कम कैलोरी पहले पाठ्यक्रम निश्चित रूप से उन सभी के आहार में होना चाहिए जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। सूप आपको जल्दी से संतृप्त होने की अनुमति देता है, लेकिन यह पाचन तंत्र को अधिभारित नहीं करता है। पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित कई अलग-अलग पहले पाठ्यक्रम हैं।
वजन घटाने के लिए प्याज सूप के लिए पकाने की विधि
यह पहला पकवान हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है।
सामग्री:
- गोभी - आधा किलो;
- प्याज - 6 टुकड़े;
- टमाटर - 2 टुकड़े;
- मिठाई काली मिर्च - 3 टुकड़े;
- अजवाइन - 1 स्टेम;
- हिरन, मसालों और नमक।
तैयारी
अजवाइन और कुक के कुचल डंठल के साथ एक सॉस पैन में कटा हुआ गोभी। बस थोड़ा सा नमक जोड़ें। प्याज और मिर्च छीलें, कुछ मिनटों के लिए थोड़ी मात्रा में प्याज पर क्यूब्स और तलना में कटौती करें। खुली और कटा हुआ टमाटर, साथ ही मसाले जोड़ें। 5 मिनट के लिए तनाव। और पैन में तलना डाल दिया। 2 मिनट के बाद। कटा हुआ साग जोड़ें और सेवा करते हैं।
वजन घटाने के लिए अजवाइन सूप नुस्खा
वसा जलाने में मदद करने वाला सबसे प्रसिद्ध सूप बॉन कहा जाता है। यदि आप चाहते हैं, तो आप उत्पादों की संरचना को थोड़ा बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, टमाटर की बजाय, टमाटर का पेस्ट का उपयोग करें।
सामग्री:
- गोभी - 400 ग्राम;
- प्याज - 5 टुकड़े;
- टमाटर - 5 पीसी।
- मिठाई काली मिर्च - 2 पीसी।
- गाजर - 2 टुकड़े;
- अजवाइन - 4 उपजी और 2 सेमी रूट;
- अजमोद और मसाले का एक गुच्छा।
तैयारी
वजन घटाने के लिए सूप के लिए पकाने की विधि, जो वसा जलती है, सरल होती है और इसका सामना करने के लिए भी शुरुआती खाना बनाती है। किसी भी पारंपरिक तरीके से सब्जियों को साफ और काटा जाना चाहिए। एक सॉस पैन में इन अवयवों को मोड़ो, पानी डालें और प्लेट पर डाल दें। उबलने के बाद, मसाले और कटा हुआ साग जोड़ें। सभी को 10 मिनट के लिए कुक करें, और फिर, आग को न्यूनतम मान पर बंद करें और सब्जियों की नरमता तक पकाएं।
वजन घटाने के लिए गोभी सूप की पकाने की विधि
एक और विकल्प एक कम कैलोरी और हल्का सूप है, जिसका उपयोग अनलोडिंग दिनों के लिए भी किया जा सकता है। बीन्स के लिए धन्यवाद, पकवान बहुत संतोषजनक है।
सामग्री:
- टमाटर - 5 पीसी।
- गाजर - 6 पीसी।
- सेम - 500 ग्राम;
- गोभी - एक छोटा सिर;
- प्याज - 6 टुकड़े;
- नमक और काली मिर्च।
तैयारी
इस नुस्खा द्वारा वजन घटाने के लिए एक सब्जी का सूप तैयार करने के लिए, आपको सभी उत्पादों को तैयार करना चाहिए: छोटे क्यूब्स में साफ और कटौती करें। बीन्स पहले से भिगो सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। पानी के साथ एक सॉस पैन में सामग्री रखो और पूरा होने तक पकाना।