शीतकालीन और छुट्टियों के बाद सभी को शुद्ध किया जाता है: सख्त और निर्धारित भूख हड़ताली व्यक्ति, कोई - साप्ताहिक आहार। हम सुझाव देते हैं कि आप स्वयं को दूसरे तरीके से आजमाएं - 7 दिनों के लिए एक सफाई आहार।
चावल आहार
चूंकि चावल कई राष्ट्रीय व्यंजनों का एक ज्ञात आहार उत्पाद है, इसलिए हम चावल के सप्ताह से अपना शुद्धि शुरू करेंगे। चावल पर सफाई आहार गीशा के समय से खुद को आकार में लाने के लिए एक प्रसिद्ध उपकरण है। हालांकि, जापानी अभी भी अपने पसंदीदा रैंप के लिए सच रहते हैं।
मेन्यू
दिन 1:
- नाश्ते - grated नींबू रिंद और एक सेब के साथ समाप्त चावल के 50 ग्राम;
- दोपहर का भोजन - सब्जी और वनस्पति तेल के साथ उबला हुआ चावल का 100 ग्राम;
- रात का खाना - कसा हुआ उबले हुए गाजर के साथ चावल के 100 ग्राम।
दिन 2:
- नाश्ता - 50 ग्राम चावल और एक नाशपाती;
- दोपहर का भोजन - 150 ग्राम उबले चावल और stewed उबचिनी;
- रात्रिभोज - 150 ग्राम चावल और 50 ग्राम स्ट्यूड गोभी।
दिन 3:
- नाश्ता - 100 ग्राम चावल, थोड़ा खट्टा क्रीम, हिरन और एक नारंगी;
- रात्रिभोज - चावल, हरे, सब्जियां और उबले हुए मशरूम के सलाद (150 ग्राम);
- रात्रिभोज - 150 ग्राम चावल और ताजा grated गाजर।
दिन 4:
- नाश्ता - 50 ग्राम चावल, किशमिश, केफिर ;
- दोपहर का भोजन - 150 ग्राम चावल, ताजा गाजर और मूली का सलाद;
- रात्रिभोज - 150 ग्राम चावल, तीन अखरोट।
इसके बाद, वजन घटाने के लिए सफाई आहार के पहले तीन दिनों के लिए मेनू दोहराएं।
इस मेनू को सब्जी शोरबा, सूखे फल , हरे, और जैतून या मूंगफली के मक्खन से भरे सलाद के साथ पूरक किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि प्रतिदिन 600-700 कैलोरी के क्षेत्र में दैनिक मेनू की कैलोरी सामग्री अपरिवर्तित बनी हुई है।
चावल की तैयारी के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। प्रारंभिक, इसे रात भर पानी के साथ डाला जाना चाहिए, और सुबह में कुल्ला। चावल को कुल्लाएं जब तक कि पानी के रंग के सभी स्टार्च एक सुस्त सफेद रंग न हों।
स्टार्च से मुक्त हम कम गर्मी पर 15 मिनट के लिए उबालने की जरूरत नहीं है। फिर उन्हें गर्मी में 20 मिनट तक पीसने दें। मेनू के विवरण में यह एक तैयार, उबला हुआ चावल है, जिसमें से 100 ग्राम शुष्क अनाज के 30 ग्राम के बराबर है।
बेशक, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने और तरल पीना होगा, जो भूख की भावना को कम करने में मदद करेगा। चीनी के बिना साफ, गैर-कार्बोनेटेड टेबल पानी, साथ ही हर्बल और हरी चाय पीएं।