तथ्य यह है कि महिलाओं की प्रकृति अपनी उपस्थिति, एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य से असंतोषजनक है। और इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 50% से अधिक महिलाएं खुद से पूछ रही हैं: वजन घटाने के लिए हमें क्या करना चाहिए? हम केवल एक ही बात कह सकते हैं: जो वास्तव में परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं उन्हें एक ही समय में कई दृष्टिकोणों को जोड़ना होगा।
आहार के साथ मोटी चमक से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
एक अच्छी आकृति के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। और विशेष रूप से इस तरह के एक समस्या क्षेत्र के लिए कूल्हे के रूप में। आहार चुनना असंभव है जो केवल इस क्षेत्र में काम करेगा, लेकिन उचित पोषण के लिए कई नियम हैं जो इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे:
- शराब और कॉफी को बाहर निकालें;
- फैटी मांस सहित फैटी खाद्य पदार्थों से बचें;
- आटा और मीठा मत खाओ;
- 30 ग्राम प्रोटीन से अधिक दिन का उपयोग न करें;
- एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीएं।
ऐसा आहार न केवल वजन कम करने के लिए क्या करना है इस मामले में आपकी मदद करेगा, इस क्षेत्र के वजन घटाने के साथ चयापचय के सामान्यीकरण के साथ होगा। तो, परिणाम लंबे समय तक रहेगा।
तो, वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले जो करना है वह आपके भोजन का ख्याल रखना है। यदि आप मेनू बनाना नहीं चाहते हैं और नियमों के बारे में लगातार सोचते हैं, तो पहले से विकसित योजनाओं के साथ रहें। उदाहरण के लिए, एक दिन के लिए ऐसा मेनू:
नाश्ता
1 उबला हुआ आलू, सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा, 150 ग्राम मछली (ग्रिल पर पकाया जाता है)।
लंच
टमाटर के साथ 2 स्टीक्स (स्टेक ग्रिल पर पकाया जाता है और अच्छी तरह से तला हुआ जाना चाहिए), 2 बड़ा चम्मच। मकई कर्नेल के चम्मच।
डिनर
1 आहार दही, 60 ग्राम unsweetened फ्लेक्स।
Lyashek से व्यायाम
हमारे व्यापार में शारीरिक श्रम के बिना, हम या तो नहीं कर सकते हैं। बड़े lyas से छुटकारा पाने के लिए, आपको इस क्षेत्र के शरीर विज्ञान को समझने की जरूरत है। मांसपेशियां बड़ी हैं, इसलिए आपको सावधानी से उनका अध्ययन करने की आवश्यकता है। और यदि वे टोनस में हैं, और फ्लैबी नहीं हैं, तो पैरों की उपस्थिति में काफी सुधार होगा। और चूंकि इस क्षेत्र में बहुत सारी मांसपेशियां हैं, अभ्यास भी विविध होना चाहिए।
ध्यान दें कि फैटी lassies से छुटकारा पाने के सवाल में, कोई भी जवाब नहीं है। यह सब आपकी वरीयताओं पर निर्भर करता है। आप जॉगिंग जा सकते हैं या एक स्टेप-अप क्लास पर जा सकते हैं। लेकिन ऐसे अभ्यास हैं जो आप घर पर कर सकते हैं, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- एक कठिन सतह पर, अपनी तरफ झूठ बोलो। एक आरामदायक स्थिति लें, घुटने में निचले पैर को झुकाएं, और ऊपरी भाग फर्श के समानांतर वसंत आंदोलनों को घुमाएं। फिर पक्षों और पैरों को बदलें।
- कुर्सी पर जाएं और अपनी पीठ पर अपना हाथ समझें, अब 90 डिग्री से ऊपर के समर्थन के पास पैर उठाएं, इसे आगे आगे स्विंग करें। दूसरे पैर के साथ ऐसा ही करें।
- Squats करो। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को अपने सामने रखें, आपके पैर आपके कंधों से थोड़ा बड़े हैं, अपनी पीठ को सीधा करें और धीरे-धीरे घूमना शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे बढ़ें।
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ लेसरों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
यदि आप लेजर से जल्दी से छुटकारा पाने के सवाल के बारे में रुचि रखते हैं, तो सुंदरता और सौंदर्य सैलून की विभिन्न सेवाओं पर ध्यान देना बेहतर है। अतिरिक्त वसा के खिलाफ लड़ाई में, शरीर को मदद की ज़रूरत होगी, इसलिए बिना किसी संदेह के हम एक विशेष मालिश और लपेटें के लिए साइन अप करते हैं। आहार और व्यायाम प्रक्रियाओं के संयोजन में एक क्षणिक प्रभाव होगा।
और अब हम आपको बताएंगे कि घर पर चमक को साफ करने के लिए क्या करना है।
- सिरका लपेटने के लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा। 1: 1 अनुपात में पानी के साथ टेबल सिरका को पतला करें, समस्या क्षेत्र पर लागू करें और इसे पॉलीथीन के साथ लपेटें। हम जोन को गर्म करते हैं और आधे घंटे तक प्रतीक्षा करते हैं।
- एक प्रभावी विधि मिट्टी लपेटना है। नीली मिट्टी लें और मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए इसे पानी से पतला करें। नींबू के तेल और दालचीनी के 4 चम्मच की दो बूंदें जोड़ें। सिरका के समान मिश्रण का प्रयोग करें।
और अंत में मैं जोड़ना चाहता हूं। यदि आपके पास मोटी जांघ है, तो इसके साथ क्या करना है आप पहले ही जानते हैं। यह तीन बुनियादी नियमों को याद रखना और उनका पालन करना बाकी है:
- जटिलता: हम सभी दृष्टिकोणों को जोड़ते हैं;
- नियमितता: रोजगार न छोड़ें;
- स्वच्छता: प्रक्रियाओं के लिए अपने स्वास्थ्य की प्रारंभिक स्थिति और संभावित contraindications पर विचार करें।