स्वेतलाना अख्तरोवा किसी भी तरह से विश्व प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ नहीं है। यह एक ऐसी महिला है जिसने अपनी इच्छा को एक मुट्ठी में इकट्ठा किया और डेढ़ साल में 70 किलोग्राम वजन कम किया। उसी समय उसने अपने लिए विकसित प्रणाली का उपयोग किया और, जैसा कि उसका अनुभव दिखाता है, बहुत सफलतापूर्वक। अब तक, वह एक ही लय में रहती है - यह उसे प्रभावी ढंग से वजन बनाए रखने की अनुमति देती है। अब स्वेतलाना अख्तरोवा के आहार ने विषयगत मंचों पर वितरण की वजह से कुछ लोकप्रियता प्राप्त की है।
स्वेतलाना अख्तरोवा: आहार
विवाह के समय, आहार के लेखक ने 90 किलोग्राम वजन किया, और जन्म के बाद यह आंकड़ा और भी बड़ा हो गया। आहार अख्तरोवा ने उसी दिन स्वचालित रूप से और तेजी से शुरू किया जब पुराने मित्रों के किसी ने फोटो भेजने के लिए कहा। उस दिन, स्वेतलाना को एहसास हुआ कि यह कुछ बदलने का समय था।
आहार का सार उच्च कैलोरी भोजन और चलने वाली सैर की पूरी अस्वीकृति है, जो रात्रिभोज को प्रतिस्थापित करता है।
आहार अख्तरोवा: नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना का एक अनुमानित मेनू
स्वेतलाना का इस्तेमाल हर दिन के लिए मेनू पर विचार करें। यह दृष्टिकोण था जिसने इसे तुरंत पूर्व रूपों को वापस करने की अनुमति दी:
- नाश्ता : एक अंडा या एक आमलेट, कम वसा वाले कुटीर चीज़।
- दूसरा नाश्ता : फल (कोई भी)।
- दोपहर का भोजन : ताजा गोभी के गार्निश, चीनी के बिना चाय के साथ उबला हुआ चिकन।
- स्नैक : फल या सब्जी, एक और विकल्प - कम वसा वाले दही।
- रात्रिभोज - आरामदायक जूते और कपड़े में 5 किमी की पैदल यात्रा के बजाय उपलब्ध नहीं है।
यह ध्यान देने योग्य है कि इस स्वेतलाना के साथ समानांतर में व्यक्तिगत कोच की ओर रुख किया, जिसने उसके लिए आवश्यक भार की गणना की। इस दृष्टिकोण ने त्वचा को कम करने, और तुरंत पतली सुंदरता में बदलने से बचने में मदद की। ऐसी महत्वाकांक्षा केवल ईर्ष्यापूर्ण हो सकती है, और अब, पतला स्वेतलाना को देखकर, यह विश्वास करना मुश्किल है कि वह सौ से अधिक किलोग्राम वजन कर सकती है।