हाइपोथायरायडिज्म: वजन कम कैसे करें?

जबकि कुछ आलस्य और वजन कम करने के लिए प्रेरणा की कमी के बारे में शिकायत करते हैं, अन्य लोग अधिक वजन के साथ लड़ने के लिए तैयार हैं, यहां तक ​​कि अधिक कठिन परिस्थितियों में भी। यह निश्चित रूप से, हाइपोथायरायडिज्म - थायराइड ग्रंथि की एक विशेष बीमारी है, जो ऊतकों और आंतरिक अंगों पर हार्मोन के प्रभाव में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। क्या मैं हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम कर सकता हूं? बेशक आप इसे पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में थोड़ा और कठिन बना सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म और अधिक वजन

जैसा कि पहले से ऊपर बताया गया है, हाइपोथायरायडिज्म वाले हार्मोन ऊतकों और अंगों को काफी तीव्रता से प्रभावित नहीं कर सकते हैं। यह आमतौर पर निम्नलिखित कारकों में से एक के कारण होता है:

इस बीमारी के परिणामस्वरूप, चयापचय दर को कम कर दिया गया है, और ऊर्जा और वसा के धीमे आदान-प्रदान के परिणामस्वरूप, आमतौर पर अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं होती हैं। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को नींद, कमजोर, उदासीन और पूरी तरह से हिलने और कार्य करने के लिए तैयार नहीं लगता है। इसके अलावा, तरल पदार्थ शरीर में रुकने लगते हैं, जिससे शरीर के वजन में भी अधिक वृद्धि होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस बीमारी के कारण वजन 4-5 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है, और यदि आपकी आकृति अधिक है - यह अब हार्मोनल पृष्ठभूमि से जुड़ी नहीं है, लेकिन कुपोषण या आनुवंशिकता के कारणों से।

यही कारण है कि घर पर हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के लिए जटिल में एक विशेष आहार शामिल किया जाना चाहिए, जो वजन, साथ ही साथ प्रशिक्षण कार्यक्रम की निगरानी करने में मदद करेगा। तथ्य यह है कि किसी भी मामले में खेल और आंदोलन चयापचय के त्वरण का कारण बनता है, शरीर की वसा का टूटना बढ़ाता है और ऊर्जा को मुक्त करता है। इसके अलावा, मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि चयापचय के त्वरण में भी योगदान देती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन घटाने और अधिक तीव्र हो जाएगा।

हाइपोथायरायडिज्म: वजन कम कैसे करें?

दुर्भाग्यवश, थोड़े समय में हाइपोथायरायडिज्म में वजन कम करने के सवाल के बारे में कोई जवाब नहीं है। थायराइड ग्रंथि के कार्य को बहाल करने के लिए, कम से कम 3-4 महीने लगते हैं, और इस समय के दौरान दवा लेने और हार्मोन के स्तर की निगरानी करने की योजना का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। यदि आप डॉक्टर द्वारा निर्धारित सभी कार्यों को स्पष्ट रूप से निष्पादित करते हैं, तो जल्द ही euthyroidism होगा - एक ऐसी स्थिति जिसमें हार्मोनल पृष्ठभूमि स्तरित होती है, और वजन सामान्य हो जाता है।

उपचार के दौरान, नियमित व्यायाम वजन कम करने में एक बड़ी मदद होगी - सप्ताह में कम से कम 3 बार 40-60 मिनट के लिए। यह जॉगिंग, एरोबिक्स, नृत्य - जो भी आपको पसंद हो सकता है। आंदोलन अब हवा की तरह आपके लिए जरूरी है।

थायराइड हाइपोथायरायडिज्म के लिए आहार

नियमित व्यायाम के अलावा, हाइपोथायरायडिज्म के साथ उचित पोषण द्वारा भी एक उत्कृष्ट प्रभाव प्रदान किया जाता है। वजन कम करने के प्रयास में बहुत से लोग भुखमरी में बदल जाते हैं - लेकिन इस मामले में यह कड़ाई से contraindicated है, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रियाओं को और भी कम कर देता है।

हर बार जब आप खाते हैं, शरीर एक तंत्र शुरू करता है जो चयापचय को गति देता है । इसलिए, जब हाइपोथायरायडिज्म को अक्सर और छोटे हिस्सों में खाने की सिफारिश की जाती है - इस विधि का व्यापक रूप से चिकित्सा अभ्यास में उपयोग किया जाता है और इसे "आंशिक भोजन" कहा जाता है।

आहार में वसा को जितना संभव हो सके, फ्राइड खाद्य पदार्थ, तेल, फैटी मीट और इसी तरह के उत्पादों से इनकार करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आटा और मीठा - सरल कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक है। इसके बजाय, कम वसा वाले मांस, मुर्गी, मछली, सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करें।