50 वर्षों में रजोनिवृत्ति के साथ वजन कम कैसे करें?

लड़कियों और युवा महिलाओं को यह समझ में नहीं आता कि अधिक वजन जैसी समस्याएं हैं। इस युग में, हमेशा तर्कसंगत पोषण के बावजूद, दर्पण में प्रतिबिंब हमेशा आंखों को प्रसन्न करता है।

लेकिन चालीस वर्षों के बाद, कुछ अजीब शुरू होता है - एक समान आहार और जीवन शैली के साथ वजन हमारी आंखों के ठीक पहले बढ़ने लगता है। पचास वर्षों तक यह एक वास्तविक आपदा बन गया है। इसलिए, 50 वर्षों में रजोनिवृत्ति के साथ वजन कम करने के वास्तविक प्रश्न को नीचे परिषदों में माना जाएगा।

वजन कम करने के लिए रजोनिवृत्ति के साथ पोषण

क्लाइमेक्स हर महिला के लिए एक कठिन अवधि है, इसलिए शरीर को अतिरिक्त आहार के साथ निकालना न करें। लेकिन कुछ प्रतिबंधों का अभी भी पालन करने की आवश्यकता है।

दिन में 5 बार से अधिक छोटे भागों में खाने की कोशिश करें। इस प्रकार, यह प्रभाव प्राप्त करना संभव होगा कि प्राप्त सभी कैलोरी जीव के महत्वपूर्ण कार्यों पर जाएंगी। मुख्य भोजन के बाहर स्नैक्स से बचें।

भोजन करने से पहले, एक गिलास पानी पीएं, और भूख की भावना काफी कम होगी। धीरे-धीरे चबाने से खाना खाया जाना चाहिए।

लेकिन जवाब, रजोनिवृत्ति के दौरान वजन कम करने के लिए, आपकी खाने की आदतों की शैली को बदलने के लिए सीमित नहीं है, आपको जीवन के कुछ अन्य पहलुओं को बदलने की भी आवश्यकता होगी।

मोटर गतिविधि

रजोनिवृत्ति के साथ वजन बढ़ने पर वजन कम करने के सवाल को रखना, यह इस तथ्य पर विचार करने लायक है कि किसी भी वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।

जिम में प्रवेश एक वैकल्पिक स्थिति है, लेकिन कुछ आदतों को बदलने की जरूरत है। सीढ़ियों के पक्ष में लिफ्ट छोड़ दो। यदि काम दूर है, तो आप जिस तरह से पैर से उबरेंगे, और यदि बंद हो तो - पूरी तरह से परिवहन छोड़ दें।

यदि आप जिम जाना नहीं चाहते हैं, तो साइन अप करें सौना या सौना देखने के लिए एक सप्ताह। वजन घटाने के लिए लोक उपचार

महिलाओं की एक भी पीढ़ी से 50 साल बाद रजोनिवृत्ति में वजन कम करने के लिए नहीं पूछा गया था, इसलिए कई प्रभावी लोक उपचार का आविष्कार किया गया था।

अधिक सब्जी के रस पीना शुरू करें, जो आंतों की सफाई को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं। अंगूर जलने के लिए अंगूर का रस एक प्राकृतिक पदार्थ है। अपने आहार में दालचीनी और अदरक जोड़ें, जो आपके शरीर की वसा चयापचय को तेज करना चाहिए।

फार्मेसी में जड़ी बूटी का संग्रह खरीदने के लिए यह आवश्यक नहीं है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है और नियमित हरी चाय के साथ उन्हें बदलता है, इससे भी अधिक प्रभाव प्राप्त होगा।