जो लोग कुछ पाउंड खोना चाहते हैं वे अक्सर आश्चर्य करते हैं कि यह क्या है, वजन कम करने वालों के लिए सही रात का खाना, शाम को खाने के लिए बेहतर क्या है और सोने के जाने से पहले खाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लायक नहीं हैं। आइए पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों पर विचार करें, और हम इस प्रश्न को समझेंगे।
खाने के वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए - सिफारिशें
- आहार विशेषज्ञों की पहली सिफारिश बहुत सरल है, यह कहती है कि शाम के भोजन में कम वसा वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ होते हैं। लोगों को पतला करने के लिए सबसे अच्छे रात्रिभोज में से एक चिकन स्तन, उबला हुआ या सफेद मछली की कम वसा वाली किस्म है, उदाहरण के लिए, कॉड। इन व्यंजनों के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में आप हरी बीन्स , मटर, खीरे, टमाटर, सलाद और मूली जैसे स्टार्च सब्जियां नहीं जोड़ सकते हैं।
- दूसरी सलाह उन लोगों से अपील करेगी जो सूप पसंद करते हैं, क्योंकि वजन घटाने वालों के लिए उचित रात्रिभोज का विकल्प भी ये पहला व्यंजन है। लेकिन याद रखें कि सूप को वसा मांस या मछली शोरबा पर पकाया नहीं जाना चाहिए, यह सब्जी या चिकन सूप चुनना बेहतर है। इस पकवान को रोटी के बिना खाएं, और आप भूख की भावना को पूरा कर सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को उत्तेजित न करें।
- महिलाओं को स्लिम करने के लिए रात्रिभोज के लिए एक और विकल्प खट्टा-दूध उत्पाद है। उदाहरण के लिए,
आप एक साधारण और स्वादिष्ट कॉकटेल बना सकते हैं, इस मिश्रण के लिए 100 ग्राम कुटीर चीज़ के साथ ब्लेंडर मिश्रण, लगभग 200 मिलीलीटर केफिर और 1 चम्मच। शहद। खट्टे-दूध के उत्पादों को 5% से अधिक वसा नहीं होना चाहिए, फिर पेट में भारीपन की भावना नहीं होगी, और भूख आपको सुबह तक परेशान नहीं करेगी। - वज़न कम करने के इच्छुक लोगों के लिए एक स्वादिष्ट पकवान एक फल सलाद होगा । इसकी तैयारी के लिए सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी और अन्य फलों, साथ ही कम वसा वाले प्राकृतिक दही का उपयोग करें। बस सलाद में केला न जोड़ें, वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोग इस फल को छोड़ना चाहते हैं।