बकवास आहार शरीर को तुरंत क्रम में रखने का एक अच्छा तरीका नहीं है, बल्कि शरीर के लिए भी अच्छा है। अनाज में बहुत सारे प्रोटीन, लौह, फास्फोरस, जस्ता, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य तत्व, साथ ही साथ महत्वपूर्ण विटामिन - बी 1, बी 2 और पीपी। इसके अलावा, अनाज लंबे समय तक संतृप्ति की भावना पैदा करता है, ताकि आप भुखमरी महसूस किए बिना वजन कम कर सकें। हम अनाज आहार मेनू में विस्तार से विचार करेंगे।
अनाज आहार मेनू क्या परिणाम देगा?
अनाज आहार पर केवल 7 दिनों में, आप एक बार में 7 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, बशर्ते कि आपके पास बहुत अधिक वजन हो। प्रभाव में सुधार करने के लिए, आप शारीरिक गतिविधि जोड़ सकते हैं।
सभी अल्पकालिक आहार की तरह, इस विकल्प को परिणाम को ठीक करने के लिए विशेष उपायों की आवश्यकता होती है। यदि, उतारने वाले सप्ताह के बाद, आप सामान्य आहार पर लौटते हैं (जिस पर आप पुनर्प्राप्त हो गए हैं!), वजन वापस आ सकता है। लेकिन यदि आप सही भोजन पर जाते हैं, तो अपने आप को मीठा, वसा और आटा तक सीमित करते हैं, तो प्रभाव बचाया जा सकता है और गुणा किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए अनाज आहार मेनू से मुख्य पाठ्यक्रम
एक विशेष नुस्खा के लिए पाक कला अनाज आवश्यक है - केवल इस रूप में यह आहार पोषण के लिए उपयुक्त है। इसे शाम को खाना बनाना जरूरी होगा, लेकिन अविश्वसनीय रूप से सरल तरीके से: केवल एक गिलास अनाज लें, इसे थर्मॉस या सॉस पैन में तीन गिलास उबलते पानी के साथ डालें और गर्म जगह में डाल दें। सुबह तक, पूरे दिन का इलाज तैयार हो जाएगा!
नमक के बिना अनाज खाने की सिफारिश की जाती है - इसलिए यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देता है।
आप एक अनलोडिंग आहार की व्यवस्था कर सकते हैं, केवल तीन दिनों के लिए इस तरह के अनाज खाते हैं - यह उचित पोषण के लिए एक उत्कृष्ट संक्रमण है, जो वजन वापस नहीं ले पाएगा, बल्कि परिणाम को मजबूत और सुधार देगा। दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, मेनू के विस्तारित संस्करण का उपयोग करना बेहतर है।
एक हफ्ते के लिए अनाज आहार का मेनू
तो, एक सप्ताह के लिए आहार पर विचार करें। उसके बाद, इसे दोहराया जा सकता है। यदि मेनू "अनाज" इंगित करता है, तो इसका मतलब है कि आहार आहार पर पकाया जाता है।
दिन 1
- नाश्ता: मसाले, चाय के साथ अनाज।
- दोपहर का भोजन: हल्की सब्जी का सूप ।
- दोपहर का नाश्ता: केफिर वसा मुक्त का एक गिलास।
- रात का खाना: अनाज दलिया, प्याज के साथ stewed गाजर, चाय।
- बिस्तर पर जाने से पहले: बिना चीनी के दूध के साथ चाय।
दिन 2
- नाश्ता: स्कीम दूध के साथ अनाज।
- दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा, थोड़ा चिकन स्तन।
- स्नैक: चीनी के बिना दूध के साथ चाय।
- रात का खाना: मसाले, चाय के साथ अनाज।
- बिस्तर पर जाने से पहले: केफिर वसा मुक्त का एक गिलास।
दिन 3
- नाश्ता: ताजा सब्जियों का सलाद, अनाज।
- दोपहर का खाना: अनाज सूप।
- दोपहर का नाश्ता: केफिर वसा मुक्त का एक गिलास।
- रात का खाना: मछली के टुकड़े के साथ अनाज।
- बिस्तर पर जाने से पहले: चीनी के बिना चाय।
दिन 4
- नाश्ता: ताजा सब्जियों का सलाद, अनाज।
- दोपहर का भोजन: हल्की सब्जी का सूप।
- स्नैक: चीनी के बिना दूध के साथ चाय।
- रात्रिभोज: स्कीम दूध के साथ अनाज।
- बिस्तर पर जाने से पहले: केफिर वसा मुक्त का एक गिलास।
दिन 5
- नाश्ता: स्कीम दूध के साथ अनाज।
- दोपहर का भोजन: गोमांस के साथ अनाज।
- दोपहर का नाश्ता: केफिर वसा मुक्त का एक गिलास।
- रात्रिभोज: ताजा सब्जियों का सलाद, अनाज।
- बिस्तर पर जाने से पहले: चीनी के बिना चाय।
दिन 6
- नाश्ता: स्कीम दूध के साथ अनाज।
- दोपहर का भोजन: हिरन के साथ चिकन शोरबा।
- स्नैक: चीनी के बिना दूध के साथ चाय।
- रात्रिभोज: मशरूम के साथ stewed अनाज।
- बिस्तर पर जाने से पहले: केफिर वसा मुक्त का एक गिलास।
दिन 7
- नाश्ता: अनाज दलिया, प्याज के साथ stewed गाजर, चाय।
- दोपहर का भोजन: हल्की सब्जी का सूप।
- दोपहर का नाश्ता: केफिर वसा मुक्त का एक गिलास।
- रात्रिभोज: स्कीम दूध के साथ अनाज।
- बिस्तर पर जाने से पहले: बिना चीनी के दूध के साथ चाय।
इस तरह के आहार का उपयोग करके, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसे अनावश्यक मिठाई, फैटी खाद्य पदार्थ या आटा उत्पादों को न लाएं, जो अंत में अतिरिक्त वजन का कारण हैं। यह न भूलें कि एक स्वागत के लिए भागों का आकार 200-250 ग्राम तक छोटा होना चाहिए।