यदि आप एक स्वस्थ आहार के समर्थक हैं, तो आपको निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि सब्जी सलाद में कितनी कैलोरी हैं। हम इस सलाद के दो सबसे लोकप्रिय संस्करणों पर विचार करेंगे - एक मक्खन से ड्रेसिंग के साथ, दूसरा - खट्टा क्रीम से, ताकि आप जो चाहें उसे चुन सकें।
मक्खन के साथ सब्जी सलाद
यह सलाद दोनों एक स्वतंत्र नाश्ता, और किसी भी मांस व्यंजन के लिए एक अच्छी तरफ पकवान हो सकता है। यह हल्का, रसदार, पूरी तरह से चमकदार कबाब और ग्रिल पर व्यंजन के साथ संयुक्त है।
सामग्री:
- टमाटर - 150 ग्राम;
- मिठाई काली मिर्च - 100 ग्राम;
- ककड़ी - 150 ग्राम;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच।
तैयारी
स्लाइस टमाटर, खीरे, मीठे मिर्च स्लाइस में जो आपके लिए सुविधाजनक हैं। ताजा जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ नमक, मौसम। सलाद तैयार है!
मक्खन के साथ सब्जी सलाद की कैलोरी सामग्री 34.8 किलो प्रति 100 ग्राम है। उनमें से 0.8 ग्राम प्रोटीन, स्वस्थ वसा के 1.8 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट का 3.9 ग्राम। इसके अलावा, इस सलाद में बहुत सारे फाइबर हैं , और यह आंतों के काम के लिए निस्संदेह उपयोगी है।
खट्टा क्रीम के साथ सब्जी सलाद
यह सलाद आमतौर पर बच्चों द्वारा पसंद किया जाता है - इसमें बल्गेरियाई काली मिर्च और जड़ी बूटी नहीं होती है, यह स्वादिष्ट खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी होती है और गर्मी के गर्मियों के मौसम से जुड़ी होती है। यह आलू से व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
सामग्री:
- ककड़ी - 1 टुकड़ा;
- टमाटर - 1 पीसी।
- प्याज - 1 पीसी।
- खट्टा क्रीम 10% - 1 बड़ा चम्मच।
तैयारी
चॉप खीरे, प्याज और टमाटर जिस तरह से आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं, स्वाद के लिए नमक डालिये और हल्के खट्टे क्रीम के साथ सलाद लें। यह विकल्प भी आसान है: सब्जी सलाद की कैलोरी सामग्री 30.26 किलोग्राम है, जिसमें से 1.04 ग्राम प्रोटीन, 0.7 9 ग्राम वसा और 5.23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
जैसा कि हमारी तुलना से स्पष्ट है, किसी भी संस्करण में सब्जी सलाद बहुत हल्का है, और आपकी आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले विकल्पों के अलावा, आप इसे नींबू के रस, बाल्सामिक सिरका, सोया सॉस और उनके आधार पर बहुत सारे स्वादिष्ट ड्रेसिंग के साथ तैयार कर सकते हैं।