खाद्य व्यसन से पीड़ित लोगों की संख्या हर साल बढ़ रही है। बात यह है कि अक्सर एक निश्चित पंथ भोजन से बना है और मौजूदा अध्ययनों के अनुसार औसत व्यक्ति की जरूरत से ज्यादा खाना खा जाता है।
बहुत से लोग यह भी नहीं मानते कि उन्हें ऐसी समस्या है, इसलिए आपको भोजन पर निर्भरता के संकेतों को जानने की जरूरत है। सबसे पहले, यह भूख पर नियंत्रण के नुकसान में खुद को प्रकट करता है , एक आदमी अक्सर और बड़ी मात्रा में खाता है। रेफ्रिजरेटर की सामग्री पर लगातार नियंत्रण होता है। अतिरक्षण अनुभव के बाद अपराध की भावना के बाद ऐसी समस्या वाले बहुत से लोग। लगभग सभी नशेड़ी अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं।
भोजन में लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
इस समस्या से निपटने के लिए, आपको बहुत सारे प्रयास करना होगा और आहार को समायोजित करने के लिए आपको सबसे पहले आवश्यकता होगी:
- रेफ्रिजरेटर का एक संशोधन करें और हानिकारक उत्पादों को उपयोगी लोगों के साथ बदलें।
- नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन होना चाहिए।
- एक महत्वपूर्ण सिफारिश, भोजन पर निर्भरता को दूर करने के लिए - एक अलग भोजन पर जाएं, क्योंकि यह भूख की भावना के उद्भव को रोक देगा।
- अपने आप को सही नाश्ता व्यवस्थित करें, जो विभिन्न चॉकलेट, चिप्स इत्यादि को प्रतिस्थापित करेगा।
- अपने भावनात्मक स्थिति को बहाल करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको भोजन पर निर्भरता को दूर करने में मदद करेगा। रेफ्रिजरेटर के नजदीक आराम करने के लिए सीखें, लेकिन, उदाहरण के लिए, ध्यान करें, योग करें या बस अपने पसंदीदा संगीत को सुनें।
- यह एक तनावपूर्ण अवधि के दौरान है कि एक व्यक्ति अपने "मुंह" को बिल्कुल नियंत्रित नहीं करता है और हाथ में आने वाली कुछ भी खा सकता है। अपने आप को इस स्थिति में आदी करें, एक सेब या gnaw गाजर खाओ।
- एक और महत्वपूर्ण सलाह, भोजन पर निर्भरता को दूर करने के लिए - शारीरिक गतिविधियों के बारे में न भूलें जो न केवल अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करते हैं, बल्कि तनाव के साथ भी। मौजूदा अध्ययनों के मुताबिक, जो लोग खेल करते हैं, वे भोजन पर निर्भरता से बहुत तेजी से सामना करते हैं।