कोई भी आश्चर्यचकित नहीं होगा कि वजन घटाने के लिए चिकनी एक बहुत ही प्रभावी उपकरण है। ये फल, रस और कुछ अन्य अवयव हैं जो एक बर्फ ब्लेंडर में व्हीप्ड होते हैं और नतीजतन एक मोटी, स्वादिष्ट कॉकटेल में बदल जाते हैं जो गर्म मौसम में आहार के लिए आदर्श है।
Smoothies की कैलोरी सामग्री
वस्तुतः किसी भी फल में कम कैलोरी सामग्री होती है - एक सौ ग्राम के प्रकार के आधार पर, 20 से 80 इकाइयों तक। जब आप बर्फ, फल का रस, कभी-कभी केफिर या प्राकृतिक दही के साथ फल मिलाते हैं, तो कैलोरी सामग्री बहुत कम हो जाती है। यही कारण है कि आप सुरक्षित रूप से इस अद्भुत, उपयोगी पेय को खा सकते हैं - यदि आप उन्हें भोजन के साथ बदलते हैं, तो आप वजन कम करने की गारंटी देते हैं।
इसके अलावा, चिकनी के लाभ स्पष्ट हैं: आप न केवल अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं, बल्कि प्राकृतिक फलों से प्रकृति की सभी शक्ति भी प्राप्त करते हैं।
Smoothies पर आहार
इस तरह के एक अद्भुत इलाज के साथ आहार कई हैं, सबसे प्रभावी पर विचार करें:
- एक्सप्रेस आहार यदि आपको तत्काल कुछ पाउंड खोने की ज़रूरत है, तो केवल 2-3 दिनों के लिए चिकनी के पक्ष में खाने को छोड़ दें। केफिर या दही के अतिरिक्त, किसी भी फल से चिकनी तैयार की जा सकती है। इन सब के लिए मुख्य बात - आपको एक भोजन के लिए केवल एक चिकनी पीना और दिन में लगभग 5 बार खाना चाहिए। चिकनी के अलावा, किसी भी मात्रा में केवल पानी की अनुमति है।
- स्थिर वजन घटाने के लिए आहार । ऐसा माना जाता है कि नाश्ते के लिए चिकनी है। हालांकि, अगर आप उन्हें रात के खाने के साथ बदलते हैं, तो यह अधिक उपयोगी होगा। आहार निम्न हो सकता है: नाश्ते और दोपहर के भोजन के रूप में आप चाहते हैं, लेकिन यहां एक नाश्ता और रात का खाना है - यह सख्ती से चिकनी है (सबसे अच्छा फल है, एक सब्जी चिकनी है)। इस मामले में, आप पहले सप्ताह में पहले से ही कुछ पाउंड खो देंगे, और इसलिए जब तक आप वांछित निशान तक नहीं पहुंच जाते तब तक आप खाना जारी रख सकते हैं।
सबसे सुखद यह है कि वजन घटाने के ये तरीके आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन उनकी मदद करेंगे: वे विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइबर के साथ समृद्ध होंगे।
Smoothie slimming के लिए व्यंजनों
यदि आपको नहीं पता कि चिकनी तैयारी कैसे करें, तो सीखने का समय है, खासकर जब इस प्रक्रिया में बिल्कुल जटिल नहीं है। एकमात्र अनिवार्य नियम यह है कि आपको बिल्कुल ब्लेंडर चाहिए। याद रखें और आहार आहार में केले की उपस्थिति को बाहर रखा गया है!
- दही के साथ चिकनाई : जामुन + नारंगी। एक ग्लास ब्लूबेरी या currants, नारंगी का रस का एक गिलास और चीनी और additives के बिना प्राकृतिक दही का एक गिलास लें। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं। हो गया!
- दही के साथ चिकनाई : स्ट्रॉबेरी + गेहूं के अंकुरित। 1% केफिर का गिलास लें, आधे गिलास प्राकृतिक दही के बिना additives, 5 बड़े स्ट्रॉबेरी, गेहूं अंकुरित के कुछ चम्मच, शहद का एक चम्मच लें। एक ब्लेंडर में मिलाएं। हो गया!
- कुटीर चीज़ के साथ चिकनाई : नाशपाती + पालक। कुछ रसदार नाशपाती, पालक के पत्तों के कुछ चश्मा काट लें और इस कम वसा वाले कुटीर चीज़ में जोड़ें। एक ब्लेंडर में मिलाएं। हो गया!
- कद्दू smoothies : कद्दू + खुबानी। हटाकर 6 खुबानी काट लें
हड्डियों, कटा हुआ कद्दू और कई कटे हुए आमों के समान मात्रा में जोड़ें। गाजर के रस के 1.5 कप डालो, ब्लेंडर में मिलाएं। हो गया! - हरी चिकनी : कीवी + ब्रोकोली + पालक + सेब। बारीक 4 ब्रोकोली inflorescences, छील कीवी की एक जोड़ी, एक बड़ा हरा सेब, पालक के एक मुट्ठी भर बारी। अनानास या सेब का रस जोड़ें, एक ब्लेंडर में मिलाएं। हो गया!
चूंकि चिकनी बनाने के लिए बहुत आसान है, इस तरह के आहार पर किसी भी आहार से आप बहुत समय से दूर नहीं होंगे। गर्मी के लिए यह आदर्श भोजन है, जो आपको बहुत अच्छा महसूस करने में मदद करेगा, शरीर को विटामिन के साथ पीएगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि - अपना वज़न कम करें या वांछित निशान पर बनाए रखें।