वजन घटाने के लिए बाइकिंग

अक्सर आप सुन सकते हैं कि एक साइकिल की सवारी वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है। विशेषज्ञ इस से सहमत हैं, लेकिन वे यह भी ध्यान देते हैं कि इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि महिलाओं और अन्य कारणों से बहुत उपयोगी हो सकती है।

बाइकिंग कितनी कैलोरी जलती है?

एक साइकिल की सवारी करते समय अतिरिक्त पाउंड के नुकसान को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक काफी गहन कैलोरी व्यय है। हालांकि आंदोलन की गति पर निर्भर करता है, जैसे सड़क और पीछे की दूरी की संख्या। उदाहरण के लिए, केवल फ्लैट डामर पर औसत गति से स्केटिंग करना, आप चलने के दौरान ऊर्जा की एक ही मात्रा में खर्च करेंगे। अधिक ऊर्जा खपत आरोही और उतरने के साथ किसी न किसी इलाके में आधे घंटे की यात्रा होगी। यदि आप एक सभ्य गति विकसित करने के लिए प्रबंधन करते हैं, तो और भी कैलोरी जलाएं। इसलिए, यह उनके औसत आंकड़े के लायक है: औसत गति और सामान्य सड़क पर ड्राइविंग के प्रति घंटे 500-600 किलोकैलरी।

साइकिल की सवारी करते समय मांसपेशियां कैसे काम करती हैं?

साइकिल की सवारी करने का लाभ लगभग सभी मांसपेशी समूहों को कसने में भी है। यह वजन कम करने में मदद करता है और आकृति को फिट बनाता है, आप पतला दिखते हैं और अधिक उत्साहित महसूस करते हैं। अधिक हद तक, एक दो-पहिया वाली गाड़ी की सवारी करने से निचले शरीर की मांसपेशियों को प्रभावित होता है, बाहों और कंधे बहुत गहन रूप से काम नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें समय-समय पर हैंडलबार पर झुकने की आवश्यकता होती है। प्रेस की मांसपेशियों पर भी यही लागू होता है - उन्हें मजबूत करने के लिए, समय पर उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो जांघ और ग्ल्यूटल के भीतरी हिस्से की मांसपेशियों को अक्सर यात्रा के दौरान अधिक मात्रा में रखा जाता है, तो व्यवसाय थोड़ी देर के लिए बाधित होना चाहिए। ऊपरी और निचले पैर की मांसपेशियों, जिनमें सबसे ज्यादा शामिल है, स्कीइंग से पहले और बाद में घुटने टेकना चाहिए।

महिलाओं के लिए साइकिल चलाने का क्या उपयोग है?

साइकल चलाना लाभ न केवल वजन घटाने के लिए हो सकता है, बल्कि पूरे महिला शरीर के लिए भी हो सकता है। इस तरह के दो पहिया परिवहन पर नियमित चलने से खूबसूरत महिलाओं को युवा, सुंदर और हंसमुख रहने में मदद मिलती है। उनकी मदद से आप तनाव को दूर कर सकते हैं और बुरे मूड से छुटकारा पा सकते हैं। साइकल चलाना इंफर्क्शन, पैरों पर वैरिकाज़ नसों, चयापचय विकारों को रोकने का एक उत्कृष्ट माध्यम है। यात्रा श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और यहां स्थित अंगों की बीमारियों का खतरा कम करती है।