लोकप्रिय वजन घटाने आहार

एक समय जब यह पतला होने के लिए फैशनेबल बन गया, आहार की एक बड़ी संख्या दिखाई दी। कुछ आहार सामान्य ज्ञान से रहित नहीं हैं, कई बहुत कट्टरपंथी हैं। अंग्रेजी शब्दों का खेल "मर" (मर) और "आहार" (आहार) वजन घटाने के लिए कई नए प्रकार के आहार के सार को बहुत सटीक रूप से दर्शाता है। परंपरागत रूप से, आहार को व्यक्त आहार और दीर्घकालिक में विभाजित किया जा सकता है। सबसे उपयुक्त भोजन चुनने के लिए, यह किस तरह के आहार पर विचार करने लायक है।

दीर्घकालिक आहार

शब्द "आहार" प्राचीन ग्रीस से निकला और शाब्दिक अर्थ है "आहार", "जीवनशैली"। एथलीट, ओलंपिक खेलों की तैयारी में, आहार में अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस) और शराब, रोटी, फल को छोड़कर शामिल किया गया। इसने मांसपेशियों की राहत को और अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट करने की अनुमति दी। आज, इस तरह के आहार कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन कहा जाता है।

दीर्घकालिक आहार का उपयोगी प्रभाव भोजन में कुल प्रतिबंध नहीं है। यह एक मनोवैज्ञानिक क्षण है - जब मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, तो आपके और आपकी ताकत में विश्वास होता है। पहले परिणाम देखने के लिए बहुत समय बीतना चाहिए और ये परिणाम कट्टरपंथी नहीं होंगे। हालांकि, अपनी जीवन शैली को बदलकर, आपके पास स्वयं और आपकी उपस्थिति को बदलने का एक बड़ा मौका है। हम अपने साथ फंस जाएंगे - एक रात में हमारे पक्षों पर अतिरिक्त पाउंड दिखाई नहीं दे रहे थे। लंबे समय तक आहार का पालन करना स्वास्थ्य को अपंग करते समय स्वयं को बदल सकता है।

दीर्घकालिक आहार में, कई प्रकार अलग-अलग होते हैं: वे भोजन में चिकित्सकीय आहार और विचारधारात्मक (या धार्मिक) प्रतिबंध हैं। उपचारात्मक आहार गैस्ट्र्रिटिस, पेट अल्सर, मोटापा या मधुमेह मेलिटस जैसी गंभीर बीमारियों से निपटने में मदद करते हैं। आहार में आहार के प्रकार में शाकाहार (केवल सब्जियां और फल), शाकाहार (सब्जियां / फल + दूध), हलाल (सूअर का मांस, इस्लाम के अनुयायियों को छोड़कर), कशेर (मछली को छोड़कर सूअर का मांस और समुद्री भोजन यहूदी धर्म के अनुयायी हैं)।

विशेषज्ञ आहार

आधुनिक लड़कियां अक्सर भूल जाती हैं कि आहार खुद को व्यवस्थित करने के लिए एक त्वरित उपाय नहीं है। आप कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंक सकते हैं, लेकिन ऐसी परिस्थिति में जहां आप लगभग 80 किलोग्राम वजन करते हैं, यहां तक ​​कि 5 पाउंड भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। एक्सप्रेस आहार के प्रशंसकों के लिए एक अप्रिय आश्चर्य यह होगा कि एक किलोग्राम, एक नियम के रूप में, वापस आ जाएगा।

ज्यादातर मामलों में, भोजन, निराशा, अतिरक्षण, वजन बढ़ाने में कुल प्रतिबंध का एक दुष्चक्र प्राप्त होता है। व्यक्ति का आत्म-मूल्यांकन गिरता है, आप कमजोरी और अच्छे आकार में आने में अक्षमता के लिए खुद से नफरत करते हैं। यह, ज़ाहिर है, सबसे दुखद संस्करण है, लेकिन कोई भी इससे प्रतिरक्षा नहीं है।

मीडिया कर्मचारी अक्सर अटकलें करते हैं हॉलीवुड सितारों के तथाकथित आहार पर। जब वे कहते हैं कि डेमी मूर, उदाहरण के लिए, शूट करने की तैयारी कर रहे ब्रसेल्स स्प्राउट्स से एक खाली सूप खाती है। ऐसे बयानों के इलाज के लिए महत्वपूर्ण होना चाहिए और समझना चाहिए कि हॉलीवुड अभिनेत्री और मॉडल के शस्त्रागार में न केवल सूप, बल्कि सर्वश्रेष्ठ फिटनेस प्रशिक्षकों, व्यक्तिगत आहार कुक, कॉस्मेटिक नवीनता और प्लास्टिक सर्जरी भी शामिल हैं।

आहार चुनते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खराब स्वास्थ्य को बहाल करना मुश्किल है। अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करना आवश्यक है, सभी नकारात्मक परिणामों को ध्यान में रखें। सही आहार चुनते समय, न केवल आपकी आकृति में सुधार होगा, बल्कि मनोदशा और आत्म-सम्मान भी होगा।