स्ट्रॉबेरी शायद सबसे पसंदीदा जामुन में से एक हैं। वसंत ऋतु में, स्ट्रॉबेरी के मौसम में, हम बड़ी संख्या में जामुन को अवशोषित करने में प्रसन्न हैं, यह महसूस नहीं करते कि यह एक मूल्यवान आहार उत्पाद है, और यह कि अकेले स्ट्रॉबेरी के साथ, आप सफलतापूर्वक कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
क्या आहार पर स्ट्रॉबेरी करना संभव है?
स्ट्रॉबेरी एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद हैं। प्लस के बीच - कुछ कैलोरी, विटामिन के बहुत सारे। स्ट्रॉबेरी पर आहार अच्छा है क्योंकि पेट में भरने वाले फाइबर भूख महसूस नहीं करते हैं। क्या मैं आहार पर स्ट्रॉबेरी खा सकता हूं? यह जरूरी है! स्ट्रॉबेरी सबसे अच्छा शरीर cleansers में से एक है, मुख्य रूप से सफाई आहार में उपयोग किया जाता है, और वजन घटाने ऐसे आहार का एक सुखद बोनस है।
स्ट्रॉबेरी और दही पर आहार
आहार के अलावा, जहां मुख्य और केवल प्रतिभागी स्ट्रॉबेरी ही होता है, वहां ऐसे आहार होते हैं जिनमें अन्य खाद्य पदार्थ जोड़े जाते हैं। एक आहार के दौरान स्ट्रॉबेरी केफिर के साथ अच्छी तरह से गठबंधन। तीन दिन केफिर-स्ट्रॉबेरी आहार:
- नाश्ता : आप किसी भी हल्के भोजन खाते हैं, उदाहरण के लिए, सलाद
- दूसरा नाश्ता : स्ट्रॉबेरी-केफिर कॉकटेल (स्ट्रॉबेरी के 400 ग्राम और ब्लेंडर में केफिर व्हिस्की का एक लीटर)।
- दोपहर का भोजन : एक हल्के सलाद के साथ उबला हुआ चिकन स्तन या मछली।
- रात्रिभोज : स्ट्रॉबेरी-केफिर कॉकटेल।
- 2 और 3 उसी दिन हैं।
स्ट्रॉबेरी और कुटीर चीज़ पर आहार
स्ट्रॉबेरी के साथ बहुत अच्छा कुटीर पनीर संयुक्त है, गायब कैल्शियम और प्रोटीन जोड़ना। एक प्रोटीन आहार के साथ स्ट्रॉबेरी पूरी तरह से मुख्य उत्पादों को पूरा करता है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में 400 ग्राम कॉटेज पनीर खाने के लिए, 1 किलो बेरीज जोड़ना। इस आहार को एक दिन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। स्ट्रॉबेरी और कुटीर चीज़ पर आहार बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है। यहां कुछ आहार दही और स्ट्रॉबेरी व्यंजन हैं।
दही मिठाई №1
सामग्री:
- स्ट्रॉबेरी - 1 किलो;
- कॉटेज चीज - 250 ग्राम;
- शहद - 4 बड़ा चम्मच। एल।
तैयारी
- बेरीज के आधे से रस बनाते हैं।
- कुटीर चीज़ को अच्छी तरह से दही करें और स्ट्रॉबेरी के रस में जोड़ें।
- शेष जामुन काट, सब कुछ मिलाएं। यदि आपको चीनी के बिना कॉटेज पनीर पसंद नहीं है - शहद जोड़ें।
दही मिठाई №2
सामग्री:
- स्ट्रॉबेरी - 1 किलो;
- कॉटेज चीज - 500 ग्राम;
- शहद - 5 बड़ा चम्मच। एल;
- जिलेटिन - 1 पैक।
तैयारी
- गर्म पानी में जिलेटिन भंग कर दिया जाता है।
- कॉटेज पनीर एक ब्लेंडर में पीसकर, जिलेटिन के साथ मिलाएं और शहद जोड़ें।
- स्ट्रॉबेरी के 0.5 किलो कटौती, दही द्रव्यमान के साथ मिश्रण। सभी एक मोल्ड में डालना और दृढ़ता से पहले 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में डाल दिया।
- शेष स्ट्रॉबेरी मिठाई को सजाने के लिए।
स्ट्रॉबेरी और चेरी पर आहार
स्ट्रॉबेरी के पास एक मूल्यवान संपत्ति होती है - इसका नकारात्मक कैलोरी मूल्य होता है , यानी, इसके आकलन के दौरान प्राप्त होने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो परहेज़ कर रहे हैं। स्ट्रॉबेरी के सभी फायदों के साथ, यह बहुत बड़ी कमी है - यह विशेष रूप से एलर्जी है। इसलिए, कुछ आहार में इसे एक और बेरी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चेरी। चेरी में थोड़ा अधिक कार्बोहाइड्रेट, लेकिन फाइबर भी। एक आहार पर चेरी और स्ट्रॉबेरी - सबसे सुरक्षित विकल्प - बेरीज के साथ रात्रिभोज को प्रतिस्थापित करने के लिए।
स्ट्रॉबेरी-चेरी आहार का मेनू:
- नाश्ता : मीठे चेरी के 300 - 400 ग्राम;
- दूसरा नाश्ता : केफिर - 1 गिलास;
- दोपहर का भोजन : मीठे चेरी / स्ट्रॉबेरी के 250 ग्राम, कम वसा वाले मांस या उबले हुए मछली के 150 ग्राम;
- दोपहर का नाश्ता : से चुनने के लिए जामुन का एक गिलास;
- रात का खाना : 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी, ककड़ी सलाद और हिरन, जैतून का तेल के साथ तैयार;
- बिस्तर पर जाने से पहले : केफिर - 1 गिलास।
स्ट्रॉबेरी पर एक्सप्रेस आहार
केवल स्ट्रॉबेरी पर आहार तीन दिनों से अधिक नहीं रह सकता है। नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ता और रात के खाने के बजाय स्ट्रॉबेरी खाएं। राशि वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है, क्योंकि स्ट्रॉबेरी इतने पोषक तत्व हैं कि अधिक मात्रा में होने की संभावना बहुत कम है। हालांकि, एलर्जी नहीं पाने के लिए, आपको प्रति दिन लगभग 1 किलोग्राम उचित मात्रा का पालन करना होगा। आप गैस के बिना हरी चाय या फ़िल्टर पानी पी सकते हैं। यह आहार आपको 2-4 किलो से छुटकारा पाने में मदद करेगा। जैसे ही बेरी आंतों के पेस्टिस्टल्सिस को मजबूत करती है, आहार पर केवल सप्ताहांत पर स्ट्रॉबेरी खाना संभव है।