अंडों को उबला हुआ, तला हुआ और बेक्ड किया जा सकता है, हवा ओमेलेट्स और सॉफले में बदल दिया जाता है, जिससे आपका मेनू दिन में अधिक विविधतापूर्ण होता है। अंडों से नाश्ता तैयार करने के बारे में अधिक जानकारी, हम आगे बात करेंगे।
अंडे के साथ माइक्रोवेव में एक मग में नाश्ता
एक समय में, एक साधारण मग में माइक्रोवेव ओवन में पके हुए विभिन्न मिठाई, सचमुच इंटरनेट को उड़ाते थे। लेकिन कुछ आगे बढ़े और न केवल मिठाई मंडलियों में तैयारी करना शुरू कर दिया। ओमेलेट्स के लिए इतनी सारी व्यंजन दिखाई दीं, जो माइक्रोवेव में एक फ्राइंग पैन की तुलना में तेज़ी से तैयार की जाती हैं।
सामग्री:
- अंडे - 2 टुकड़े;
- मिठाई काली मिर्च - 15 ग्राम;
- पालक की एक मुट्ठी भर;
- feta पनीर - 10 ग्राम;
- स्वाद के लिए - ग्रीन्स प्याज।
तैयारी
वनस्पति तेल की एक बूंद के साथ मग मग। मिठाई काली मिर्च बारीक काट लें, और पालक पत्तियां कुल्ला, सूखी और बारीकी से फेंक दें। अंडे को भिगोएं, उन्हें सब्ज़ियां, कुछ पनीर और कटा हुआ प्याज हिरण जोड़ें। अधिकतम बिजली पर लगभग आधा मिनट तक आमलेट को कुक करें, और फिर माइक्रोवेव दरवाजा खोलने के बिना, सब कुछ खड़े रहें, एक और मिनट के लिए।
अंडे का नाश्ता - नुस्खा
पनीर और उबले अंडे के साथ टोस्ट - नाश्ते के लिए आसान और तेज़ क्या हो सकता है, जब भोजन के लिए लगभग कोई समय नहीं होता है?
सामग्री:
- अंडे - 2 टुकड़े;
- रोटी - 2 स्लाइस;
- avocados - 1 टुकड़ा;
- मुलायम पनीर - 45 ग्राम;
- नींबू का रस - स्वाद के लिए।
तैयारी
अंडा अंडे की जर्दी की वांछित डिग्री और साफ करने के लिए उबाल लें। सूखे फ्राइंग पैन में ब्राउन ब्रेड स्लाइस। मांस avocado नींबू के रस के साथ छिड़क, नमक और काली मिर्च जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल। टोस्ट पर स्क्रैप किए गए एवोकैडो को रखें, फिर स्वाद और कटे हुए अंडे के लिए किसी भी नरम पनीर के स्लाइस डालें। अंडे के साथ नाश्ते के लिए पूरक सैंडविच से चुनने के लिए हिरन हो सकते हैं।
ओवन में अंडे से नाश्ते के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
यह बहुमुखी नाश्ता विकल्प आपको रेफ्रिजरेटर में सभी बचे हुए पदार्थों का उपयोग करने की अनुमति देता है। क्या कोई सब्जियां, उबला हुआ चिकन, सॉस या सॉसेज हैं? उन्हें एक बुन में रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
सामग्री:
- छोटे बन्स - 2 पीसी।
- टमाटर - 1 टुकड़ा;
- अंडे - 2 टुकड़े;
- पनीर - 35 ग्राम;
- हरी प्याज
तैयारी
रोल से शीर्ष के एक तिहाई कटौती और दीवारों को नुकसान पहुंचाए बिना, टुकड़े को हटा दें। प्रत्येक रोटी के नीचे "कटोरा" टमाटर के एक सर्कल पर डाल दिया, पनीर का एक टुकड़ा जोड़ें और अंडे को हराया। अंडे की जर्दी की तैयारी की वांछित डिग्री के आधार पर खाना पकाने के समय में भिन्नता, 12-15 मिनट के लिए 1 9 0 डिग्री ओवन के पहले से रोटी में अंडे से नाश्ते को छोड़ दें।