सबसे प्रभावी और सभी समय के लिए सभी slimming देखो आंकड़े को ठीक करने के लिए बहुत जटिल तरीके नहीं है। एक नियम के रूप में, कुछ तैराकी जाने के विकल्प पर विचार करते हैं - यह समय पर काफी महंगा व्यवसाय है, और घर के पास एक उपयुक्त पूल ढूंढना बहुत मुश्किल है। और फिर भी, तैराकी से वजन कम करना एक बहुत ही सरल और प्रभावी विकल्प है।
वजन कम करने के लिए तैराकी प्रभावी है?
बहुत से संदेह है कि तैराकी वजन कम करने में मदद करता है। हालांकि, अगर आप इस पाठ के सार में पहुंचे हैं, तो यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि यह इतना प्रभावी क्यों है:
- तैराकी के दौरान, शरीर लगातार ठंडा पानी में रहता है और इसके सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए बहुत सारी कैलोरी होती है, जो आपको हर मिनट के साथ सद्भाव के करीब लाती है।
- तैरने से आप जोड़ों से भार को हटा सकते हैं और इसे मांसपेशियों में स्थानांतरित कर सकते हैं, जो आंकड़े पर लाभकारी प्रभाव भी डालता है।
- तैरना वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह एक अद्भुत कार्डियो-लोड है: यह पूरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को अधिक तीव्रता से काम करता है, यह इसे प्रशिक्षित करता है, और साथ ही कैलोरी के व्यय को प्रभावित करता है।
- एक व्यक्ति जो अक्सर तैरता है, अपने शरीर को इस तरह से गले लगाता है कि शायद ही कभी एक पेशेवर मालिशर भी कर सकता है।
- बेशक, यदि आप केवल पानी में घूमते हैं, तो प्रभाव कमजोर होगा, लेकिन यदि आप तैरते हैं, न कि "कुत्ते की तरह", लेकिन एक क्रोकेट या ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ, फिर लगातार आधे घंटे में लगातार आंदोलन में आप 400 कैलोरी खो देंगे!
- फेफड़ों और कार्डियोवैस्कुलर प्रणालियों को गर्म करने और उत्तेजना की आवश्यकता चयापचय को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करती है, जिससे वजन घटाने और अधिक तीव्र हो जाता है।
इस पर आधारित, आप संदेह नहीं कर सकते कि तैराकी वजन कम करने में मदद करती है, लेकिन बस कक्षाओं में जाओ और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करें!
वजन घटाने के लिए चल रहा है या तैराकी?
प्रत्येक व्यक्ति के लिए वह अच्छा है कि वह पसंद करता है। लेकिन यदि आप आंकड़ों की तुलना करते हैं, तैराकी (एक क्रोकेट या ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ) अधिक कैलोरी जलती है - लगातार तैराकी का आधा घंटे आपको 400 कैलोरी लेगा, और जॉगिंग समय की एक ही राशि - लगभग 300 इकाइयां।
इसके अलावा, लगभग हर किसी के लिए वजन घटाने की तैयारी की अनुमति है, लेकिन उन लोगों के लिए चलना खतरनाक है जिनके पास दृष्टि या जोड़ों की समस्या है। हालांकि, अगर आप मुश्किल से पानी पर रहते हैं, तो आपको या तो सीखना होगा कि कैसे ठीक से तैरना है या दौड़ने की वरीयता देना है।
तैरना वजन कम करने के तरीके की तरह है
यह समझना जरूरी है कि यह तैराकी है जो वजन कम करने के लिए प्रभावी है, न केवल पूल में है। और यदि आपको नहीं पता कि तैरना कैसे है - आपको उन पाठ्यक्रमों में भाग लेना चाहिए जहां आपको केवल 1-2 महीनों में दो मुख्य शैलियों में से एक में तैरने के लिए सिखाया जाएगा। यदि आप "कुत्ते की तरह" तैरते हैं, लेकिन ब्रेक के बिना ऐसा करने के इच्छुक हैं, तो यह परिणाम भी दे सकता है, लेकिन क्रोकेट या ब्रेस्टस्ट्रोक जितना मजबूत नहीं है।
तैराकी से वजन कम करने के तरीके में, कुछ सरल नियम हैं:
- नियमितता महत्वपूर्ण है। वजन कम करना चाहते हैं - पूल में कम से कम 2-3 बार पूल में आएं और कम से कम एक घंटे में हर बार व्यतीत करें।
- गंभीर रवैया यदि आप पहले से ही आ चुके हैं, तो अपने दोस्तों के साथ चैट न करें, पक्ष में चिपके रहें, लेकिन लगातार तैरें, खुद को केवल थोड़ी राहत दें।
- अभ्यास के बाद, सीमित और केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, कम वसा वाले केफिर या कुटीर चीज़।
- पूल में वजन कम करने के लिए सभी ज़िम्मेदारी मत बदलें - स्नैक्स, सैंडविच, मिठाई, फैटी खाद्य पदार्थों से इनकार करें। आपका भोजन जितना आसान और अधिक प्राकृतिक है, उतना ही कम पाउंड होगा।
यदि आप इस तरह के सरल नियमों से चिपके रहते हैं, तो जल्द ही आप आसानी से वजन कम कर लेंगे, एक फिट आंकड़ा हासिल करेंगे, आत्मविश्वास और उच्च आत्माओं से भरा होगा!