बेशक, हर लड़की और महिला सुंदर और आकर्षक बनना चाहती है, वह एक पतली आकृति और एक तंग शरीर का सपना देखती है। और किसी भी तरह से मत करो: वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि सब कुछ शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। प्रकृति द्वारा एक महिला को एक शक्तिशाली चयापचय मिला, जिससे आप रात में एक किलो वसा खा सकते हैं और एक केक जब्त कर सकते हैं, और फिर भी एक परी की तरह एक आकृति। और दूसरों को मुंह में मीठा और वसा नहीं लेते हैं, लेकिन वे अभी भी वसा प्राप्त करते हैं। बेशक, यदि आप कड़ी मेहनत पर बैठते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आप वजन कम नहीं करते हैं, बल्कि यह वजन भी रखते हैं। हां, और हमारे समय में लगभग सभी महिलाएं काम कर रही हैं, और इस तरह के आहार के साथ, पैर खिंचाव के काम के साथ पूरा करें।
लेकिन आपकी पीठ पर गुना कैसे निकालें, क्योंकि यह बहुत ही अनैतिक है, क्या प्रकृति द्वारा कुछ भी करना संभव है और कुछ भी नहीं करना?
यदि आप उन्हें पूरी तरह से हटा नहीं सकते हैं, तो आप काफी कम कर सकते हैं, और यदि कम वसा है, तो वह और पूरा जा सकता है। और शारीरिक व्यायाम इस में मदद करेंगे।
भोजन
बेशक, अगर कोई महिला सोचती है कि उसकी पीठ पर वसा के फोल्ड को कैसे हटाया जाए, तो आहार के बारे में सोचने लायक है। या बल्कि, एक स्वस्थ आहार के बारे में। आहार के लिए प्रभाव देता है, लेकिन नाजुक। एक पोषण प्रणाली जो वसा जमावट में योगदान नहीं देती है वास्तव में मदद करता है।
सही कैसे खाना है, हर कोई जानता है। लेकिन बहुत कम लोग खाते हैं। बुनियादी सिद्धांत इस तथ्य को उबालते हैं कि वजन कम करने के लिए, आहार की कैलोरी सामग्री उम्र और भार (थोड़ी सी! कट्टरतावाद के लिए सब कुछ न लाएं!) की तुलना में थोड़ा कम होना चाहिए; चीनी, आइसक्रीम, सोडा, केक के रूप में मिठाई को बाहर रखा जाना चाहिए; मीठे फल और जामुन गंभीर रूप से सीमित हैं; आहार स्टार्च से सीमित या पूरी तरह से निकालने के लिए: आटा, आलू - और साइड डिश पर अनाज, मोती जौ, कीनो और अन्य दलिया जो वसा जलने को बढ़ावा देते हैं; सॉसेज को बाहर निकालें। भूख से बचने के लिए भिन्नताएं हैं।
शारीरिक व्यायाम
लेकिन यह बिल्कुल पर्याप्त नहीं है। यद्यपि कई महिलाएं पीठ से वजन कम करती हैं और आहार बदलने से उपस्थिति में सुधार होता है, वास्तव में वजन कम करने और ब्रा के नीचे की ओर फोल्ड को हटाने के लिए, आपको शारीरिक अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।
इस संबंध में भी, किसी को कट्टरतावाद में नहीं आना चाहिए। कुछ लोग दिन में 5-6 घंटे अभ्यास करने की सलाह देते हैं। यह सोचना जरूरी है, यह प्रभावी है। लेकिन यह केवल एथलीटों के लिए उपयुक्त है। सबसे पहले, वे इसके लिए पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित हैं (लेकिन वे ट्रेनर के प्रशिक्षण और डॉक्टर की देखरेख में भी शामिल हैं!)। दूसरा, यह उनका पेशा है, और स्वाभाविक रूप से, यही कारण है कि एथलीट इसे इतना समय देते हैं।
पीठ पर झुर्रियों को हटाने के लिए व्यायाम
हर दिन आपको अभ्यास का एक सेट करने की आवश्यकता होती है। यदि वजन कम करने की इच्छा है, तो सामान्य रूप से वजन कम करने के लिए। इसके अलावा विशेष अभ्यास।
- "नाव" । फर्श पर लेट जाओ, अपने पेट पर और मोड़ो, अपने पैरों, सिर और कंधे उठाओ। इस स्थिति में ठीक करें, फिर शुरुआती स्थिति लें और मांसपेशियों को आराम करें। ट्रंक के साथ हाथ रखें। यह अभ्यास हर दिन 10 बार किया जाना चाहिए।
- एक जिमनास्टिक छड़ी के साथ । एक जिमनास्टिक छड़ी लेना जरूरी है, इसे अपनी पीठ के पीछे हवा दें और इसे कंधे के स्तर पर रखें। अब आपको शरीर को दाएं और बाएं को चालू करना है, ऐसा करने की कोशिश कर रहा है ताकि पीछे के काम की तिरछी मांसपेशियों को।
यदि कोई व्यक्ति अच्छी तरह से प्रशिक्षित होता है और जिम में जाता है, सप्ताह में तीन बार, 20 से 30 बार एक लोहे का अभ्यास - ढलान में झुकाव।
जब पूछा गया कि क्या मालिश पीछे की ओर खींचने में मदद करेगी, तो कोई निश्चित जवाब नहीं है। लेकिन आमतौर पर यह काफी प्रभावी है और अधिकांश सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
तो अब, पीछे से गुना को हटाने के तरीके को समझने के बाद, आपको स्वस्थ जीवनशैली में ट्यून करना चाहिए और फिर शरीर निश्चित रूप से और अधिक सुंदर हो जाएगा।