गर्मियों में, वजन कम करने के सबसे किफायती और सबसे तेज़ तरीकों में से एक - टमाटर और खीरे हैं। इन मौसमी सब्जियों में शामिल हैं: विटामिन सी, फाइबर, प्रोटीन, फ्रक्टोज़, ग्लूकोज और कई अन्य उपयोगी पदार्थ।
वजन घटाने के लिए टमाटर कई महिलाओं द्वारा लंबे समय तक मनाया जाता है और वे परिणाम से काफी संतुष्ट हैं। यह साबित होता है कि जीव की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के अवरोध पर टमाटर का अच्छा प्रभाव पड़ता है और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के निवारक प्रभाव पड़ता है। आहार में उपयोग के लिए वे निश्चित रूप से महान हैं। टमाटर पर वजन कम करना 2 सप्ताह से 5 किलो हो सकता है।
नमूना मेनू
नाश्ता : राई की रोटी का एक टुकड़ा, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, टमाटर के रस का एक गिलास (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ)।
दोपहर का भोजन : उबला हुआ चावल या टमाटर का रस का गिलास, राई की रोटी का टुकड़ा, मिठाई के लिए फल ।
रात्रिभोज : उबला हुआ दुबला मछली, टमाटर का रस का गिलास, उबला हुआ चावल।
वजन घटाने के लिए खीरे और टमाटर अकेले से भी अधिक प्रभावी होते हैं। खीरे शरीर के अतिरिक्त वजन और वसूली के खिलाफ लड़ाई में टमाटर के सहायक के रूप में कार्य करते हैं। खीरे विटामिन सी, बी 1, बी 2, पीपी और खनिज लवण के बहुत से समृद्ध हैं।
ककड़ी का रस शरीर से संचित जहरीले पदार्थों और झंडे से निकालने में मदद करता है। इन सब्जियों में पोटेशियम भी होता है, जो आपको शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने की अनुमति देता है, जिससे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। नमक के बिना खीरे और टमाटर के सलाद के साथ वजन कम करना काफी आसान है।
सामग्री:
- ककड़ी - 2-3 टुकड़े;
- टमाटर - 3 टुकड़े;
- वनस्पति तेल - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
आपको केवल खीरे, टमाटर और गूंगा वनस्पति तेल जोड़ने की जरूरत है, आपको इसे सलाद करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह के पकवान पर दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ नाश्ते को बदलें, और आपके स्वास्थ्य में सुधार होना चाहिए।
वजन कम करने का एक और तरीका, दो आहार उत्पादों को मिलाकर - अनाज और टमाटर , महिलाओं के बीच लोकप्रिय हो गया है।
सामग्री:
- टमाटर - 2-3 पीसी।
- प्याज - 1 पीसी।
- अनाज - 1 गिलास;
- अजमोद - स्वाद के लिए;
- वनस्पति तेल - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नमक - स्वाद के लिए।
तैयारी
उबलते पानी, छील और cubes में काट के साथ टमाटर टमाटर। बारीक कटा हुआ अजमोद, नमक में जोड़ें। छोटे टुकड़ों प्याज में कटौती और वनस्पति तेल पर इसे अंकुरित करें। पका हुआ अनाज प्याज के साथ एक पैन पर डाल दिया और थोड़ा तलना। टमाटर और हिरन के साथ शीर्ष और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, जिसके बाद पकवान उपयोग के लिए तैयार है।