तर्कसंगत पोषण आपको अतिरिक्त पाउंड खोने, चयापचय को सामान्य करने, शरीर को सभी आवश्यक खनिजों और विटामिनों के साथ संतृप्त करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद करता है, जो आने वाले कई वर्षों के लिए एक अच्छा मूड और कल्याण सुनिश्चित करेगा।
तर्कसंगत पोषण के सिद्धांत
इस तरह की एक प्रणाली सही, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से नियमित, पोषण का अनुमान लगाती है, इसके सिद्धांत यह है कि एक व्यक्ति लंबे समय तक गर्मी के इलाज के बिना केवल स्वस्थ भोजन का उपभोग करता है, इसे छोटे भागों में, दिन में 5-6 बार लेता है, जबकि खुराक के बीच अंतराल समान होना चाहिए। खनिज पानी (गैस के बिना) पीने की भी सिफारिश की जाती है, आप नींबू, चाय (चीनी के बिना), प्राकृतिक रस, अधिमानतः ताजा निचोड़ कर सकते हैं।
निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग करने के लिए वजन घटाने के लिए सही आहार में सिफारिश की जाती है:
- कोई अनाज
- मांस, सेम या मशरूम से शोरबा के आधार पर सूप।
- मछली की कम वसा वाली किस्में, लेकिन धूम्रपान या डिब्बाबंद नहीं।
- आटा का, आप सीमित मात्रा में, गेहूं की रोटी, ब्रेड, रोटी के साथ कर सकते हैं।
- आप मिठाई के बजाय फल खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में केले और अंगूर।
- आप लगभग सभी सब्जियां खा सकते हैं, लेकिन अधिमानतः मटर, मूली, शतावरी और सेम के बिना।
- चीज को छोड़कर, डेयरी उत्पादों को किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है।
- आपको आहार, शराब, कार्बोनेटेड पेय और निश्चित रूप से चीनी की आवश्यकता वाले आहार से बाहर निकालें।
- सीमित मात्रा में नमक की अनुमति है।
खाने की इस योजना के लिए धन्यवाद, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मुश्किल नहीं होगी।
वजन कम करने के लिए सही तर्कसंगत आहार का निरीक्षण करना,
एक नियम के रूप में, वजन घटाने के लिए तर्कसंगत रूप से खाना शुरू करना मुश्किल है, लेकिन पर्याप्त प्रेरणा और इच्छा वाले व्यक्ति को सब कुछ, किसी भी चीज़ के लिए उपयोग किया जाता है। यदि आपने अपने आहार का उल्लंघन किया है, तो एक दिन के लिए उपवास दिन या तेजी से व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। इस दिन आप केफिर पी सकते हैं या कम कैलोरी भोजन खाते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि आप उन लोगों को भूखे नहीं कर सकते हैं जिनके पेट में पेट, आंतों, मधुमेह से पीड़ित हैं।
एक तर्कसंगत पोषण प्रणाली के उपरोक्त सिद्धांतों को खाकर, स्वास्थ्य बहुत मजबूत हो जाएगा, चयापचय सामान्यीकृत किया जाएगा, और प्रतिरक्षा प्रणाली विफल हो जाएगी।