जब आप दर्पण में खुद को देखते हैं, और वहां से आप एक पतली और चौंकाने वाली लड़की को मुस्कुराते हैं, न केवल मनोदशा में सुधार होता है, आत्म-सम्मान बढ़ता है, लेकिन आप महसूस करते हैं कि मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों से आपको रिहाई नहीं होगी। एक सुंदर, स्मार्ट आकृति बनाने के लिए, इच्छित परिणामों को प्राप्त करने के उद्देश्य से कई अभ्यास हैं। वे हर सुंदरता की शक्ति में हैं - मुख्य बात यह है कि बेहतर के लिए परिवर्तन करना चाहते हैं और अपने लक्ष्य के लिए कठिन हो जाएं।
सही आंकड़े के लिए हर दिन व्यायाम
केवल एक महीने में आप पक्षों पर अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, पैरों पर थोड़ा सा पेटिंग और ध्यान देने योग्य सेल्युलाईट। एक आदर्श तंग आकृति के लिए अभ्यास के जटिल परिसर में शामिल होने के लिए, आपको समुद्र तट के मौसम और अन्य चीजों के उद्घाटन के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है, आपको अपने प्रिय, अपने लिए, पहले स्थान पर बदलने की जरूरत है।
- कंधे सीधे अपनी पीठ के साथ बैठो। कंधे में सांस लें और सीधा करें। Exhale - हम कम, हम एक साथ कंधे ब्लेड एक साथ लाते हैं, साथ ही हम अपने सामने दाहिने हाथ फैलाते हैं। अपने बाएं हाथ से, कोहनी से पकड़ो और इसे बाईं ओर ले जाएं। हलचल किसी भी तरह से झुका नहीं होना चाहिए। दूसरी तरफ वही करो।
- बेली पीठ पर लेट जाओ। मैं अपने सिर के पीछे अपने हाथ बंद कर देता हूँ। हम अपने पैरों को झुकाते हैं और उन्हें ऊपर उठाते हैं। लेंस फर्श से फाड़ नहीं है। पेट की मांसपेशियां तनाव के लिए बेहतर होती हैं। शरीर को उठाना, सीने के साथ ऊपर की तरफ खींचें, लेकिन ठोड़ी नहीं। गर्दन रहस्य में नहीं होना चाहिए।
- Buttocks । पीठ पर लेट जाओ। घुटनों पर झुकाव, हम छाती को खींचते हैं। फिर, फर्श को छूए बिना, उन्हें आगे खींचें।
- पैर हम कुर्सी के पीछे या फिटनेस के लिए गेंद पर एक तरफ झुकते हुए घुटने टेकते हैं। एक आदर्श आकृति के लिए, यह अभ्यास बस अपरिवर्तनीय है। मोजे खींचने के लिए भूल नहीं, पक्ष के लिए दाहिने पैर खींचो। पेट और पीठ की तनाव की मांसपेशियों। हम मंजिल के समानांतर पैर ऊपर उठाते हैं। बाएं पैर के लिए दोहराएं।