है, इसे प्रशिक्षित करना मुश्किल होता है। इसके अलावा, दैनिक गतिविधियों के निष्पादन के दौरान, शरीर के इस शरीर के हिस्से को कोई भार नहीं मिलता है। यही कारण है कि जांघ के अंदर खोने के लिए क्या करना है, यह समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस क्षेत्र को सुंदर और पतला पैर पाने के लिए काम नहीं कर पाएंगे। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कई दिशाओं में काम करने, कड़ी मेहनत करनी है।
आंतरिक जांघ में वजन कैसे कम करें?
आंतरिक जांघ में वजन कम करने के तरीके के बारे में बात करते हुए, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर ध्यान देने योग्य है। एंटी- सेल्युलाईट मालिश लोकप्रिय है, जो रक्त परिसंचरण और लिम्फ जल निकासी में सुधार करता है, जो त्वचा की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है। एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किया जा सकता है धन्यवाद लपेटें और मिश्रणों का चयन करना सबसे अच्छा है जिनके पास वार्मिंग प्रभाव होता है, उदाहरण के लिए, मिर्च के साथ।
वजन कम करने का एक और महत्वपूर्ण घटक उचित पोषण है। अपने मेनू उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है, उपयोगी भोजन को वरीयता देना: सब्जियां, फल, आहार मांस, खट्टा-दूध उत्पाद, मछली आदि। इसे खाने के लिए यह आवश्यक है कि यह fractional है, इस प्रकार भाग का आकार कम किया जाना चाहिए। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है, इसलिए दैनिक भत्ता 1.5 लीटर से कम नहीं होना चाहिए।
हालांकि, सफलता का सबसे महत्वपूर्ण घटक व्यायाम है। विशेष अभ्यास किए बिना, यह जांघ के अंदर काम नहीं करेगा। कार्डियो लोडिंग और ताकत अभ्यास को गठबंधन करना सबसे अच्छा है, ताकि आप न केवल अतिरिक्त वसा से छुटकारा पा सकें, बल्कि मांसपेशी टोन भी ले सकें। विशेष अभ्यास जो वांछित क्षेत्र में लोड को बिल्कुल देते हैं: चौड़े स्क्वाट "प्ले" (एक जटिल विकल्प - मोजे के साथ कर रहे हैं), सीधे और किनारे के हमले, किनारों पर झूलते हैं।