कॉलनेटिक्स का कोर्स हमारे समय की फिटनेस में एक फैशनेबल है, जिसे अमेरिकी प्राचीन पनीनी द्वारा सबसे प्राचीन भारतीय ज्ञान के आधार पर विकसित किया गया था। इस अर्थ में, योग और कॉलनेटिक्स अगले केन हैं। यह आंदोलनों की प्रकृति में है कि इन प्रकार की फिटनेस की प्रभावशीलता का रहस्य निहित है - चिकनी, स्पष्ट और धीमी गति से सभी आंदोलनों, परिणाम जितना अधिक और बेहतर होगा।
जिमनास्टिक Callanetics: वजन कम करने के लिए शर्तें
फिटनेस कॉलनेटिक्स अपनी तरह से अद्वितीय है - कक्षाओं के दौरान, गहन अभ्यास और अभ्यास थकावट तक आवश्यक नहीं हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी भी खेल की तरह, कॉलनेटिक्स में इसके कई नुस्खे हैं।
- अभ्यास की शुरुआत से पांच घंटे पहले और इसकी समाप्ति के पल से पांच घंटे पहले, प्रोटीन युक्त भोजन, साथ ही पशु मूल के सभी खाद्य पदार्थों को खाने के लिए मना किया जाता है। इस प्रकार, कक्षाओं के दौरान आप अस्थायी रूप से शाकाहारी बन जाएंगे।
- सत्र से दो घंटे पहले और दो घंटे बाद किसी भी भोजन को लेने के लिए मना किया जाता है।
- अभ्यास के बाद, आप एक समय में भी साफ पानी पी सकते हैं जब आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं।
यह इस तरह के एक साधारण आहार और अभ्यास के जटिल प्रभावों के लिए धन्यवाद है कि बहुत तेज़ परिणाम प्राप्त किए जाते हैं।
Callanetics के सबक: लाभ
शुरुआती लोगों के लिए कॉलनेटिक्स के दौरान, यह समझना महत्वपूर्ण है कि किस दक्षता के आधार पर हासिल किया जाता है, और आप आमतौर पर इन कक्षाओं को दे सकते हैं। इस खेल की उपयोगी विशेषताओं की सूची इतनी व्यापक है कि कॉलनेटिक्स को सार्वभौमिक फिटनेस कहा जा सकता है:
- व्यायाम तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है और रक्तचाप को सामान्य करता है;
- यदि आपके पास ऑस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस है - कॉलनेटिक्स की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है;
- प्रसवोत्तर काल में महिलाओं के लिए, जब कई प्रकार की शारीरिक गतिविधि निषिद्ध होती है, तो कॉलनेटिक्स आंकड़े को बहाल करने के जोखिम के बिना मदद करता है;
- कंप्यूटर पर काम करने वाले सभी लोगों के लिए और संभावित रूप से खराब मुद्रा से पीड़ित, कॉलनेटिक्स एक शानदार तरीका है;
- योग से आसन के आधार पर श्वास अभ्यास और व्यायाम इस जिमनास्टिक को अविश्वसनीय रूप से आराम से और छोटे जीवन की समस्याओं से दूर ले जाते हैं।
- यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो शायद आपके पास चयापचय संबंधी विकार हैं। Callanetics नियमित प्रशिक्षण और निर्दिष्ट प्रकार के भोजन के पालन की स्थिति पर इसे सामान्यीकृत करता है।
- 2-3 सप्ताह के बाद नियमित सत्रों के साथ, वजन घटाने और शरीर की मात्रा में कमी।
- अभ्यास के दौरान शरीर की मांसपेशियां न केवल मजबूत हो जाती हैं, बल्कि लोच, सौंदर्य और कड़े दिखने लगती हैं।
Callanetics वास्तव में एक जटिल तरीके से शरीर को प्रभावित करते हैं। यही वह है जो आपको विभिन्न प्रकार के लोगों के अभ्यास का अभ्यास करने और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
Callanetics: contraindications
किसी भी तरह की फिटनेस की तरह, कॉलनेटिक्स में कई contraindications हैं:
- यदि आपने किसी प्रकार की सर्जरी का अनुभव किया है, तो आपको कॉलनेटिक्स से निपटने से कम से कम एक साल तक इंतजार करना होगा।
- सीज़ेरियन सेक्शन के बाद महिलाएं शल्य चिकित्सा के समय से 1.5 साल तक कॉलनेटिक्स का अभ्यास नहीं कर सकती हैं।
- गरीब दृष्टि कक्षाओं में दाखिला लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है। एक मौका है कि कॉलनेटिक्स का कोर्स contraindicated किया जाएगा।
- यदि आप अस्थमा या इसी तरह की बीमारियों से पीड़ित हैं, तो कॉलनेटिक्स आपके लिए नहीं है।
- इस तथ्य के बावजूद कि अगर उपलब्ध हो तो रीढ़ की हड्डी पर कॉलनेटिक्स का लाभकारी प्रभाव पड़ता है
इसके साथ जुड़े रोग, डॉक्टर के परामर्श के बाद ही रोजगार संभव है। - वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए, पैरों को मजबूत करने के लिए कोई भी अभ्यास सख्त रूप से प्रतिबंधित है, जिसमें सभी प्रकार के स्क्वाट शामिल हैं। हालांकि, व्यायाम जो केवल शिन शामिल हैं सुरक्षित हैं।
- किसी भी चरण के बवासीर के साथ सभी प्रकार के सीट-अप कड़ाई से वर्जित हैं। बाकी अभ्यास सुरक्षित हैं।
अस्थायी contraindications के बारे में मत भूलना - एक ठंड के बाद आप केवल 2-3 सप्ताह के बाद कक्षाओं में भाग ले सकते हैं।