वजन घटाने में मुख्य बाधा भूख है। अगर हम इसे महसूस नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से, खाने से रोकना बंद हो जाएगा, और सभी चुनाव वजन कम करेंगे। हालांकि, भूख शरीर का संकेत है, जो कहती है कि आपूर्ति को भरना जरूरी है। इसमें कुछ भी बुरा नहीं है, केवल कभी-कभी हम खुद को इस शारीरिक प्रतिक्रिया को मनोवैज्ञानिक बीमारी में बदल देते हैं - हमें तब भी भूख लगती है जब हमें खिलाया जाना चाहिए था। ये सभी विकार हमारे बीमार मनोविज्ञान और वंचित आहार से आते हैं, जो भूख को संतुष्ट करने के बजाय, केवल नई शक्ति के साथ इसे जलाता है।
अतिरक्षण के परिणामस्वरूप, हमारे पेट फैलते हैं और अधिक से अधिक भोजन की आवश्यकता होती है। यह एक दुष्चक्र बदल जाता है। इसलिए, हम आपको बताएंगे कि पेट में कमी और भूख को कैसे कम किया जाए।
विटामिन
शिकायत करने और अपनी भूख से लड़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि "भेड़िया भूख" किसी भी पदार्थ की कमी का संकेत नहीं है। जीव भूख के रूप में एक ही बैरल आयोडीन में विटामिन, खनिजों की आवश्यकता व्यक्त कर सकता है। इसलिए, आपकी भूख को कम करने के बारे में हमारी पहली सलाह विटामिन और खनिज परिसरों के साथ अपने आहार को समृद्ध करना है। मल्टीविटामिन के कुछ दिनों पीएं, शायद भूख लड़ाई के साथ अप्रासंगिक होगा।
उत्पाद |
उन उत्पादों के साथ जो हमारे दूसरे भाग के लिए लालसा को उत्तेजित करते हैं, ऐसे भोजन होते हैं जो भूख को कम करते हैं।
सबसे पहले, ये "बगीचे से" उत्पाद हैं। उनमें मुख्य रूप से फाइबर होता है, जो आंतों में सूख जाता है और संतृप्ति की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, आयोडीन अक्सर फल और सब्जियों में पाया जाता है, जो चयापचय को सामान्य करता है और थायरॉइड ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करता है। फल, इसके अलावा, सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करते हैं और हम बिना किसी मिठाई के खुश महसूस करते हैं। इसलिए, भूख के खिलाफ लड़ाई में उत्पाद संख्या 1 फल और सब्जियां हैं।
भूख को दबाने के लिए स्नैक्स के रूप में, हम पागल चुनते हैं, केवल नमकीन नहीं।
मिठाई के लिए भूख और cravings को कम करने का एक और शानदार तरीका काला चॉकलेट है। दूध और सफेद के विपरीत, डार्क चॉकलेट हमें एक या दो कोशिकाओं के साथ संतृप्त करता है, और एक मजबूत चॉकलेट स्वाद से (हम कम से कम 70% की कोको सामग्री के साथ चॉकलेट की सलाह देते हैं), मेरा विश्वास करो, अब आपको मीठा याद नहीं है।
जड़ी बूटियों और decoctions
वजन कम करने की समस्या, हालांकि यह आज एक महामारी की प्रकृति का अधिग्रहण कर रहा था, लेकिन हमारे पूर्वजों ने हमसे इतना अलग नहीं किया, और टूटी हुई भूख से समस्याओं का अनुभव भी किया। इसलिए, भूख को कम करने के लिए लोक उपचार साबित हर्बल चाय और चाय की मदद करेंगे:
- अल्फाल्फा;
- बोझ बड़ा है;
- सिंहपर्णी;
- बिच्छू;
- सौंफ़;
- सन;
- वन-संजली।
इन सभी जड़ी बूटियों में से, उनको चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं और प्रत्येक दिन चाय तैयार करते हैं।
इसके अलावा सबसे स्वादिष्ट शोरबा के लिए एक नुस्खा है, जो न केवल पारंपरिक चिकित्सा के अनुयायियों से अपील करेगा। यह एक रास्पबेरी शोरबा है। इसे बनाने के लिए, आधे गिलास रास्पबेरी लें और इसे दो गिलास गर्म पानी के साथ पीस लें। चलो 5 घंटे के लिए शराब पीते हैं और खाने से पहले एक गिलास पीते हैं।
छोटी चाल
तथ्य यह है कि आपको धीरे-धीरे खाने की जरूरत है, पूरी तरह से चबाने, हर बच्चे को जानता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि सेकंड के मामले में अपने पसंदीदा पकवान को खोए बिना वापस कैसे पकड़ें।
इसके अलावा, हमारी भूख रंग से प्रभावित होती है। इसलिए, आप व्यर्थ नहीं हैं कि रंगीन व्यंजन भूख को कम करते हैं। आपको "खाद्य नहीं" का रंग चुनना होगा, और सभी प्रकार के उत्पादों के रंगों को छोड़कर, हमारे पास अभी भी बैंगनी है। रसोईघर में टेबलक्लोथ, प्लेट्स, पर्दे बदलने का प्रयास करें।
खैर, यदि आप भूख से सबसे हताश सेनानी हैं, तो आप दीवारों को भी पेंट कर सकते हैं।