हम दृढ़ विचार से सोचते हैं , जो यह निर्देश देता है कि उम्र के साथ एक औरत, एक महिला होने के लिए बंद हो जाती है। दरअसल, उम्र के साथ आपने बहुत सी यादें जमा की हैं, उनमें से सभी ने आपको सिरदर्द नहीं बनाया है। पूर्ण स्वास्थ्य के बारे में बात करना हास्यास्पद होगा, क्योंकि आपने न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि जीवन में शारीरिक हमलों का अनुभव किया है। परिणामस्वरूप - आपके ग्रंथियों ने काम करने का अपना तरीका बदलना शुरू कर दिया, परिणामस्वरूप - हार्मोन का स्तर भी बदल जाता है, जिसका अर्थ है कि सभी आंतरिक अंगों के काम का सिद्धांत।
परिवर्तनों की एक श्रृंखला के लिए आपका इंतजार, सबसे चापलूसी नहीं। रजोनिवृत्ति वह है जो हर महिला के माध्यम से जाती है, लेकिन पकड़ यह है कि रजोनिवृत्ति के बाद एक महिला रहना। इस प्रक्रिया को नरम करने और किसी के स्वास्थ्य को स्थिर करने वाले उपचारों में से एक पुरानी महिलाओं के लिए विटामिन है।
कैल्शियम
उम्र के साथ, महिलाओं में लोहे की कमी कम हो जाती है, और कैल्शियम में वृद्धि होती है। यह उम्र और ओस्टियोपोरोसिस के जोखिम में वृद्धि, फ्रैक्चर और किसी अन्य लोकोमोटर विकारों का खतरा है। महिलाओं के लिए जटिल विटामिन से कैल्शियम प्राप्त नहीं किया जा सकता है - इसकी खुराक किसी और के साथ गठबंधन करने के लिए बहुत अधिक है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप कैल्शियम को एक अलग तैयारी के रूप में लें, और सबसे अच्छा, आकलन के लिए, इस सूक्ष्मता के साथ अपने आहार को समृद्ध करें।
विटामिन डी
विटामिन डी सूर्य का विटामिन है, यह हमारे शरीर द्वारा सूरज की रोशनी के प्रभाव में पैदा होता है। यदि आप रहते हैं, तो गर्मी साल का एक बड़ा हिस्सा नहीं है, इसकी रसीद किसी अन्य तरीके से सुनिश्चित करें:
- दूध;
- मैकेरल;
- टूना;
- सामन।
प्रतिरक्षा
महिलाओं के प्रतिरक्षा के लिए विशेष विटामिन, विटामिन माना जाता है - सी, ए, ई। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करता है, यह पत्तेदार सब्जियों, जामुन और खट्टे फल में पाया जाता है। विटामिन ए दृष्टि, हड्डियों और विटामिन ई के साथ मिलकर हमारी उपस्थिति - बाल, त्वचा, नाखूनों की परवाह करता है। विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत कोड यकृत है, और इसमें पालक, सूखे खुबानी, गाजर, तिथियां, गोभी, कद्दू, खुबानी, प्याज में भी बहुत कुछ है। विटामिन ई पागल, बीज और उनके तेल - बादाम, काजू, फ्लेक्स, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और ठंड दबाए हुए तेलों में पाया जाता है।
विटामिन परिसरों से पहचान की जा सकती है:
- विट्रम ज़ेंटुरी;
- Gerimaks;
- Gerovital;
- सेंट्रम रजत;
- मेगा-चेल एनएसपी।
मुझे क्या डरना चाहिए?
उपर्युक्त विटामिन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन हैं,
- मधुमेह;
- रक्त और एथेरोस्क्लेरोसिस में कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हुई;
- पित्ताशय;
- पित्ताश्मरता;
- गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थ्रोसिस, संधिशोथ;
- स्तन ग्रंथियों, आंतों और अंडाशय का कैंसर।
और किसी भी उम्र में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि अपने आप को प्यार और प्यार कैसे करें, अपनी अनूठी और अनूठी सुंदरता की देखभाल करें।