आधुनिक जीवन की ताल में, लोगों को स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए आवश्यक कम से कम उपयोगी पदार्थ और खनिज प्राप्त करना शुरू हुआ। एक खनिज में से एक जिसे स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्ति की जरूरत है सेलेनियम है।
सेलेनियम युक्त उत्पाद
इस सूक्ष्मता में सबसे समृद्ध उत्पाद हैं: मछली, समुद्री भोजन, अनाज, यकृत और मांस द्वारा उत्पाद, मशरूम, अंडे के अंडे, सूरजमुखी के बीज और बादाम, और लहसुन। फल और सब्जियों में, सेलेनियम, आमतौर पर, इतना नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि कच्चे रूप में उत्पाद इसमें समृद्ध हों, और जब संसाधित हो, सेलेनियम की मात्रा कम से कम 2 गुना कम हो जाती है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि परिस्थितियों, क्षेत्र, मिट्टी की गुणवत्ता जिसमें उत्पादों को उगाया गया था।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर को रोजाना सेलेनियम की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है - लगभग 70 मिलीग्राम। यह दिलचस्प है कि यह सूक्ष्मता पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है।
मानव शरीर के लिए सेलेनियम से भी उपयोगी है:
- सेलेनियम बालों और त्वचा के लिए उपयोगी है, उन्हें स्वस्थ और सुंदर का समर्थन करता है;
- सेलेनियम थायराइड ग्रंथि के कामकाज का समर्थन करता है;
- भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य करता है;
- चयापचय में सुधार करता है और वसा के जमाव को रोकता है;
- शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करता है।
महिलाओं के लिए सेलेनियम के लाभ
सेलेनियम एक एंटीऑक्सिडेंट है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और त्वचा की लोच और टर्गर को बनाए रखने के क्रमशः मुक्त कणों के साथ शरीर से लड़ने में मदद करता है। यह विशेष रूप से विटामिन ई के संयोजन में प्रभावी है । इसके अलावा, यह सेलेनियम है जो तेजी से बाल विकास को बढ़ावा देता है और इसे स्वस्थ रखता है। और यदि आपके पास डैंड्रफ है, तो शैम्पू, जिसमें सेलेनियम होता है, समस्या का समाधान होगा। तो आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि सेलेनियम महिला आकर्षण को बनाए रखने के लिए एक मौलिक तत्व है!
इसके अलावा, सेलेनियम का सूक्ष्मता गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि इस अवधि के दौरान, मादा शरीर में चयापचय तेजी से बढ़ रहा है और उपयोगी पदार्थों, विटामिन, खनिजों की आवश्यकता में काफी वृद्धि हुई है। यह सेलेनियम है जो भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है, जिसे जाना जाता है, गर्भावस्था के दौरान बहुत अस्थिर है! इसके अलावा, सेलेनियम शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों का एक शक्तिशाली उत्तेजक है, और भ्रूण के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे बच्चे की गर्भपात और रोगों की संभावना कम हो जाती है।
यह चयापचय विनियमन की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नतीजतन, वजन कम करने की मांग करने वाली महिलाएं, आपको अपने आहार में सेलेनियम की उपस्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है। यह प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है और शरीर को अस्थमा, इम्यूनोडेफिशियेंसी, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, फेफड़े, पेट और त्वचा के कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों से बचाता है। यह महत्वपूर्ण सेलेनियम है और थायराइड ग्रंथि के लिए - सेलेनियम थायरॉइड हार्मोन की रिहाई में भाग लेता है, जो मस्तिष्क और शारीरिक गतिविधि का समर्थन करता है, सभी ऊतकों के विकास और विकास को बढ़ावा देता है, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, चयापचय को सक्रिय करता है और वसा जमावट के साथ संघर्ष करता है।
पुरुषों के लिए सेलेनियम की भूमिका
नर शरीर में, सेलेनियम भी एक महत्वपूर्ण तत्व है। इस मामले में, सेलेनियम की भूमिका प्रजनन कार्यों से जुड़ी है - यह खनिज प्रोटीन के निर्माण में भाग लेता है
शरीर में सेलेनियम संतुलन का महत्व
यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि सेलेनियम के उपयोग में सावधानी बरतनी आवश्यक है - जहां तक सेलेनियम की कमी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, वैसे भी इसकी अतितायत है। इसलिए, इस व्यवसाय में, मुख्य बात संतुलन है! ध्यान रखें कि यदि आप धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, या जन्म नियंत्रण गोलियां लेते हैं तो शरीर में सेलेनियम की मात्रा में काफी कमी आई है। किसी भी मामले में, यदि आप स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं और अधिक ताजा, अनप्रचारित खाद्य पदार्थ खाते हैं - आपके शरीर में सेलेनियम बहुतायत में होगा, और आप बाहर और अंदर स्वस्थ और सुंदर होंगे!