वजन कम करने और अपनी आकृति को पतला बनाने के लिए, आपको चुने हुए पावर सिस्टम के मूल नियमों का पालन करना होगा। आहार में प्रोटीन उत्पाद शामिल होते हैं , इसलिए मांसपेशियों का द्रव्यमान सूखा नहीं होता है, और वसा हानि जलने के कारण वजन घटता है। ब्राजील के कड़ी मेहनत में विरोधाभास है, इसलिए गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, दिल, गुर्दे, और यहां तक कि समस्याओं के साथ इसका पालन करना असंभव है। यदि गंभीर असुविधा होती है, तो इसे छोड़ दिया जाना चाहिए।
ब्राजील के आहार 14 दिनों के लिए
परिणाम प्राप्त करने के लिए, विकसित आहार पर चिपकना महत्वपूर्ण है, बिना स्थानों में व्यंजनों को बदलने और उत्पादों को प्रतिस्थापित किए बिना। ब्राजील के आहार का मतलब हानिकारक भोजन छोड़ना है । यह आहार दो बार दोहराया जाता है। 14 दिनों के लिए ब्राजील के आहार, जिसका मेनू नीचे प्रस्तुत किया गया है, आंशिक भोजन पर आधारित है, जो चयापचय को बनाए रखने में मदद करता है और भूख महसूस नहीं करता है।
सुबह | nosh | लंच | डिनर | बिस्तर पर जाने से पहले | ||
दिन # 1 | 1 बड़ा चम्मच नारंगी का रस, केले और नारंगी | टोस्ट और रस | सब्जी सलाद के 100 ग्राम और उबले हुए मछली की एक ही संख्या | दोपहर के भोजन की तरह | कैसे नाश्ता करें | |
दिन # 2 | 1 बड़ा चम्मच सेब का रस और अंडा | दिन संख्या 1 के रूप में | उबले हुए आलू की एक जोड़ी, उबला हुआ पट्टिका और सलाद के पत्तों के 100 ग्राम | मांस, अंडा, हरी मटर और सलाद के साथ सलाद | दिन संख्या 1 के रूप में | |
दिन # 3 | टोस्ट और 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले दूध | 100 ग्राम कॉटेज पनीर 2% | 100 ग्राम चावल, नींबू के साथ गोभी सलाद के 150 ग्राम | कम वसा वाले मांस का एक टुकड़ा, एक सेब और सलाद के पत्ते | दिन संख्या 1 के रूप में | |
दिन # 4 | 1 बड़ा चम्मच अनानास का रस और 60 ग्राम अनानस | टोस्ट और रस | कम वसा वाले मांस का एक टुकड़ा, पनीर का एक टुकड़ा और एक नारंगी | उबले हुए आलू और तेल के साथ पहने हुए गाजर का सलाद | दिन संख्या 1 के रूप में | |
दिन # 5 | टोस्ट और 1 बड़ा चम्मच। आम का रस | सेब और नारंगी | उबला हुआ मछली का एक टुकड़ा और उबले हुए गाजर के दो जोड़े | दुबला शोरबा और रोटी का एक टुकड़ा पर सब्जी का सूप | दिन संख्या 1 के रूप में | |
दिन # 6 | टोस्ट और 1 बड़ा चम्मच। रस | मक्खन के साथ चुकंदर सलाद | दिन की संख्या 5 पर रात्रिभोज की तरह | तला हुआ मशरूम और सब्जी सलाद के 100 ग्राम | नाश्ते की तरह | |
दिन # 7 | अनलोडिंग दिन | |||||
ब्राजील के आहार 7 दिनों के लिए
एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया विकल्प कम से कम दो किलोग्राम खोने में मदद करता है। शरीर को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, विटामिन लेना आवश्यक है। ब्राजील के आहार, प्रोटीन, सब्जियों और फलों के उपयोग के आधार पर एक 7-दिन का मेनू, आंशिक भोजन के कारण भुखमरी नहीं है। सभी दिनों के लिए मेनू समान है:
- नाश्ता : 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
- स्नैक : अनजान फल।
- दोपहर का भोजन : सब्जियां और उबला हुआ पट्टिका।
- स्नैक : सब्जी सलाद और पनीर।
- रात का खाना : 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
ब्राजीलियाई अभिनेत्री आहार
ब्राज़ीलियाई महिलाओं की लोकप्रिय अभिनेत्री को देखते हुए, कई महिलाएं उनके जैसे बनने का सपना देखते हैं, और एक समाधान है - अतिरिक्त किलोग्राम डंप करने के लिए एक विशेष तकनीक, जिसके पालन से आप 10 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं, लेकिन यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। ब्राजील के आहार, जिसका मेनू कई हफ्तों तक देखा जा सकता है, आहारविद बाय्या रिका द्वारा विकसित किया गया था। नमूना मेनू:
- सुबह : भाप मछली के कुछ टुकड़े एक ही मात्रा में पूरे अनाज की रोटी, अंडा, आधा अनचाहे फल और कॉफी के साथ। नाश्ते के लिए दूसरा विकल्प है: 3 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले दही और जामुन और 1 बड़ा चम्मच के साथ जई फ्लेक्स के चम्मच। कोको।
- स्नैक : 4 बड़े चम्मच से तैयार स्टू। गाजर के चम्मच, 6 बड़ा चम्मच। पालक और 3 बड़े चम्मच के चम्मच। चिकन के चम्मच।
- दोपहर का खाना : चावल और सब्जियों के साथ मछली।
- रात्रिभोज : सब्जियों के साथ एक सैंडविच।
ब्राजीलियाई अंडे आहार
ब्राजील में पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक और तकनीक अंडे के उपयोग पर आधारित है, जिसमें आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन होता है। ब्राजील के आहार को देखा जाने वाला न्यूनतम अवधि 4 दिन है, लेकिन समय 7, और फिर 14 दिनों तक बढ़ाना संभव है। एक सप्ताह के लिए 1-3 किलो फेंकना संभव होगा, लेकिन परिणाम व्यक्तिगत है। गर्भावस्था और स्तनपान में ब्राजील के आहार पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, और यहां तक कि गुर्दे और पेट की बीमारियों के साथ भी। अंडे मुश्किल उबले हुए हैं।
- प्रत्येक भोजन के लिए दिन 1 : 2 अंडे, सेब और कॉफी / चाय।
- दिन 2 : मेनू, पहले दिन के रूप में।
- दिन 3 : सुबह 2 अंडे, पालक के साथ उबले हुए दुबला गोमांस का एक टुकड़ा, और रात के खाने के अंडे और पालक के लिए दोपहर का खाना।
- दिन 4 : सुबह 2 अंडे, दोपहर के भोजन के लिए भाप मछली और टमाटर, और रात के खाने के लिए 2 अंडे और चाय।