Flaxseed आहार सबसे सरल और कार्यान्वित करने के लिए आसान आहार में से एक है। कोई विदेशी उत्पाद नहीं है, न ही हर बार एक विशेष पकवान तैयार करने की आवश्यकता है। इस तरह के आहार का उपयोग करके, आप शरीर की दर के लिए सामान्य रूप से वजन कम कर सकते हैं - प्रति माह 5 किलो तक। वजन घटाने के लिए अलसी तेल और बीज का उपयोग शरीर पर एक सामान्य लाभकारी प्रभाव है - आपके बाल, त्वचा और नाखून बहुत अच्छे होंगे!
अलसी दलिया (आटा) पर आहार
वजन कम करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार की लिनन उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। एक विकल्प है जो वजन घटाने के लिए एक अलसीदार किसल-दलिया तैयार करने की पेशकश करता है। एक सप्ताह के लिए इतना खाओ। आहार सख्त है:
- नाश्ता : तिलहन के आटे के 4 चम्मच, उबलते पानी के 4 चम्मच डालें, कवर करें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। इस समय के दौरान, सेब को रगड़ें और इसे दलिया के साथ मिलाएं - नाश्ता तैयार है! आधे घंटे के बाद आप चीनी के बिना एक कप चाय पी सकते हैं।
- दूसरा नाश्ता : गाजर और एक नारंगी का सलाद - इसमें पूरे अनाज की रोटी का टुकड़ा।
- दोपहर का भोजन : फ्राइंग और मक्खन के बिना किसी भी सब्जियों से एक दुबला सूप तैयार करें। इसे एक कप सूप और उबले हुए चिकन स्तन का एक छोटा टुकड़ा खाने की अनुमति है (इसे अलग से पकाएं, शोरबा का उपयोग न करें)।
- दोपहर के भोजन के स्नैक : एक चम्मच फ्लेक्ससीड को स्किम्ड दही के गिलास में डाल दें, अच्छी तरह मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं।
- रात्रिभोज : नींबू के रस के साथ मछली का एक हिस्सा।
इस तरह के आहार के एक हफ्ते के बाद, आप आंशिक, सही और कम कैलोरी खाने के लिए उपयोग करेंगे, जो आपको परिणाम को बचाने की अनुमति देगा।
Flaxseed आहार
वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीजों का इस्तेमाल विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, अपने सामान्य रात्रिभोज को "फ्लेक्स बीज + केफिर" के संयोजन से बदलें। यह धीमा लेकिन लगातार परिणाम देता है। जब तक आप चाहें तब तक आप इस तरह के आहार पर बैठ सकते हैं, खासतौर से यदि आप फ्लेक्स आटे के साथ वैकल्पिक फ्लेक्स बीज (यह वही बीज है, लेकिन जमीन है, और यदि आपके पास कॉफी ग्राइंडर है, तो इसे स्वयं करने के लिए आलसी मत बनो)।
अलसी तेल के साथ आहार
ऐसा आहार शरीर को साफ करने के लिए उपयुक्त है, लेकिन यह उन लोगों के लिए मना किया जाता है जिनके पास गुर्दे की पत्थरों या जिगर की बीमारी है। बाकी सभी को छुट्टियों के एक दिन बाद आहार-उतारने के रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- जागने के बाद : एक बड़ा चमचा तेल और गर्म पानी का गिलास।
- नाश्ता : फ्लेक्स बीज के एक चम्मच के साथ ताजा सब्जियों का सलाद।
- दूसरा नाश्ता : अलसीदार दलिया (नुस्खा पिछले आहार में वर्णित है)।
- दोपहर का भोजन : सब्जी का सूप।
- रात्रिभोज : हर्बल चाय।
यह आपके शरीर को पूरी तरह से साफ करेगा और अतिरिक्त किलोग्राम के गठन की अनुमति नहीं देगा।