ओट groats विटामिन और फायदेमंद microelements का एक भंडार है, यह स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, और अजीब रूप से पर्याप्त, वजन कम। वजन घटाने के लिए दलिया दलिया हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि बहुत से लोग दलिया की भावना को सहन नहीं करते हैं।
दलिया के पेशेवर
- मनोदशा और मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करता है।
- अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- एक महान एंटीस्ट्रेस एजेंट।
- मस्तिष्क के साथ समस्याओं के विकास में अच्छा प्रोफेलेक्सिस।
- रक्त वाहिकाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है।
- प्रभावी रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।
- रक्तचाप और हृदय समारोह को सामान्यीकृत करता है
- अंत में, आप दलिया पर वजन कम कर सकते हैं।
दलिया पर वजन कम कैसे करें?
अनाज पर उतारने के सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले दिन। इस दिन आपको फ्लेक्स का गिलास लेने और पानी पर पकाए जाने की जरूरत है, यानी, केवल 12 घंटे के लिए दलिया डालना होगा। दलिया के अलावा कुत्ते गुलाब से चाय पीने की अनुमति है, लेकिन केवल चीनी के बिना। तरल दलिया से अलग से खाया जाना चाहिए। आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप भूख महसूस करेंगे, दलिया दलिया पूरी तरह से शरीर को तृप्त करता है। यदि आप वास्तव में एक सप्ताह के लिए इस तरह के आहार को बनाए रख सकते हैं, तो आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। इस तरह के एक सख्त आहार पर इस्तेमाल किया जा सकता है कि एक और पेय ओट्स पर एक काढ़ा है। इसकी तैयारी के लिए, आपको 3 गिलास जई अनाज लेने की आवश्यकता है और उन्हें एक अलग सॉस पैन में पानी से डालना होगा। पूरे दिन जोर देने के लिए छोड़ दें, हम 100 ग्राम शहद और एक नींबू का रस जोड़ने के बाद। इस तरह के एक पेय को भोजन से पहले आधे घंटे का गिलास खाया जाना चाहिए। एक सप्ताह में आप देखेंगे कि दलिया वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है।
एक और विकल्प
यदि आप पहले से ही ऐसे इंसिपिड आहार को छोड़ने के लिए तैयार हैं, तो एक चालाकी का उपयोग करें। आप किशमिश की सहायता के लिए आएंगे, जो रंग में अंधेरा होना चाहिए। इस विकल्प के लिए, आपको एक गिलास फ्लेक्स, 3 कप पानी और किशमिश के कुछ मुट्ठी लेने की जरूरत है। ओटमील दलिया वजन घटाने के लिए हरक्यूलिस निम्नानुसार तैयार किया जाता है: सबसे पहले हम गर्म पैन पर फ्लेक्स डालते हैं और कुछ मिनट तक हलचल करते हैं। गर्म फ्लेक्स को एक सॉस पैन में डाला जाना चाहिए जिसमें पानी उबालना चाहिए। कभी-कभी सरकते हुए आग को कम किया जाना चाहिए और पकाया जाना चाहिए। जब 5 मिनट के बाद फ्लेक्स सूजन हो जाते हैं, तो आप किशमिश जोड़ सकते हैं जिन्हें पहले धोया जाना चाहिए। दलिया को पूरी तैयारी में कुक करें और फिर गर्मी से हटा दें और कुछ मिनटों का आग्रह करें। आप वजन घटाने के लिए दलिया खा सकते हैं।
इस वजन घटाने के लाभ
- अनाज में जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी संख्या है, जो वजन घटाने के लिए जरूरी है।
- Porridge पर्याप्त ऊर्जा के साथ अपने शरीर की आपूर्ति करता है।
- दलिया में पर्याप्त मात्रा में स्टार्च होता है, जो पेट और आंतों की समस्याओं वाले लोगों के लिए जरूरी है।
- कासा का अस्थि ऊतक और आपके दांतों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
अन्य वजन घटाने के विकल्प
आप फलों के साथ एक दलिया आहार ले सकते हैं। उपरोक्त दलिया में आप ताजा फल या सूखे फल जोड़ सकते हैं। इसे दलिया को दिन में कम से कम 5 बार खाने की अनुमति है, उनके बीच कम से कम 3 घंटे तोड़ना चाहिए। ताजे फल में सेब, नाशपाती, प्लम, कीवी , नींबू और जामुन, और सूखे फल के लिए प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है, सूखे खुबानी और prunes खाने के लिए सबसे अच्छा है। दलिया का हिस्सा - 250 ग्राम, फल की सेवा - 100 ग्राम। 2 चम्मच शहद और दलिया के 50 ग्राम पागल जोड़ें। मुख्य भोजन में अनाज और फल होना चाहिए, और दूसरे नाश्ते के लिए और एक मध्य सुबह नाश्ता केवल ताजा फल खाते हैं। इस तथ्य के कारण कि यह अब एक मोनो-डाइट नहीं है, इसका उपयोग 2 सप्ताह तक किया जा सकता है। इस समय के दौरान, आप 10 किलो वजन कम कर देते हैं।