वजन घटाने के लिए बॉडीफ्लेक्स अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा वजन का अत्यधिक तेज़ संचय, प्रसव के बाद महिलाओं या सीज़ेरियन के साथ-साथ उन सभी लोगों को भी किया जाता है जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में contraindicated हैं, लेकिन आपको उन अतिरिक्त पाउंड सक्रिय रूप से खोने की जरूरत है।
बॉडीफ्लेक्स के साथ वजन कम करें
"क्या बॉडीफ्लेक्स वजन कम करने में मदद करता है?" - तुम पूछो बेशक यह मदद करता है! बॉडीफ्लेक्स का परिसर श्वसन जिम्नास्टिक की एक प्रणाली है जो शरीर के हर कोशिका के ऑक्सीजन के साथ गहन संवर्द्धन को बढ़ावा देता है, जिसके कारण चयापचय प्रक्रिया अधिक सक्रिय हो जाती है, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
नतीजतन, बॉडीफ्लेक्स आपको शरीर के वजन को प्रभावी ढंग से कम करने, उचित पोषण का पालन करने और दिन में केवल 15 मिनट अभ्यास करने की अनुमति देता है।
बॉडीफ्लेक्स कितनी कैलोरी जलती है?
इस खाते पर, प्रति घंटे 300 से 3000 कैलोरी तक विभिन्न राय हैं। हालांकि, यहां तक कि सबसे सक्रिय खेल भी ऐसे संकेतक नहीं देते हैं क्योंकि एक घंटे में 3000 कैलोरी जला दी जाती है, यही कारण है कि इस राय को मिथक के रूप में मानना अधिक तार्किक है।
ऐसा माना जाता है कि जितना अधिक आप करते हैं, तेज़ी से कैलोरी जलने की गति। संरचना के आधार पर 20 मिनट के लिए, आप औसतन 50 से 100 कैलोरी खो देंगे।
बॉडीफ्लेक्स: परिणाम से पहले और बाद में
ऐसे मामले हैं जब बॉडीफ्लेक्स से पहले और बाद में तुलना अविश्वसनीय रूप से उच्चारण की गई थी। उदाहरण के लिए, दैनिक अभ्यास के साथ, एक महिला कमर में वजन कम कर सकती है और केवल एक सप्ताह में कुछ सेंटीमीटर कम कर सकती है। बेशक, ऐसे तेजी से परिणाम केवल तभी संभव होते हैं जब व्यायाम सही ढंग से और नियमित रूप से किए जाते हैं। यदि आप हर दिन 20-30 मिनट के कॉम्प्लेक्स को दोहराते हैं, तो परिणाम वास्तव में ध्यान देने योग्य होंगे।
बॉडीफ्लेक्स: अभ्यास का एक सेट
वजन घटाने के लिए व्यायाम बॉडीफ्लेक्स में उनकी स्पष्ट रूप से स्पष्ट दिशा होती है - कुछ पैरों के आकार में सुधार करने के लिए प्रदर्शन करते हैं, दूसरों - नितंबों के लिए, तीसरा - हाथों के लिए। समस्या क्षेत्रों के लिए सबसे लोकप्रिय अभ्यास पर विचार करें, जिसके साथ लगभग हर महिला धड़कता है।
- पैरों को फिसलने के लिए बॉडीफ्लेक्स (जांघों): सेको। सभी चौकों पर खड़े हो जाओ। दाहिने पैर सीधे शरीर के लिए 90 डिग्री के कोण पर तरफ ले जाएं। अपने पेट में खींचो, अपनी सांस पकड़ो। एक ही पैर आगे बढ़ता है, फर्श से शरीर के स्तर तक उठता है - यह 8 सेकंड के भीतर किया जाना चाहिए। फिर प्रारंभिक मुद्रा लें, मुफ्त में सांस लें। प्रत्येक पैर के लिए तीन बार दोहराएं।
- पैर के लिए बॉडीफ्लेक्स (विशेष रूप से जांघ के भीतरी पक्ष): नाव। मंजिल पर बैठो और अपने पैरों को जितना संभव हो उतना दूर फैलाएं। फर्श से ऊँची एड़ी को फाड़ें और अपने पैरों की पैर की अंगुली को तरफ खींचें, उन्हें किनारों पर इंगित करें। अपने हाथों से, अपनी कोहनी झुकाए बिना, फर्श पर अपने आप के खिलाफ आराम करो। इस स्थिति में, व्यायाम के श्वसन घटक को निष्पादित करें: एक मजबूत पूर्ण निकास, सीमा तक मुंह से सांस लेना, एक शक्तिशाली निकास, सांस का लंबे समय तक पकड़े हुए, पेट में दृढ़ता से चित्रण करना। अपने हाथों को अपने सामने ले जाएं, फर्श के खिलाफ झुकाव, उनके प्रति दुबला हो। फर्श पर अपने हाथ पर्ची और कम दुबला। अधिकतम स्थिति में, अपनी सांस पकड़ें और आठ तक गिनें, फिर सांस लेना जारी रखें और प्रारंभिक मुद्रा लें। तीन बार दोहराएं।
- पैर और पेट के लिए बॉडीफ्लेक्स व्यायाम: बिल्ली। सभी चौकों पर खड़े रहें, यह सुनिश्चित कर लें कि आपके हाथ सीधे हैं, सीधे आगे देखो। शास्त्रीय श्वास अभ्यास करें और निम्नलिखित मुद्रा लें: अपने सिर को झुकाएं, अपनी पीठ को बांधें, रीढ़ की हड्डी के केंद्र को ऊपर खींचें। अपनी सांस पकड़ो और 10 तक अपने आप को गिनें। फिर मूल मुद्रा लें और सांस लेने दो।
वजन घटाने बॉडीफ्लेक्स के लिए जिमनास्टिक इतनी सरल है कि इसे किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है। इसे विशेष कौशल या विकसित भौतिक डेटा की आवश्यकता नहीं है, इसलिए यह बहुत लोकप्रिय और उपलब्ध है।