चिकनीपन की उपस्थिति उन लोगों के लिए बाध्य है जो स्वस्थ जीवनशैली से ग्रस्त हैं। चूंकि इस पेय का मुख्य घटक ताजा जामुन या फल है, इसलिए चिकनीपन का मूल्य स्वयं के लिए बोलता है। जो लोग खेल में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं और यहां तक कि जो लोग भारी शारीरिक श्रम में व्यस्त हैं वे भी जीवंतता और ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार पाएंगे, उन्हें केवल इस पेय का गिलास पीना होगा। फल की नुस्खा में शामिल होने के कारण कभी-कभी चिकनी इतनी मोटी हो जाती है कि इसे एक चम्मच से खाया जाना चाहिए।
इस पल के बाद से जब खेल और स्वस्थ पोषण ने हमारे जीवन में घनिष्ठ रूप से प्रवेश किया है, तो केवल एथलीटों, बल्कि छात्रों, स्कूली बच्चों और किसी अन्य कार्यालय कार्यकर्ता के राशन में चिकनी जगहों पर एक महत्वपूर्ण स्थान नहीं है। अपने आप को कई सुपरमार्केट और कैफे में एक उपयोगी पेय डालें, लेकिन घर पर बनाई गई सुचारियां हमेशा आपकी पसंदीदा सामग्री और आपके अद्वितीय स्वाद की अपनी पसंद से भिन्न होती रहेंगी।
नाश्ते या स्नैक्स के लिए, या एक दोस्ताना पार्टी में - चिकनी हमेशा जगह पर रहती है, और पहले से ही बच्चों की छुट्टियों के मेनू में, पेय "स्थायी रूप से" निर्धारित किया जाएगा।
चिकनी बनाने के लिए कैसे?
आसानी से चिकनी तैयार करें: ब्लेंडर में अपने पसंदीदा फल, दूध या दूध के पेय, शहद, पागल, चॉकलेट, रस या हर्बल चाय मिलाएं, सिरप या मसाले जोड़ें। लगभग सभी व्यंजनों बर्फ का उपयोग करते हैं, इसलिए गर्मी गर्मियों में पूरी तरह से ताज़ा हो जाती है। शाकाहारियों के लिए, पेय बिना दूध के पकाया जा सकता है, सुबह में अधिक फल जोड़ें, और शाम को पकाने के लिए गेहूं के अंकुरित बीज शामिल हैं।
ऐप्पल चिकनी
यदि आप या आपका बच्चा मध्य सुबह के स्नैक्स के लिए सेब खाने से थक गया है, तो किसी भी उपयोगी गुणों को खोने के अलावा, सेब से चिकनी तैयार करें - एक नाजुक और स्वादिष्ट पेय। चिकनी का निस्संदेह लाभ यह है कि आप छील काटने के बिना पूरे फल का उपयोग कर सकते हैं।
सामग्री:
- सेब - 1 टुकड़ा;
- केफिर - 1 गिलास;
- दालचीनी - स्वाद के लिए;
- वेनिला - स्वाद के लिए;
- बर्फ - 2 पासा।
तैयारी
ब्लेंडर में हम केफिर डालना, दालचीनी, वेनिला, खुली और कटा हुआ सेब जोड़ें। लगभग 2 मिनट के लिए हिलाओ, एक लंबे गिलास में डालना।
सेब के अलावा, नुस्खा में आप रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, नारंगी, आम या आड़ू शामिल कर सकते हैं, तो आपको एक अद्वितीय फल चिकनी मिल जाएगी। मौसम और आपकी वरीयताओं के आधार पर आप कुछ अवयव ले सकते हैं। फल की चिकनी - आपकी मेज पर एक अद्भुत नाश्ते, जिसे बच्चों और वयस्क घरेलू सदस्यों दोनों के लिए तत्पर किया जाएगा। अपनी कल्पना को चलें और एक स्वस्थ पेय के विभिन्न रूपों का आविष्कार करें।
स्ट्रॉबेरी दही चिकनी
गर्मियों में, जब देश के घर में स्ट्रॉबेरी पके हुए होते हैं, तो आप भी सुबह उठना चाहते हैं और खुद को एक ताज़ा और ताजगी और जोरदार स्ट्रॉबेरी पेय के साथ खुश करना चाहते हैं। सुबह - स्ट्रॉबेरी दही चिकनी, शाम को - स्ट्रॉबेरी मास्क और कुटीर में बिताए गए छुट्टियों के बाद, कोई भी नहीं जानता।
सामग्री:
- दही - 150 मिलीलीटर;
- स्ट्रॉबेरी - 200 ग्राम;
- दूध - 250 मिलीलीटर;
- बर्फ - 2 पासा।
तैयारी
स्ट्रॉबेरी स्ट्रॉ, दूध को डालें और एक ब्लेंडर में व्हिस्क करें जब तक एक सजातीय स्थिरता प्राप्त न हो जाए। फिर दही जोड़ें और फिर से whisk। दही को स्ट्रॉबेरी, या किसी अन्य के रूप में लिया जा सकता है।
चॉकलेट चिकनी
जो लोग आहार में नहीं रहते हैं और एक स्वादिष्ट और सुंदर जीवन चाहते हैं उन्हें चॉकलेट चिकनी चीजों से छेड़छाड़ की जा सकती है। वैसे, यह पेय आपके बच्चों को खुश करेगा, वे पूरक के लिए भी पूछेंगे। चॉकलेट चिकनी तैयारी के लिए, नुस्खा में शामिल करें, दूध और फल, कॉफी और grated चॉकलेट, इलायची और दालचीनी के साथ मौसम और विश्वास है कि अगली बार कॉफी के सुबह कप के बजाय आप चॉकलेट smoothies का आनंद लेने के लिए ब्लेंडर के लिए तैयार किया जाएगा।