50 साल बाद वजन कम कैसे करें?

बहुत से लोग मानते हैं कि 50 साल बाद वजन कम करना असंभव है। वास्तव में, आप किसी भी उम्र में अपना वजन बदल सकते हैं, मुख्य बात केवल सही उपाय करने के लिए है और आहार से आहार में भागने के लिए नहीं है, बल्कि लगातार सही खाते हैं।

50 वर्षों के बाद वजन कम करने की विशेषताएं

वास्तव में, 50 साल के बाद वजन कम करना एक युवा महिला को वजन कम करने से बहुत अलग नहीं है। एकमात्र समस्या धीमी चयापचय है , जिसे सभी उपलब्ध तरीकों से उत्तेजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए:

1. हर सुबह, 15 मिनट के जिमनास्टिक या सप्ताह में 2-3 बार प्रशिक्षण में भाग लें - इससे त्वचा को मजबूत करने और चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलेगी।
2. पिघला हुआ पानी पीएं (इसे सामान्य पानी से फ्रीजर में सीधे पकाया जा सकता है) कम से कम 1.5 लीटर प्रति दिन।
3. छोटे भोजन खाएं - पूरे दिन 3 बुनियादी छोटे भोजन और 2-3 स्नैक्स खाएं। यह चयापचय को भी तोड़ देता है।
4. दही, दालचीनी, दलिया, टर्की, सोया दूध, हरी चाय, अदरक और अन्य उत्पादों के आहार में शामिल करें जो चयापचय को तेज करते हैं।

इस दृष्टिकोण के साथ, 50 वर्षों के बाद वजन कम करने के लिए, एक महिला काफी सरल होगी। वजन कम करना और त्वरित परिणामों के बाद पीछा नहीं करना, आप और अधिक हासिल करेंगे।

50 साल बाद वजन कम कैसे करें?

आजा ने 50 के लिए महिलाओं के लिए स्लिमिंग की, हमने पिछले हिस्से में जांच की थी, और अब हम आहार पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो प्रति सप्ताह 0.8-1 किलो वजन कम करेगा और अच्छा लगेगा। जैसा ऊपर बताया गया है, हमारे पास दिन में 5-6 भोजन होंगे, और विपरीत प्रभाव न देने के लिए भोजन बहुत हल्का होना चाहिए। हम आहार के लिए ऐसे विकल्प प्रदान करते हैं:

विकल्प 1

1. नाश्ता: कुछ उबले हुए अंडे और समुद्र के काल का सलाद।
2. दूसरा नाश्ता: चीनी के बिना चाय, 1-2 सूखे खुबानी।
3. दोपहर का भोजन: कम वसा वाले सूप का एक कटोरा।
4. दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
5. रात्रिभोज: स्ट्यूड गोभी के साथ गोमांस।
6. बिस्तर पर जाने से पहले: स्किम्ड दही का गिलास।

विकल्प 2

1. नाश्ता: दलिया , चाय।
2. दूसरा नाश्ता: नारंगी।
3. दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप।
4. दोपहर का नाश्ता: चीनी के बिना हरी चाय, पनीर का एक टुकड़ा।
5. रात्रिभोज: दही के साथ कुटीर चीज़ और किसी भी फल का आधा।
6. बिस्तर पर जाने से पहले: कम वसा वाले दही का गिलास।

विकल्प 3

1. नाश्ता: आमलेट और सब्जी सलाद, चाय का एक नौकर।
2. दूसरा नाश्ता: नाशपाती।
3. दोपहर का भोजन: कुछ पटाखे के साथ सूप।
4. दोपहर का नाश्ता: आधा कप कुटीर चीज़।
5. रात का खाना: चिकन, सब्जियों के साथ braised।
6. बिस्तर पर जाने से पहले: एक गिलास कम वसा ryazhenka।

इन आहार विकल्पों को बदलकर, आप ठीक से खाने के लिए उपयोग करेंगे और वजन कम कर देंगे। ऐसी प्रणाली उचित पोषण के सिद्धांतों के अनुसार बनाई जाती है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है।