अनाज पर आहार

आज की दुनिया में, कुछ लोग दलिया के अपने आहार का आधार देखना पसंद करते हैं। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह बच्चों के लिए भोजन है, यह कुछ भी नहीं है कि मां और दादी अपने बच्चे को दलिया खाने के लिए राजी करने के लिए राजी करती हैं: "दलिया खाएं, बड़े और मजबूत हो जाएं", और जिनके पास बड़ी शारीरिक शक्ति नहीं है, हंसी: "छोटे दलिया खा लिया! " लेकिन हमारे बचपन में हमारे बीच कौन इस तरह के एक अज्ञात मन्ना (दलिया, अनाज ...) दलिया की प्लेट पर नहीं बैठता था और उस दिन के आने के बारे में सपना नहीं देखा था जब उसके स्वाद को हमेशा के लिए भूलना संभव होगा। इस प्रकार, कई वयस्क जानबूझकर अपने मेनू से ऐसे उपयोगी और आहार उत्पाद को अनाज के रूप में बाहर कर देते हैं।

लेकिन समूह में विटामिन और पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है, इसके अलावा पोर्रिज में बहुत से फाइबर होते हैं और जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होते हैं (पोर्रिज लंबे समय तक अवशोषित होते हैं, लंबे समय तक संतृप्ति की भावना छोड़ते हैं)। अपने सपनों की आकृति खरीदने के लिए अनाज के इन उपयोगी गुणों का उपयोग करने के लिए, यह आलेख अनाज के आधार पर आहार की रेटिंग प्रस्तुत करता है। उनकी लोकप्रियता और प्रभावशीलता के क्रम में आहार की व्यवस्था की जाती है।

1 स्थान अनाज दलिया पर आहार

नवीनतम शोध के अनुसार, अनाज सबसे उपयोगी अनाज है। चूंकि इसमें विटामिन ई, पीपी, बी 1, बी 2, बी 6, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयोडीन, लौह और लीसीथिन शामिल हैं। बकवास कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।

अनाज दलिया पर आहार एक मोनो-आहार है। दो हफ्तों के भीतर आपको अनाज के रूप में तैयार अनाज खाना पड़ेगा: शाम को 250 ग्राम अनाज उबलते पानी के 700 मिलीलीटर डालना। सुबह में दलिया उपयोग के लिए तैयार है। जिस दिन आप जितना चाहें उतना दलिया खा सकते हैं, इसे बहुत सारे पानी से निचोड़ा। अगर वांछित है, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास स्किम्ड दही पी सकते हैं। अनाज दलिया पर आहार बहुत सख्त और सहन करना मुश्किल है, लेकिन 2 सप्ताह में 8 से 14 किलो वजन घटाने का वादा करता है। सहमत हैं, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट परिणाम है जिन्हें भूख की निरंतर भावना का अनुभव किए बिना वजन कम करने की आवश्यकता है।

2 जगह दलिया दलिया पर आहार

दलिया एक अद्भुत उत्पाद है - इसमें प्रोटीन, लेसितिण, फाइबर, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, कई विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अंग्रेजी के लिए नाश्ते का अनिवार्य घटक कई शताब्दियों तक दलिया रहा है! दलिया, साथ ही अनाज, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सक्रिय करता है और पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस वाले लोगों के आहार का आधार है। सुपरमार्केट में बेचना हरक्यूलिस एक ही दलिया है, बस चपटे, उबले हुए और सूखे। इसमें प्राकृतिक पदार्थ प्राकृतिक दलिया से भी कम है, लेकिन इसे पचाना आसान है।

दलिया (या हरक्यूलियन) दलिया पर आहार का अर्थ यह है कि एक सप्ताह के भीतर आपको केवल ओट्स से ही उत्पादों को खाने की आवश्यकता होती है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, आप दूध पर पका हुआ दलिया खाते हैं (इस आहार के लिए जई भी फिट बैठते हैं)। लेकिन एक सुखद आश्चर्य भी है - आपको एक दलिया के लिए बसने की ज़रूरत नहीं है। लेखन के तरीकों के बीच ब्रेक में, आप दलिया की रोटी भी खा सकते हैं, और थोड़ी मात्रा में दलिया कुकीज़ खा सकते हैं। दलिया दलिया पर आहार का परिणाम लाल रंग में 5 किलो होने का वादा करता है!

3 जगह आहार 6 अनाज

यह आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है और इसके लिए आपको एक अनाज की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन छह से ज्यादा की आवश्यकता होगी! और हर दिन (आखिरी, सातवें को छोड़कर) आपके पास केवल एक ही प्रकार का अनाज होगा। इस आहार की आवश्यकता होगी: गेहूं, बाजरा, दलिया, चावल, जौ और मोती जौ (वे उस क्रम में होना चाहिए, और सातवें दिन आप सभी porridges बराबर अनुपात में मिश्रण)। इन अनाज को एक विशेष तरीके से तैयार करें - शाम को आप 250 ग्राम अनाज 750 मिलीलीटर पानी भरें, उबाल लेकर 5 मिनट तक उबालें। उसके बाद, आप पूरी रात के लिए दलिया को गर्म जगह में डाल देते हैं। पूरे सप्ताह के दौरान, बहुत सारे पानी पीना जरूरी है, और सुबह में, नाश्ते से पहले, शहद के एक चम्मच के साथ एक गिलास गर्म पानी पीएं। दलिया के अलावा, आप केले को छोड़कर कोई फल खा सकते हैं। "6 अनाज" आहार की मदद से, आप प्रति सप्ताह 4 किलो खो सकते हैं।

4 जगह गेहूं दलिया पर आहार

गेहूं दलिया आपके शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, लौह और सिलिकॉन प्रदान करेगी। गेहूं दलिया पर एक आहार का पालन करते हुए, आप अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करते हैं (उच्च के कारण, सभी अनाज, फाइबर सामग्री में), और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के रोगों के जोखिम को कम करते हैं। आहार 10 दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके दौरान आपको गेहूं दलिया खाने की जरूरत है, बिना नमक और चीनी के पानी पकाया जाता है। आहार में, आप गाजर, गोभी, खीरे, टमाटर (और आलू के अलावा), मशरूम जैसे सब्ज़ियां भी जोड़ सकते हैं। 10 दिनों के लिए आप कम से कम 6 किलो पतला हो जाएगा।

इसी तरह, आप मोती जौ पर आहार का पालन कर सकते हैं, क्योंकि इस ग्रोट में विटामिन ए, ई, डी, बी, साथ ही आयोडीन, कैल्शियम और लौह होता है। और मोती-खिलने में निहित एमिनो एसिड लाइसाइन में एंटीमाइक्रोबायल प्रभाव होता है।