"दूसरी हवा" - मानव शरीर के सबसे असामान्य और खराब अध्ययन घटनाओं में से एक। यह कई मिथकों में घिरा हुआ है: कुछ तर्क देते हैं कि यह प्रभाव पेशेवर खिलाड़ियों को जीतने की इजाजत देता है, अन्य - कि आप इस पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, क्योंकि घटना को समझाना मुश्किल है।
"दूसरी हवा" - यह क्या है?
इस घटना का एक सौ प्रतिशत सटीक वैज्ञानिक पर्याप्तता मौजूद नहीं है। डॉक्टरों के पास केवल एक अनुमानित विचार है कि खेल में "दूसरी हवा" क्या है। इसकी शारीरिक प्रकृति निम्नलिखित में प्रकट हुई है:
- सभी मांसपेशियों के तीव्र वर्कलोड और शरीर की श्वसन प्रणाली के दौरान, गंभीर थकान होती है और स्वर कम हो जाता है।
- थकान की उपस्थिति के बाद 3 से 5 मिनट के अंतराल के बाद, यह अप्रत्याशित रूप से आंदोलनों में आसानी से बदल दिया जाता है - यह भावना उन लोगों द्वारा वर्णित की जाती है जो "दूसरी हवा" के सवाल के जवाब में इसके साथ टकराते हैं।
- खेल प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद थकान वापस आती है, और मांसपेशियों को फिर से आराम मिलता है।
"दूसरी हवा" के लक्षण
उत्साह के एक फ्लैश से ऊर्जा की वृद्धि में अंतर करने के लिए इतना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यह पहली नज़र में दिखता है। अपने दृष्टिकोण को महसूस करने के लिए, कोई विशेष निगरानी या शोध की आवश्यकता नहीं है। "दूसरी हवा" चलने या एथलेटिक लोड के रूप में महसूस किया जाता है:
- सांस लेने और हृदय गति का सामान्यीकरण;
- तनाव कम करें;
- रक्त के एसिड बेस संतुलन की बहाली;
- तनाव कम करें;
- जोड़ों और extremities की असामान्य गतिशीलता।
"मृत बिंदु" और "दूसरी हवा"
इस घटना से परिचित कोई भी व्यक्ति इस तथ्य को जानता है कि इसकी घटना के लिए इंतजार करना मुश्किल है। दीर्घकालिक मांसपेशी कार्य कार्य क्षमता में कमी को बढ़ावा देता है और पूर्ण थकावट की भावना पैदा करता है। पैरों और हाथों में असुविधा, फेफड़ों की मात्रा में कमी, tachycardia - ये सभी संकेत एक अत्यधिक गहन शुरुआत के साथ खेल के काम के लिए विशिष्ट हैं।
धावक और एथलीटों की अन्य श्रेणियों के लिए "दूसरी हवा" को "मृत बिंदु" पारित करने के बाद खोला जाता है - एक कमजोर चरण की चोटी, यह धारणा देते हुए कि सभी भौतिक संभावनाएं समाप्त हो गई हैं। आप इसे विशिष्ट लक्षणों से पहचान सकते हैं:
- वृद्धि आवृत्ति के साथ उथले साँस लेना;
- पसीना बढ़ गया;
- रक्त के पीएच-स्तर में कमी;
- कोशिकाओं में ऑक्सीजन में कमी।
क्यों "दूसरी हवा" खुलती है?
श्वास शरीर और बाहरी पर्यावरण की कोशिकाओं के बीच पदार्थों के आदान-प्रदान में मानव शरीर की निरंतर गतिविधि है। बाहरी पर्यावरण के साथ सामान्य बातचीत में ऊर्जा प्रक्रिया - इस प्रकार के श्वास को एरोबिक कहा जाता है। बार-बार लंबे समय तक परिश्रम के साथ, थकान से बचा नहीं जा सकता है। एक व्यक्ति की "दूसरी सांस" संभावनाओं की सीमा पर खुलती है, जब फेफड़े एनारोबिक प्रकार के काम में जाते हैं, जब ऑक्सीजन प्रसंस्करण की प्रक्रिया आवश्यक से धीमी होती है और ऊर्जा विनिमय होता है, जैसा कि "ऋण में" होता है।
"दूसरी हवा" - जैव रसायन
एक ज्वारीय बल की घटना के लिए जिम्मेदार रासायनिक पदार्थ को न्यूक्लियोटाइड एडेनोसाइन त्रिफॉस्फेट कहा जाता है। यह "दूसरी सांस" के उद्घाटन के दौरान लोड होने पर शरीर के लिए मुख्य "ईंधन" है। एडेनोसाइन न्यूक्लियोटाइड मानव शरीर के किसी भी कोशिका के ऊर्जा चयापचय का मुख्य घटक हैं। न्यूक्लियोटाइड की इमारत सामग्री प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट है जो भोजन के साथ आती है। एक व्यक्ति की दूसरी सांस शुरू करने वाली तंत्र इस तरह दिखती है:
- मांसपेशियों के काम में वृद्धि के साथ, लिपोलिसिस होता है। यह ऑक्सीजन की भागीदारी के साथ ग्लूकोज का ऑक्सीकरण है।
- चूंकि मांसपेशी फाइबर में बड़ी मात्रा में माइटोकॉन्ड्रिया होता है, इसलिए हाइड्रोजन आयनों को तुरंत संसाधित किया जाता है और एनारोबिक फेफड़ों के कार्य को बनाए रखा जाता है।
- खेल में "दूसरी सांस" प्रभाव पाइरूविक एसिड की रासायनिक प्रतिक्रिया के कारण होता है, जो लैक्टिक एसिड (लैक्टेट) में बदल जाता है, जिसे आगे न्यूक्लियोटाइड एडेनोसाइन त्रिफॉस्फेट में परिवर्तित किया जाता है।
"दूसरी हवा" का फिजियोलॉजी
शरीर की भौतिक क्षमताओं के कोण पर व्याख्या अभी भी एडेनोसाइन पदार्थों की तुलना में लैक्टिक एसिड पर अधिक केंद्रित है। पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस विशेषज्ञों को पता है कि एथलीटों की "दूसरी हवा" बहुत ही कम होती है। उनके लिए, लैक्टेट की एक निश्चित राशि की आवश्यकता होती है, जिसे केवल तभी जमा किया जा सकता है जब मांसपेशियों के भार की लंबी अनुपस्थिति हो। मानव शरीर के अम्लीकृत ऊतकों को निम्नलिखित विकारों का लक्षण माना जाता है:
- देरी चयापचय;
- अत्यधिक वसा द्रव्यमान की उपस्थिति;
- श्वसन प्रणाली का अपर्याप्त कार्य;
- अनुचित आहार;
- आसन्न जीवनशैली।
"दूसरी हवा" कैसे खोलें?
खेल की दुनिया के पेशेवरों को पता है कि पूरी तरह से दूसरी हवा पर भरोसा करना एक गंभीर गलती होगी, क्योंकि खेल में स्थिरता से निपटने वाले हर किसी में इसकी उपस्थिति की संभावना नगण्य है। एकमात्र क्षेत्र जो बल के सहज प्रवाह को प्रभावित करने की अनुमति देता है वह छोटी और लंबी दूरी के लिए एक रन है। चलते समय "दूसरी हवा" को खोलने के सवाल के जवाब को उजागर करने के लिए सिफारिशें हैं:
- एक महत्वपूर्ण दौड़ से पहले शारीरिक गतिविधि के स्तर में अस्थायी कमी। शायद, शरीर को धोखा देना और पिछले लोड के बारे में "भूलना" बनाना संभव है।
- सांस लेने और दूरी के परिवर्तन की स्थिरीकरण। 3-4 किमी के लिए दौड़ 5-8 किमी की दूरी के साथ वैकल्पिक करने की आवश्यकता है।
- पहाड़ी इलाके में व्यायाम के दौरान "दूसरी हवा" विकसित की जा सकती है। जल्दी टायर उठाने के साथ चल रहा है, इसलिए ऊर्जा की वृद्धि के लिए मौका बढ़ रहा है।