मुझे कितनी बार एक सप्ताह चलाना है?

यदि कोई व्यक्ति अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहता है, तो खेल में सबसे अच्छे दिशाओं में से एक चल रहा है। रन आपको खराब मूड से निपटने या सही तरीके से ट्यून करने की अनुमति देता है। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको सप्ताह में कितना भागना होगा। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो नियमित प्रशिक्षण के लिए तैयार हो जाओ, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा।

मुझे कितनी बार एक सप्ताह चलाना है?

इस सवाल का जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि एक व्यक्ति प्रशिक्षण से क्या प्राप्त करना चाहता है। यदि लक्ष्य मांसपेशी टोन और स्वास्थ्य को बनाए रखना है, तो आप हर दूसरे दिन दौड़ने के लिए जा सकते हैं। सुबह में दौड़ना सबसे अच्छा होता है, जब बहुत सारी ताकत और ऊर्जा होती है। अगर सुबह प्रशिक्षण उपयुक्त नहीं है, तो शाम को दौड़ने के लिए जाएं। यदि आप रुचि रखते हैं कि वजन घटाने के लिए आपको कितना भागना है, तो इसे सप्ताह में कम से कम पांच बार बेहतर करें। बलों की अनुमति है, तो हर दिन एक रन के लिए जाओ।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको केवल एक हफ्ते चलाने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि प्रशिक्षण की अवधि क्या होनी चाहिए। रोजगार के समय की गणना करने के लिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि पहले 20 मिनट के दौरान। शरीर को चलाने से खाने वाले भोजन से प्राप्त ऊर्जा का उपयोग होता है और केवल उसके बाद संचित वसा का उपभोग किया जाता है। इसलिए, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यदि प्रशिक्षण का लक्ष्य वजन कम करना है, तो रन कम से कम आधे घंटे तक चलना चाहिए।

यह कहा जाना चाहिए कि यदि किसी व्यक्ति ने पहले प्रशिक्षित नहीं किया है, तो तुरंत अपने शरीर को उतना ही तनाव न दें जितना गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। सबसे अच्छा समाधान न्यूनतम से शुरू करना और धीरे-धीरे प्राप्त परिणाम को बढ़ाने के लिए है। तेजी से वजन घटाने के लिए, चलने की तीव्रता, गति बढ़ाने और कम करने के साथ प्रयोग करें। अंतराल प्रशिक्षण चुनें, और ऊपर और नीचे भी चलाएं।