खूबसूरत और पतले पैर कई लड़कियों का लक्ष्य हैं जो खेल खेलना तय करते हैं। घर और हॉल में अध्ययन करने के लिए उपयुक्त व्यायामों की एक बड़ी मात्रा है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि लड़की को पंप कैसे करें, क्योंकि केवल प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों को देखते हुए अच्छे नतीजे मिल सकते हैं। यह कहना महत्वपूर्ण है कि आपको न केवल खेल खेलने की जरूरत है, बल्कि सही खाने के लिए भी आवश्यक है।
लड़की के पैरों को पंप करने में कितनी जल्दी?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर पर या जिम में ट्रेन करते हैं, बुनियादी अभ्यासों को वरीयता देना सबसे अच्छा है जो कई मांसपेशियों को भार देते हैं। बहु-संयुक्त अभ्यास अधिक कैलोरी जलाने में योगदान देते हैं। राहत के अधिक विस्तृत विस्तार के लिए, प्रशिक्षण और व्यायाम को अलग करना आवश्यक है। पाठ के लिए इष्टतम विकल्प: तीन बुनियादी और दो पृथक अभ्यास।
बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि आपको जितनी बार संभव हो अभ्यास करना होगा, लेकिन यह पैर प्रशिक्षण पर लागू नहीं होता है, क्योंकि इस क्षेत्र की मांसपेशियां काफी बड़ी हैं और उन्हें ठीक होने के लिए 96 घंटे की आवश्यकता है। यही कारण है कि हर 5 दिनों में अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन प्रशिक्षण को मजबूत किया जाना चाहिए। घर पर या हॉल में लड़की के पैरों को पंप करने के बारे में बात करते हुए, यह कहने योग्य है कि मांसपेशियों को लोड में उपयोग किया जाता है, इसलिए आपको नियमित रूप से अभ्यास या वर्कलोड को बदलने की आवश्यकता होती है, दोहराव की संख्या में वृद्धि होती है।
आपको कई दृष्टिकोणों में अभ्यास करने की ज़रूरत है, और पुनरावृत्ति की संख्या इस तरह से चुनी जानी चाहिए कि पिछले 2-3 बार अंतिम ताकतों से बने होते हैं। एक घंटे से अधिक समय तक अभ्यास न करें, क्योंकि यह मांसपेशी ऊतक के विनाश की ओर जाता है। व्यायाम जिन्हें आपको ध्यान देना चाहिए: स्क्वाट, फेफड़े, पैर प्रेस, डेडलिफ्ट, विभिन्न माही, साथ ही सूचना और प्रजनन।
कई लोग इस विषय में भी रूचि रखते हैं कि आप एक लड़की के पैरों को कितना पंप कर सकते हैं, इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो कुछ महीनों में आपको एक अच्छा परिणाम दिखाई देगा।