मटर आहार बहुत पौष्टिक है, जो वजन घटाने वालों में से अधिकांश के साथ लोकप्रिय बनाता है। इसके अलावा, मटर प्रोटीन में समृद्ध होते हैं, इसलिए जो लोग खेल करते हैं (बेशक, शरीर सौष्ठव नहीं, बल्कि फिटनेस कक्षाओं के साधारण प्रेमी) बिना किसी नुकसान के इस तरह के भोजन को लागू कर सकते हैं। बस कल्पना करें - आप मटर के साथ आहार पर वजन कम करते हैं और साथ ही आवश्यक अमीनो एसिड - लाइसाइन, मेथियोनीन, टायरोसिन, विटामिन ए, के, ई, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी, सी और माइक्रोलेमेंट्स के द्रव्यमान - कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस के साथ शरीर को समृद्ध करते हैं।
3-4 किलो खोने के लिए, नीचे वर्णित आहार पर एक सप्ताह बिताना पर्याप्त है। इस मामले में, आहार में मटर प्रतिदिन उपस्थित होंगे। छोटे भागों में खाने की सलाह दी जाती है, और भोजन से आधे घंटे पहले, आधे ग्लास या साफ पीने के पानी का गिलास पीते हैं। अपने विवेकाधिकार पर एक हफ्ते के लिए वैकल्पिक आहार विकल्प:
विकल्प एक
- नाश्ता: दलिया, चाय।
- दूसरा नाश्ता: नाशपाती।
- दोपहर का खाना: क्लासिक मटर सूप।
- दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
- रात्रिभोज: गोभी और हिरन पेकिंग, एक कर से हरी मटर का सलाद।
विकल्प दो
- नाश्ता: केला, चाय के साथ कॉटेज पनीर।
- दूसरा नाश्ता: दही।
- दोपहर का भोजन: डिब्बाबंद मटर के साथ कोई सलाद - भाग।
- दोपहर का नाश्ता: नारंगी।
- रात्रिभोज: मटर प्यूरी - सेवारत।
विकल्प तीन
- नाश्ता: स्कीम दूध के साथ थोड़ा muesli।
- दूसरा नाश्ता: 5 पीसी। आलूबुखारा।
- दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ मटर सूप।
- दोपहर का नाश्ता: मछली के साथ एक सैंडविच।
- रात्रिभोज: आधा कप कुटीर चीज़।
आम तौर पर, मटर को आहार के साथ अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन यदि आपको लगता है कि आप गैसों या पेट और आंतों के साथ समस्याओं से पीड़ित हैं, तो ऐसे आहार से इनकार करना बेहतर होता है। मटर सभी फिट नहीं होते हैं, और इस तरह की मात्रा में इसका उपयोग केवल तभी होता है जब आपके पास सहिष्णुता हो।