मोनो-डाइट एक कम समय में कई किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक और प्रभावी तरीका है। वे मुख्य रूप से एक एकल उत्पाद का उपयोग करते हैं। तो आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद ले सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि शरीर को साधारण भोजन को अवशोषित करना बहुत आसान होता है। आपकी पसंद पर - 10 दिनों के लिए कुछ मोनो आहार।
10 दिनों के लिए आसान आहार
शायद वजन कम करने का सबसे आसान तरीका पोर्रिज पर एक मोनो-डाइट दिया जाता है। शायद गले की विविधता के बीच एक ऐसा है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। यहां यह 10 दिनों के लिए आपके मेनू का आधार बन जाएगा। यह विशेष रूप से सुखद है कि असीमित मात्रा में बहुत सारे दलिया हैं, जब तक भूख की भावना गायब न हो जाए। नियम का पालन करना केवल महत्वपूर्ण है: आप समूह में नमक, चीनी, मसाले और सॉस नहीं जोड़ सकते हैं। हमें इस तथ्य को भूलना होगा कि "आप तेल के साथ दलिया को खराब नहीं कर सकते।" ऐसे मोनो-आहार का रहस्य यह है कि अनाज "धीमी" कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होता है, जो धीरे-धीरे विभाजित होता है और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है। इस प्रकार, आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री कम रहती है।
10 दिनों के लिए सरल आहार
लगभग 10 दिनों के लिए लगभग कोई समय केफिर मोनो-डाइट की आवश्यकता नहीं होगी। इसका अर्थ इस तथ्य में निहित है कि एक दिन आपको 1.5 लीटर ताजा केफिर पीना होगा, और 5 या 6 रिसेप्शन में। इसके अलावा केफिर को एक दिन में 500 ग्राम ताजा मीठा फल जोड़ने की अनुमति है।
10 दिनों के लिए सख्त आहार
शायद 10 दिनों के लिए सबसे सख्त आहार चावल मोनो-डाइट है। पूरे दिन आपको नमक के बिना पूर्व-भिगोकर चावल का गिलास उबालने की आवश्यकता होती है और इसे छोटे हिस्सों में खाया जाता है। कभी-कभी भूख की मजबूत भावना को दबाने के लिए कुछ छोटे सेब खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कई लोगों में इसके विपरीत मैलिक एसिड भूख पैदा करता है ।
मोनो-डाइट पर बैठने से पहले आपको क्या जानने की ज़रूरत है?
- ज्यादातर मामलों में, इस तरह का पोषण असंतुलित होता है, इसलिए आहार के दौरान विटामिन-खनिज परिसरों को लेना समझ में आता है।
- आहार में प्रवेश करने के लिए धीरे-धीरे सबसे अच्छा है, इसलिए इससे शुरू होने से कुछ दिन पहले, अधिक मात्रा में नहीं खाएं, यह भागों को थोड़ा कम करने के लिए भी वांछनीय है।
- मोनो-डाइट छोड़ने के लिए धीरे-धीरे आहार भी विभिन्न उत्पादों को जोड़ना चाहिए।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि धैर्य के भंडार कितने बड़े हैं, 10 दिनों के लिए आपके चुने हुए सुपर-डाइटलाइन समय सीमा से अधिक नहीं रहना चाहिए। आप इसे केवल कुछ महीनों में दोहरा सकते हैं।
वर्णित आहार 10 किलोग्राम तक 10 दिनों में वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन इस तरह के परिणाम की गारंटी नहीं है, लेकिन यदि आप मुख्य नियमों का पालन करते हैं, तो आपका वजन अभी भी कम हो जाएगा। यह भी ध्यान रखें कि इस तरह गर्भवती महिलाओं के साथ वजन घटाना असंभव है, साथ ही जिन लोगों को उत्तेजना के चरण में पुरानी बीमारियां हैं।