45 वर्षों की आयु वर्ग की महिलाओं में, प्रदर्शन और थकान में काफी कमी आई है, और आम तौर पर यह आयु अवधि कई लोगों से जुड़ी होती है, कभी-कभी सकारात्मक नहीं होती है, शरीर में बदलाव होते हैं। स्थिति को सही करने के लिए, 45 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए विशेष रूप से चयनित विटामिन लेना महत्वपूर्ण है।
खाद्य पदार्थों में विटामिन
भोजन के सही संयोजन के साथ, वयस्कता में भी एक महिला सुंदर और स्वस्थ रहेगी, यही कारण है कि आपको उम्र-संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए 45 साल बाद महिला लेने के लिए विटामिन उपयोगी होता है।
त्वचा की सुंदरता बनाए रखने में 45 साल की महिलाओं के लिए विटामिन ई सहायक है। वह वह है जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ संघर्ष कर रहा है, यह नरम, ताजा और स्वस्थ बनाता है। एक नियम, पौधे के उत्पाद के रूप में विटामिन ई समृद्ध है: पागल, जैतून, सूरजमुखी तेल और अंडे।
विटामिन ए एक महत्वपूर्ण तत्व है जिसका न केवल त्वचा की स्थिति पर, बल्कि दृष्टि पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शरीर में विटामिन ए की कमी को भरने के लिए, आपको कोड, यकृत, क्रीम, ताजा गाजर, बेरीज और लाल रंग के फलों के आहार में शामिल होना चाहिए।
मेले सेक्स में से कई वसंत ऋतु में 45 साल बाद महिलाओं को बेहतर विटामिन लेने के बारे में सोच रहे हैं। विटामिन सी एविटामिनोसिस को रोकने में मदद करता है, जो साल के इस समय बहुत आम है, साथ ही मांसपेशियों के द्रव्यमान के नुकसान को रोकने और इसके परिणामस्वरूप, वजन बढ़ाना। यही कारण है कि विटामिन सी 45 साल की महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है। यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम को भी सामान्य करता है और चयापचय स्थापित करता है। विटामिन सी साइट्रस, अंगूर, सायरक्राट और ताजा जड़ी बूटियों का एक हिस्सा है।
विटामिन डी, हड्डियों की ताकत के लिए जिम्मेदार - 45 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन। शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑस्टियोपोरोसिस और विभिन्न चोटों का खतरा कम हो जाता है।
बेहतर विटामिन परिसरों
उचित पोषण के अलावा, यह ध्यान देने योग्य है और 45 वर्षों के बाद किसी महिला को पीने के लिए किस तरह के विटामिन परिसरों को जरूरी है। सबसे लोकप्रिय तिथि में, यह ध्यान दिया जा सकता है: सुप्रदाइन, विट्रम और लॉर। "आप इन दवाओं को फार्मेसी में खरीद सकते हैं, अधिमानतः एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद।" यह सलाह दी जाती है कि विटामिन-खनिज परिसरों को सालाना कम से कम 2 बार लें। शरीर को कमजोर करना और सभी अंगों और प्रणालियों को बनाए रखना सामान्य है।