मांसपेशियों को सुदृढ़ करें, आकृति को कस लें, स्वर प्राप्त करें, जबकि न्यूनतम समय और प्रयास खर्च करें - हममें से कौन सा इसके बारे में सपना नहीं देखता है? सामान्य ज्ञान हमें बताता है कि यह असंभव है। लेकिन फिटनेस के स्वामी तर्क देते हैं कि ऐसे सार्वभौमिक व्यायाम होते हैं जो प्रतिदिन कम से कम समय लेते हैं, विशेष सिमुलेटर की आवश्यकता नहीं होती है, जो युवा और वयस्क दोनों के लिए उपयुक्त होती है, जबकि मुख्य रूप से मुख्य मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से प्रभावित करती है जो दैनिक और लंबे समय तक भार के अधीन होती हैं ।
वजन पट्टा खोने के लिए व्यायाम
लोड के आवश्यक स्तर के आधार पर, यह अभ्यास सीधी बाहों या कोहनी पर सीधे स्थिति में एक निश्चित स्टैंड है। श्रोणि उठाया और तय किया जाता है, और पैर मोजे पर आराम करते हैं। कार्य इस स्थिर स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक रहना है। आप 10 सेकंड से शुरू कर सकते हैं, और ऊपरी सीमा 2 मिनट के निशान पर स्थित है। स्पष्ट सादगी के बावजूद, इस अभ्यास के लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और जब आप शुरुआत के 20 सेकंड बाद भी तनाव से डरने लगते हैं तो आप इसे समझेंगे।
कुछ लोग तर्क देते हैं कि व्यायाम का पट्टा जांघों को कम करने के लिए उपयुक्त है, अन्य लोग जोर देते हैं कि पट्टा पेट को कम करने के लिए अधिक है, क्योंकि तीसरा पीछे के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है। वास्तव में, हर कोई सही है। इस अभ्यास में कंधे के गुर्दे, पीठ, श्रोणि और पैरों की मांसपेशियों को शामिल किया गया है, जिसके कारण इन सभी समूहों को प्रभावित किया जाता है। मुख्य स्थिति सही तकनीकी प्रदर्शन है। जैसे ही आप अपने घुटनों को झुकाव शुरू करते हैं या अपनी निचली पीठ में फ्लेक्सिंग करते हैं, आप तुरंत खुद को चोट पहुंचाना शुरू कर देंगे। इसलिए यदि आपको लगता है कि यह कठिन हो रहा है, तो रोकना बेहतर है और बाद में फिर से प्रयास करें और अंततः इसे और भी खराब कर दें।
आम तौर पर, परिणाम दिखाते हैं, बार स्टैंड वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, मांसपेशियों के कंकाल को मजबूत करने के लिए, और सामान्य स्वर के लिए। विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है जिनके पास आसन्न जीवनशैली है। भविष्य में, व्यायाम इसे पक्ष में या फिटबॉल का उपयोग करके जटिल हो सकता है। पहले से ही कोई ऐसा व्यक्ति है जो चाहता है। लेकिन निष्कर्ष स्पष्ट है - अभ्यास के लिए बहुत सारे प्लस हैं। कम से कम अभी शुरू करें, कल दोहराएं, इस मामले को एक मिनट से भी कम समय दें, और आप पहले महसूस करेंगे, और फिर अपने शरीर में सकारात्मक परिवर्तनों को देखेंगे।