भोजन में चेरी का नियमित उपयोग, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। इसमें विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनका कायाकल्प प्रभाव होता है। इसके अलावा, जोड़ों और थायराइड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव।
आहार में चेरी स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। चेरी के 100 ग्राम में लगभग 60 किलोकैलरी होती है। सामग्री: 80% पानी और 20% बड़ी मात्रा में खनिजों और विटामिन (विटामिन: 17% ए 43% के 2%, 2.5% बी 3, बी 6 4%, खनिज: 5% पोटेशियम, 11.5% तांबा, लौह, 4%, 3% मैग्नीशियम, मैंगनीज, 5%।)। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि आहार के दौरान चेरी, कम कैलोरी खाद्य पदार्थों से विविधतापूर्ण होनी चाहिए, क्योंकि केवल एक घटक का प्रभुत्व, वजन घटाने के लिए आहार के साथ मीठे चेरी आहार के लाभ के अलावा, नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, पेट की समस्या हो सकती है।
वास्तव में, एक चेरी आहार वजन घटाने आहार है? आखिरकार, वर्षों में 60 किलो प्रति 100 ग्राम (स्ट्रॉबेरी के रूप में दोगुना) होता है। हालांकि, बड़ी मात्रा में पेक्टिन के लिए धन्यवाद, जो वजन कम करने में मदद करता है - मिठाई चेरी आहार के साथ खाया जा सकता है और खाना चाहिए।
चेरी जामुन में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियों की रोकथाम में योगदान करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, चेरी मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित है, क्योंकि इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (20) है।
चेरी आहार के नियम
इस आहार पर एक घटक का प्रभुत्व है और शरीर को उचित कार्य करने के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने में असमर्थता का जोखिम होता है। इस प्रकार, आहार पर मीठे चेरी का उपयोग 4 दिनों से अधिक समय तक नहीं किया जा सकता है।
शरीर पर आहार का प्रभाव:
- विषाक्त पदार्थों से शुद्धिकरण;
- कोलन के पेरिस्टालिसिस में सुधार;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
- साफ और खुली त्वचा;
- बाल कूप का पोषण।
नमूना मेनू:
- नाश्ता जई ब्रान और चेरी के साथ पौष्टिक और आहार संबंधी आमलेट।
- दोपहर का खाना नींबू और लौंग के साथ चेरी या चेरी सूप के साथ दही पकौड़ी।
- रात्रिभोज मिर्च मिर्च के साथ चेरी, ricotta पनीर या चेरी vinaigrette के साथ सलाद।
टिप्स
किसी भी तरल, विशेष रूप से पानी या दूध में चेरी न पीएं। इस तरह के एक यौगिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्या पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, दस्त ।
भारी भोजन (उदाहरण के लिए, मांस) से पहले चेरी न खाएं, क्योंकि मीठा फल ऐसे भोजन को पचाने में मुश्किल बनाते हैं।
पेप्टिक अल्सर और संवेदनशील पेरिस्टालिसिस वाले लोग कच्चे फल खाने से बचते हैं, क्योंकि वे लंबे समय तक पेट में रहते हैं।