आप प्रोटीन कहां से प्राप्त करते हैं? क्या आप जानते हैं कि मांस के बिना आप मर जाएंगे? तुम बहुत अजीब हो! आपने अपने पते में कितनी बार बातें सुनीं। हम, शाकाहारियों, पशु मूल के भोजन के बिना बहुत अच्छी तरह से रहते हैं और साथ ही हम जानते हैं कि सही मात्रा में प्रोटीन कहां प्राप्त करें।
1. सेम, गोभी और अंडा तला हुआ अंडे
कितनी प्रोटीन: 28 ग्राम
2. ब्रोकोली, काजू और टोफू के साथ नूडल्स
कितना प्रोटीन: 24 ग्राम
3. काले सेम, rucola, आलू और poached अंडा
कितना प्रोटीन: 30 ग्राम
4. बेक्ड टोफू और मूंगफली का मक्खन के साथ कीनो
कितना प्रोटीन: 45 ग्राम
5. ब्लैक बीन सलाद
कितना प्रोटीन: 45 ग्राम
6. एक सीटान के साथ शाकाहारी शेफर्ड पाई
कितना प्रोटीन: 45 ग्राम
7. शाकाहारी मिर्च
कितना प्रोटीन: 30 ग्राम
8. सुगंधित आलू स्लाइस के साथ गोभी-बीन बर्गर
9. मटर के साथ मिंट आमलेट
कितनी प्रोटीन: 22 ग्राम
10. परमेसन, गोभी और सफेद बीन्स से शोरबा
कितना प्रोटीन: 20 ग्राम
11. स्कैम्बल अंडे, शतावरी और पनीर के साथ सैंडविच
कितनी प्रोटीन: 18 ग्राम
12. बीन सूप
कितनी प्रोटीन: 140 ग्राम
13. मकई के आटे से वेफर्स
कितना प्रोटीन: 10 ग्राम
14. सेम और हिरन के साथ जौ रिसोट्टो
कितना प्रोटीन: 25 ग्राम
15. टैको
कितनी प्रोटीन: 11 ग्राम
16. मटर सूप क्रीम
कितना प्रोटीन: 10 ग्राम
17. लीक, लाल मिर्च और नूडल्स
कितना प्रोटीन: 20 ग्राम
18. मसूर और पालक के साथ बेक्ड टोफू और दालचीनी
कितना प्रोटीन: 32 ग्राम
19. मशरूम सॉस के साथ शाकाहारी मांस
कितनी प्रोटीन: 18 ग्राम
20. उबचिनी और सोया के साथ स्पेगेटी
कितना प्रोटीन: 31 ग्राम
21. बीन Lasagna
कितनी प्रोटीन: 18 ग्राम