एक नियम के रूप में, सवाल का जवाब रात में वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, केवल एक विकल्प प्रदान करें: रात में खाना बेहतर नहीं है। हालांकि, यह परीक्षण काफी दूर नहीं जा सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही "छः के बाद" भोजन से इंकार कर चुके हैं। हालांकि, सभी आहार विशेषज्ञ इस सवाल के इतने कठोर कथन से सहमत नहीं हैं। इसके अलावा, नए शोध परिणामों से पता चलता है कि जब आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ खाते हैं तो भी आप वजन कम कर सकते हैं, इसलिए वाक्यांश: वजन घटाने के लिए आपको रात में खाने की ज़रूरत है, अजीब गुजरने की श्रेणी से बहुत सामान्य में।
शाम को मैं कौन से खाद्य पदार्थ खा सकता हूं?
- इन उत्पादों की सूची में, विचित्र रूप से पर्याप्त, सॉसेज शामिल हैं, हालांकि, उन्हें आहार होना चाहिए और चिकन मांस से बना होना चाहिए।
- सब्जियों के कैवियार से कोई नुकसान नहीं होगा, ज़ाहिर है, अगर इसमें बहुत ज्यादा वनस्पति तेल नहीं है।
- शरीर के लिए एक बड़ा लाभ अनाज से भरा अनाज और रात में खाने के लिए रात में खाया जाएगा। केफिर, किण्वित दूध उत्पाद के रूप में, शाम को और रात में शरीर के लिए उपयोगी होता है, क्योंकि इस समय कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है। अनाज के लिए, इसकी उपयोगीता, जैसे "ब्रूमस्टिक्स" जो आंतों से हानिकारक पदार्थों को मिटा देती है, कई बार साबित हुई है।
- यदि आप वजन कम करने के लिए रात में क्या खाना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि पके हुए मकई या आधे कप के डिब्बाबंद भोजन, बिस्तर से पहले खाए जाते हैं, आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन यह राशि सीमित होनी चाहिए - यहां पर बस्टिंग के परिणामस्वरूप अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं।
- त्वचा के बिना रात उबले हुए चिकन स्तन के लिए उपयोगी होगा, प्राकृतिक दही, हल्की सब्जी सलाद, सब्जी के तेल की थोड़ी मात्रा के साथ अनुभवी या नींबू के रस के साथ छिड़के।
सामान्य रूप से, जैसा कि आहार विशेषज्ञ कहते हैं, रात में वजन कम करने के लिए, आप कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को उसी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ खा सकते हैं, और ऐसे कई उत्पाद हैं, जिसका अर्थ है कि आप गंभीरता से कह सकते हैं कि आप पहले कुछ खाने से भी वजन कम कर सकते हैं सोने से।