अनीता लुत्सेन्को एक कोच है जिसका नाम लाखों लोगों से परिचित है। वह वह है जो एक प्रसिद्ध टेलीविजन चैनल की परियोजना में कई पूर्ण लोगों को वजन कम करने में मदद करती है। अभ्यास में वजन कम करने के लिए अनिता लुत्सेन्को की सिफारिशों ने उनकी प्रभावशीलता साबित कर दी है, टीवी दर्शक इसे देख सकते थे जब उन्होंने हवा पर वजन कम करने के असली चमत्कार देखा। अनीता लुत्सेन्को से वजन कम करना विशेष है, उसके अभ्यास, खींचने और स्वस्थ, मध्यम पोषण द्वारा विकसित किया गया है। इस सामग्री में, हम आपको एक प्रसिद्ध कोच की सलाह के साथ पेश करेंगे। अब आप अनीता लुत्सेन्को के साथ वजन कम कर सकते हैं!
अनीता लुत्सेन्को - सफल वजन घटाने के रहस्य
सद्भाव की दिशा में पहला कदम, अनीता ने अपने आहार को संशोधित करने की सलाह दी। अनीता लुत्सेन्को के साथ खुदी, आपको कई उत्पादों के उपयोग को कम करने की जरूरत है, यहां वे हैं:
- पैकेजों से मीठा फिजी पेय और रस - उनके पास बहुत सारी चीनी और कैलोरी होती है, और बहुत कम विटामिन होते हैं;
- हार्ड पनीर - इसकी वसा सामग्री 50% तक पहुंच जाती है, इसलिए इसे कम फैटी पनीर से बदलना बुद्धिमानी है;
- सूरजमुखी के बीज कैलोरी में बहुत मोटा और उच्च होते हैं, एक सौ ग्राम में - 500 कैलोरी जितना;
- बहुत मीठे फल से, भी त्याग दिया जाना चाहिए, जैसे केला, अंगूर, चेरी;
- मूसली और अनाज आहार से हटा दिया जाना चाहिए, उन्हें ताजा फल के साथ दलिया के साथ बदलना;
- नमक शरीर में अतिरिक्त पानी देरी करता है, दैनिक नमक मानदंड 10 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। (यह स्लाइड के बिना 1 चम्मच है);
- सफेद चावल ब्राउन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए;
- गोमांस इसकी संरचना में बहुत अधिक वसा और कोलेस्ट्रॉल है, इसे आहार से हटा दें।
अनीता लुत्सेन्को से वजन कम करने के लिए युक्तियाँ - यह मेनू और शारीरिक गतिविधि दोनों पर सलाह है। अनीता छोटे से शुरू करने की सलाह देती है - सीट-अप के साथ , सीढ़ियों पर अपनी मंजिल पर उठना, डंबेल के साथ हाथों के लिए सरल अभ्यास। एक और बुद्धिमान सलाह - केवल अभ्यास करना, शुरुआत के लिए सुबह में केवल पंद्रह मिनट कक्षाएं पर्याप्त होंगी। श्रीमती लुत्सेन्को कहते हैं, मुख्य बात चार्ज करने के लिए उपयोग की जाती है, और फिर धीरे-धीरे शरीर आकार में आ जाएगा और वजन के साथ कोई समस्या नहीं होगी!