कई आहार के दिल में दलिया झूठ बोलते हैं। अनाज के इस प्यार का कारण इस तथ्य पर आधारित है कि उनमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं जो आहार के दौरान शरीर को कार्य करने में मदद करते हैं। एक भूखे शरीर के लिए फाइबर, विटामिन और खनिज अच्छे समर्थन हैं। इसके अलावा, कई अनाज आंतरिक अंगों और वजन घटाने के प्रदर्शन में सुधार करने में योगदान देते हैं।
हालांकि, अनाज के लिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि कौन सा अनाज सबसे कम कैलोरी है। तत्काल यह ध्यान रखना आवश्यक है कि पोर्रिज में कैलोरी गिनती अनुमानित है। पैकेजिंग पर निर्माता आमतौर पर शुष्क अनाज के कैलोरी मूल्य को इंगित करता है। यह आंकड़ा उनके आहार में कैलोरी गिनने वाले लोगों पर आधारित है। हालांकि, यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि तैयार उत्पाद की कैलोरी सामग्री शुष्क अनाज से अलग होगी।
सबसे कम कैलोरी groats
सबसे कम कैलोरी अनाज हैं:
- ओटमील, जिसकी औसत कैलोरी सामग्री 335-350 किलोग्राम की सीमा में है।
- 320-340 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री के साथ चावल।
- 324-335 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री के साथ पर्ल जौ।
- मकई, कैलोरी सामग्री लगभग 325 किलो कैल है।
- लगभग 325-335 किलो कैलोरी की एक कैलोरी सामग्री के साथ बकवास दलिया।
नाम के सबसे कम कैलोरी क्या अनाज हैं, यह कहना मुश्किल है, क्योंकि उनकी कैलोरी सामग्री लगभग समान है। इसके अलावा, एक फसल में भी कैलोरी की संख्या अनाज के ग्रेड और गुणवत्ता के आधार पर भिन्न होगी।
इस तथ्य को ध्यान में रखना भी आवश्यक है कि दलिया की कैलोरी सामग्री में सभी घटकों को शामिल किया गया है। इसलिए, सबसे कम कैलोरी पानी पर और बिना किसी additives के दलिया होगा। दूध और चीनी के अलावा दूध पर दलिया बनाना, कई बार अपनी कैलोरी सामग्री को बढ़ाता है।
अनाज के उपयोग से छुटकारा पाने के लिए केवल लाभ और अतिरिक्त वजन नहीं प्राप्त करने के लिए, बिना additives के सरल अनाज तैयार करना आवश्यक है। एक अपवाद किशमिश, शहद या सूखे खुबानी की एक छोटी राशि हो सकती है।