जैसा कि जाना जाता है, यह आंत में है कि पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया और शरीर से हानिकारक अपशिष्ट को हटाने और हटाने का प्रक्रिया होती है। वह कैसे काम करता है, व्यक्ति का स्वास्थ्य, उपस्थिति और मनोदशा काफी हद तक उसके ऊपर निर्भर करता है। इसलिए, आहार में आंतों के लिए उपयोगी दैनिक उत्पाद होना चाहिए, ताकि समस्याओं से विचलित न हो और केवल सुखद चीजों से निपटें।
आंतों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
- जो आहार फाइबर और विशेष रूप से फाइबर में समृद्ध हैं। इनमें अनाज, सब्जियां और फल शामिल हैं । जई, जौ, अनाज, मकई अनाज, साथ ही साथ ब्रान, पूरे अनाज की रोटी और अन्य आंतों को व्यावहारिक रूप से पचाया नहीं जाता है, लेकिन "ब्रश" की तरह कार्य करते हैं, जो इस अंग की दीवारों में सक्रिय कमी को उत्तेजित करते हैं और इससे क्षय उत्पादों को हटाते हैं। सब्जियों में, यह विशेष रूप से बीट, खीरे, टमाटर, गोभी, गाजर, कद्दू को हाइलाइट करने लायक है। इस प्रभाव के साथ फल और जामुन में सेब, नाशपाती, आड़ू, अमरूद, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, बुजुर्ग, हंसबेरी, स्ट्रॉबेरी शामिल हैं। मशरूम और पागल, सेम सेलूलोज़ में समृद्ध हैं।
- खट्टा दूध उत्पाद। वे बिफिडो- और लैक्टोबैसिलि को शामिल करने के लिए जाने जाते हैं, जो आंतों को उनके कर्तव्यों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने, पाचन में सुधार करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। भोजन में ताजा डेयरी उत्पादों का उपयोग करने के लिए अधिक उपयुक्त होता है जो न्यूनतम शेल्फ जीवन के साथ आंतों के काम में सुधार करते हैं, और यह उसी केफिर, किण्वित बेक्ड दूध या दही को स्वयं पकाएं बेहतर होता है।
- जल। यह उत्पाद आंत के सामान्य संचालन के लिए बेहद जरूरी है, हालांकि इसे इस तरह के उत्पाद के रूप में नहीं माना जा सकता है। यह आंत में तरल पदार्थ की भागीदारी के साथ है जो मल का रूप बनाता है और इसकी कमी के साथ, वे सामान्य रूप से इसमें स्थानांतरित नहीं हो सकते हैं, जो कब्ज के विकास में योगदान देता है। इसलिए बहुत पीना जरूरी है और यह बेहतर है अगर यह रस, फल पेय, गैस के बिना खनिज पानी, हर्बल चाय है।
- आंतों के पेरिस्टालिसिस में सुधार करने वाले उत्पादों के लिए, सूखे फल - सूखे खुबानी, prunes, किशमिश, तिथियां, आदि शामिल हैं। सूखे फल के एक कड़े हाथ से खाने के लिए पर्याप्त है और समस्या स्वयं ही हल हो जाएगी।
- उत्पादों के लिए, आंत के लिए अप्रत्यक्ष रूप से उपयोगी, आप उनमें से उन लोगों को शामिल कर सकते हैं जो पित्त के स्राव को उत्तेजित करते हैं। पित्त आंतों के साथ संयोजन में काम करता है और एक अंग के साथ समस्याएं तुरंत दूसरे के कार्यों को प्रभावित करती हैं। पित्त की मदद से, आंत वसा को विभाजित करता है और विटामिन को अवशोषित करता है। इसके अलावा, यह पुट्रेक्टिव और किण्वन प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है। इसलिए, आहार में क्रीम, खट्टा क्रीम, चिकन अंडे, दाढ़ी, वनस्पति तेल, विशेष रूप से मूंगफली, आदि शामिल होना चाहिए।